Studie: Lange Bildschirmzeiten gefährden Herz junger Erwachsener

Mehr als sechs Stunden täglich vor dem Bildschirm erhöhen Blutdruck, Cholesterin und BMI signifikant. Das zeigt eine neue Studie, die auf dem Weltkongress der Kardiologen in den USA vorgestellt wurde. Die Ergebnisse sind ein Weckruf für die digitale Generation.

Deutliche Risikoerhöhung durch exzessive Nutzung

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Eine prospektive Beobachtungsstudie aus Pakistan mit 382 jungen Erwachsenen zwischen 18 und 40 Jahren liefert alarmierende Zahlen. Teilnehmer mit über sechs Stunden täglicher Bildschirmzeit hatten im Schnitt einen um 17,9 mmHg höheren systolischen Blutdruck, einen um 28,5 mg/dL erhöhten LDL-Cholesterinwert und einen um 2,9 kg/m² höheren Body-Mass-Index (BMI) als die Vergleichsgruppe.

Besonders kritisch: Die Kombination aus langem Sitzen vor dem Bildschirm und wenig Bewegung potenziert die negativen Effekte auf das Herz-Kreislauf-System. Die Studienautoren um Dr. Zain Islam fordern, dass Ärzte die Bildschirmzeit künftig standardmäßig als Risikoindikator erfassen sollten. Die Lebensstilberatung müsse über den Appell zu mehr Sport hinausgehen und konkrete Strategien zur Begrenzung der digitalen Nutzung beinhalten.

Langzeitfolgen beginnen schon in der Kindheit

Die aktuellen Befunde werden durch Langzeitstudien gestützt. Eine dänische Untersuchung vom August 2025 zeigte: Jede zusätzliche Stunde Freizeit vor dem Bildschirm erhöht das kardiometabolische Gesamtrisiko – ein Wert, der Taillenumfang, Blutdruck und Blutfette zusammenfasst. Bei 18-Jährigen stieg dieser Wert pro Stunde sogar stärker an als bei Zehnjährigen.

Die Österreichische Gesellschaft für Kinder- und Jugendheilkunde (ÖGKJ) wies bereits im Januar 2026 darauf hin, dass schon eine zusätzliche tägliche Stunde messbar schlechtere Werte bei Herz-Kreislauf-Risikofaktoren bringt. „Die Wurzeln von Herzerkrankungen liegen oft in der Kindheit“, erklärt Expertin Dr. Arnika Thiede. Kleine, tägliche Effekte summieren sich über Jahre und können die biologischen Risikowerte bis ins Erwachsenenalter deutlich verschieben.

Gestohlener Schlaf verstärkt die Gefahr

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Ein oft übersehener Mechanismus ist der Einfluss auf den Schlaf. Die dänische Studie fand heraus, dass der Zusammenhang zwischen Bildschirmzeit und Herzrisiken bei Jugendlichen mit zu wenig Nachtruhe am stärksten war. Abendliche Nutzung kann den Tag-Nacht-Rhythmus stören, die Melatonin-Ausschüttung verzögern und so zu kürzerem, schlechterem Schlaf führen.

Die Folge sind hormonelle Veränderungen, die den Appetit steigern und die Gewichtszunahme begünstigen können. Eine klare Medienauszeit vor dem Zubettgehen und feste Schlafenszeiten sind daher laut Experten einfache, aber wirksame Gegenmaßnahmen.

Europäische Initiativen und die Rolle der Eltern

Auf europäischer Ebene reagiert die Politik auf die wachsenden Erkenntnisse. Im Dezember 2025 stellte die EU-Kommission den „Safe Hearts Plan“ vor, einen gemeinsam Ansatz zur Bekämpfung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Der Plan unterstützt die Mitgliedsstaaten unter anderem bei der Prävention und zielt besonders auf schutzbedürftige Gruppen wie Kinder und Jugendliche ab.

Die Hauptverantwortung liegt jedoch im Alltag. Eltern kommt eine zentrale Rolle bei der Medienerziehung zu. Es geht nicht nur um Zeitlimits, sondern auch um das Vorleben eines bewussten Umgangs und das Aufzeigen attraktiver Alternativen jenseits des Bildschirms. Initiativen wie „SMART aufwachsen“ bieten hierfür konkrete Handlungsempfehlungen für Familien.

Die digitale Welt wird bleiben. Die Herausforderung ist nun, einen gesunden Umgang mit ihr zu etablieren – bevor die stille Gefahr für das Herz junger Menschen weiter wächst.

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