Thema: ACSM

Krafttraining, Muskelgruppen

Krafttraining: Alle Muskelgruppen zweimal pro Woche trainieren

Eine Person führt unter professioneller Anleitung eine Kraftübung in einem modernen, wissenschaftlich orientierten Trainingsumfeld aus. - Foto: über boerse-global.de
Eine Person führt unter professioneller Anleitung eine Kraftübung in einem modernen, wissenschaftlich orientierten Trainingsumfeld aus. - Foto: über boerse-global.de

Neue Studien zeigen: Schon eine HIIT-Einheit pro Woche kann effektiv sein. Die ACSM-Leitlinie 2026 definiert Standards für optimales Krafttraining.

boerse-global.de, 09.08.26 01:09 Uhr
Ein aktiver Senior beim Krafttraining in einem modernen Fitnessstudio, Fokus auf körperliche Fitness und Regeneration. - Foto: über boerse-global.de
Ein aktiver Senior beim Krafttraining in einem modernen Fitnessstudio, Fokus auf körperliche Fitness und Regeneration. - Foto: über boerse-global.de
Krafttraining, Minuten

Krafttraining ab 60: 4 Minuten täglich steigern Mobilität ...

Forschungsteam identifiziert Proteinnetzwerk für Muskelregeneration. ACSM aktualisiert Trainingsrichtlinien für Kraftaufbau und Hypertrophie.

boerse-global.de, 31.07.26 01:30 Uhr
Ein Sportler bei isometrischem Krafttraining in einem modernen Sportlabor, Fokus auf Muskelanspannung und Biomechanik. - Foto: über boerse-global.de
Ein Sportler bei isometrischem Krafttraining in einem modernen Sportlabor, Fokus auf Muskelanspannung und Biomechanik. - Foto: über boerse-global.de
Muskelaufbau, Zweimal

Muskelaufbau: Zweimal pro Woche mit zehn Sätzen optimal ...

Studie zeigt: Hochintensives Training aktiviert Autophagie in Muskeln. ACSM empfiehlt mindestens zwei Trainingseinheiten pro Woche.

boerse-global.de, 29.07.26 21:09 Uhr
Person beim Ausführen einer Kniebeuge mit einer Kettlebell in einem minimalistischen Fitnessstudio. - Foto: über boerse-global.de
Person beim Ausführen einer Kniebeuge mit einer Kettlebell in einem minimalistischen Fitnessstudio. - Foto: über boerse-global.de
Muskelaufbau, Sätze

Muskelaufbau: Zehn Sätze pro Woche statt komplexer Pläne ...

Neue ACSM-Richtlinie: Zehn Sätze pro Muskelgruppe und Woche ersetzen komplexe Trainingspläne für effektiven Muskelaufbau.

boerse-global.de, 28.07.26 16:10 Uhr
Eine sportliche 80-jährige Frau beim gezielten Krafttraining mit Kurzhanteln in einem modernen Fitnessstudio. - Foto: über boerse-global.de
Eine sportliche 80-jährige Frau beim gezielten Krafttraining mit Kurzhanteln in einem modernen Fitnessstudio. - Foto: über boerse-global.de
Krafttraining, Powerlifting-Rekorde

Krafttraining im Alter: 87-Jährige stellt Powerlifting-Rekorde ...

Neue ACSM-Leitlinien zeigen: Gezieltes Krafttraining ist auch im hohen Alter effektiv. Rekordhalterin Rosemary Nichols beweist dies eindrucksvoll.

boerse-global.de, 28.07.26 06:11 Uhr
Eine Person führt in einem modernen Fitnessstudio eine Plank-Übung auf einer Yogamatte aus. - Foto: über boerse-global.de
Eine Person führt in einem modernen Fitnessstudio eine Plank-Übung auf einer Yogamatte aus. - Foto: über boerse-global.de
Muskelabbau, Ganzkörperübungen

Muskelabbau: Ganzkörperübungen stoppen Verlust effektiver ...

Eine ACSM-Studie belegt die Wirksamkeit verschiedener Krafttrainingsformen gegen den natürlichen Muskelabbau im Alter.

boerse-global.de, 28.07.26 06:09 Uhr
Eine Person führt in einem modernen Sportwissenschafts-Labor eine kontrollierte Kraftübung für das Mobilitätstraining aus. - Foto: über boerse-global.de
Eine Person führt in einem modernen Sportwissenschafts-Labor eine kontrollierte Kraftübung für das Mobilitätstraining aus. - Foto: über boerse-global.de
Krafttraining, ACSM

Krafttraining: ACSM kippt alte Dogmen – zwei Wiederholungen ...

Das ACSM hat seine Krafttrainings-Empfehlungen nach 17 Jahren aktualisiert. Im Fokus stehen Beständigkeit und Intensität statt komplexer Geräte.

boerse-global.de, 28.07.26 01:18 Uhr
Ein minimalistisches Fitnessstudio mit einer Hantel auf einem Holzboden bei weichem, natürlichem Licht. - Foto: über boerse-global.de
Ein minimalistisches Fitnessstudio mit einer Hantel auf einem Holzboden bei weichem, natürlichem Licht. - Foto: über boerse-global.de
Muskelaufbau, Studie

Muskelaufbau: Studie belegt – einfache Regeln schlagen ...

Neue ACSM-Auswertung zeigt: Für Hypertrophie reichen progressive Überlastung und vier Grundprinzipien.

boerse-global.de, 27.07.26 10:09 Uhr
Ein nachdenklicher Mann in einem modernen Fitnessstudio, der sein Spiegelbild betrachtet, als Symbol für Körperbildstörungen. - Foto: über boerse-global.de
Ein nachdenklicher Mann in einem modernen Fitnessstudio, der sein Spiegelbild betrachtet, als Symbol für Körperbildstörungen. - Foto: über boerse-global.de
Kraftsport-Mythen, ACSM

Kraftsport-Mythen: ACSM widerlegt drei langjährige Irrtümer ...

Aktuelle Leitlinien widerlegen drei zentrale Irrtümer des Krafttrainings. Experten warnen vor den Gefahren der Muskeldysmorphie und überhöhter Proteinzufuhr.

boerse-global.de, 27.07.26 06:09 Uhr
Person beim gezielten Krafttraining mit Hanteln in einem modernen, hellen Fitnessraum. - Foto: über boerse-global.de
Person beim gezielten Krafttraining mit Hanteln in einem modernen, hellen Fitnessraum. - Foto: über boerse-global.de
Krafttraining, ACSM-Studie

Krafttraining: ACSM-Studie mit 30.000 Teilnehmern kippt ...

Neue ACSM-Leitlinien belegen: Schon 20 Minuten Training täglich reichen für signifikanten Muskelaufbau, ohne Muskelversagen.

boerse-global.de, 26.07.26 15:09 Uhr