Resmed-Studie: Zwei Drittel der Deutschen schlafen schlecht

Zwei aktuelle Studien belegen eine weit verbreitete Schlafkrise in Deutschland. Anlässlich des Weltschlaftags veröffentlichten Resmed und Doctolib alarmierende Zahlen: 63 Prozent der Bevölkerung litten im vergangenen Jahr unter Schlafproblemen.

Stress und Sorgen rauben den Schlaf

Die Hauptursachen sind klar. Laut der Doctolib-Studie nennt die Hälfte der Betroffenen kreisende Gedanken und Sorgen als größten Schlafräuber. Privater und beruflicher Stress folgen auf den Plätzen. „Viele nehmen ihren Stress mit ins Bett“, warnt Schlafmediziner Holger Woehrle. Das Schlafzimmer sollte jedoch ein reiner Erholungsort sein.

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Ein weiteres Alarmzeichen ist die allgegenwärtige Snooze-Taste. 47 Prozent der Deutschen drücken sie mindestens einmal pro Woche. Mediziner sehen darin einen Grund für fragmentierten und weniger erholsamen Schlaf.

Bewegung und Entspannung als Lösung

Wie lässt sich der Teufelskreis durchbrechen? Experten setzen auf zwei Säulen: regelmäßige Bewegung und mentale Entspannung. Körperliche Aktivität am Tag fördert die abendliche Müdigkeit. Intensive Sporteinheiten kurz vor dem Schlafen sind jedoch kontraproduktiv.

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Für den Abend raten Mediziner zu sanften Methoden. Atemübungen, progressive Muskelentspannung oder kurze Meditationen helfen beim Abschalten. Kritisch ist auch der Umgang mit digitalen Medien. Bei 21 Prozent der Befragten stört die Bildschirmzeit vor dem Schlafen die Nachtruhe.

Hohe volkswirtschaftliche Kosten

Die Folgen der Schlafmangel-Epidemie sind gravierend. Mehr als die Hälfte der Menschen fühlt sich an höchstens vier Tagen pro Woche richtig erholt. Die wirtschaftlichen Schäden sind immens: Schlafbedingte Arbeitsausfälle und Unfälle kosten Europa schätzungsweise 400 Milliarden Euro pro Jahr.

Dennoch suchen 72 Prozent der Betroffenen keine professionelle Hilfe auf. Dabei betonen Ärzte, dass guter Schlaf das Fundament für physische und psychische Gesundheit ist – wichtiger sogar als Ernährung und Bewegung.

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