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Thema: Drei-Minuten-Regel

Selbstfürsorge, Alltag

Selbstfürsorge im Alltag: Drei Minuten Meditation können bereits helfen

Ein ruhiger, minimalistischer Raum mit natürlichem Licht, einem Sessel und einer Pflanze, der eine Atmosphäre der Entspannung vermittelt. - Foto: über boerse-global.de
Ein ruhiger, minimalistischer Raum mit natürlichem Licht, einem Sessel und einer Pflanze, der eine Atmosphäre der Entspannung vermittelt. - Foto: über boerse-global.de

Regelmäßige Erholung, Bewegung und greifbare Tätigkeiten können Stress mindern; anhaltende Beschwerden sollten fachlich abgeklärt werden.

boerse-global.de, heute 12:31 Uhr
Metallene Aufstiegsleiter mit Rückenschutz an einem hohen landwirtschaftlichen Silo aus Beton. - Foto: über boerse-global.de
Metallene Aufstiegsleiter mit Rückenschutz an einem hohen landwirtschaftlichen Silo aus Beton. - Foto: über boerse-global.de
Hochsilos, Rettung

Arbeiten auf Hochsilos: Rettung aus dem Sicherungsseil binnen ...

Leitern, Dach und Einfüllöffnung benötigen klare Schutzvorkehrungen; Agriss kontrolliert Anbieter stichprobenartig im Auftrag des Seco.

boerse-global.de, heute 12:18 Uhr
Ein minimalistischer, lichtdurchfluteter Raum mit einer schlichten Holzoberfläche, der Ruhe und Klarheit ausstrahlt. - Foto: über boerse-global.de
Ein minimalistischer, lichtdurchfluteter Raum mit einer schlichten Holzoberfläche, der Ruhe und Klarheit ausstrahlt. - Foto: über boerse-global.de
Achtsamkeitsübungen, Minuten

Achtsamkeitsübungen: Fünf bis zehn Minuten senken die ...

Eine Heidelberger Untersuchung verbindet kurze Achtsamkeitsübungen mit geringerer Symptomlast; regelmäßige Bewegung ergänzt die Selbstfürsorge.

boerse-global.de, heute 12:06 Uhr
Ein heller, minimalistischer Therapieraum in einer Rehabilitationsklinik mit großen Fenstern und Blick in einen Garten. - Foto: über boerse-global.de
Ein heller, minimalistischer Therapieraum in einer Rehabilitationsklinik mit großen Fenstern und Blick in einen Garten. - Foto: über boerse-global.de
FAST-2-Studie, Minuten

FAST-2-Studie: Vier Minuten Training täglich verbessern ...

Das angepasste Bewegungsprogramm verbindet Kraftübungen, kognitive Aufgaben und soziale Teilhabe für Senioren mit eingeschränkter Mobilität.

boerse-global.de, heute 10:39 Uhr
Ein minimalistischer, von sanftem Tageslicht durchfluteter Raum mit einem schlichten Bodenbelag und einer leeren Matte. - Foto: über boerse-global.de
Ein minimalistischer, von sanftem Tageslicht durchfluteter Raum mit einem schlichten Bodenbelag und einer leeren Matte. - Foto: über boerse-global.de
Meditation, Alltag

Meditation im Alltag: Schon drei Minuten können laut Plattform ...

Vier Körperpositionen, kurze Übungseinheiten und passende Kissen unterstützen die Meditationspraxis; Belege für Mudras und Konzentration bleiben begrenzt.

boerse-global.de, heute 09:30 Uhr
Minimalistischer, leerer Fitnessraum mit poliertem Holzboden und Betonwänden bei natürlichem Lichteinfall. - Foto: über boerse-global.de
Minimalistischer, leerer Fitnessraum mit poliertem Holzboden und Betonwänden bei natürlichem Lichteinfall. - Foto: über boerse-global.de
Deutscher, Skiverband

Deutscher Skiverband: 30 Minuten Krafttraining für stabile ...

Technikhinweise und Trainingspläne zeigen, wie Kraftübungen korrekt ausgeführt und Knie sowie Rücken gezielt gestärkt werden.

boerse-global.de, heute 07:18 Uhr
Fitness-Equipment wie Widerstandsbänder und Hanteln auf einer Trainingsmatte in einem hellen, minimalistischen Raum. - Foto: über boerse-global.de
Fitness-Equipment wie Widerstandsbänder und Hanteln auf einer Trainingsmatte in einem hellen, minimalistischen Raum. - Foto: über boerse-global.de
Krafttraining, Minuten

Krafttraining ab 50: 90 Minuten pro Woche senken das Sterberisiko ...

Forschungsarbeiten verbinden gezielte Muskelübungen im Alter mit besserer Beweglichkeit, geringeren Entzündungswerten und kognitiven Vorteilen.

boerse-global.de, heute 07:18 Uhr
Ein heller, leerer Büroraum mit Holzboden und Sonnenlicht, der eine ruhige und ungestörte Atmosphäre vermittelt. - Foto: über boerse-global.de
Ein heller, leerer Büroraum mit Holzboden und Sonnenlicht, der eine ruhige und ungestörte Atmosphäre vermittelt. - Foto: über boerse-global.de
Büroalltag, Experten

Büroalltag: Experten raten zu Haltungswechseln alle 30 ...

Langes Verharren belastet den Körper; Fachleute empfehlen wechselnde Positionen und kurze Bewegungspausen im Arbeitsalltag.

boerse-global.de, heute 06:09 Uhr
Ein glatter grauer Stein auf einer hellen Leinenunterlage in ruhigem Licht, symbolisch für Entspannung und Gesundheit. - Foto: über boerse-global.de
Ein glatter grauer Stein auf einer hellen Leinenunterlage in ruhigem Licht, symbolisch für Entspannung und Gesundheit. - Foto: über boerse-global.de
Neiguan, Minuten

Neiguan bei Übelkeit: Zwei bis drei Minuten sanfter Druck ...

Fingerdrücke können leichte Beschwerden ergänzend lindern; bei Warnzeichen, Verletzungen und bestimmten Vorerkrankungen ist Vorsicht geboten.

boerse-global.de, heute 04:18 Uhr
Ein moderner, menschenleerer Schulhof mit Klettergerüsten und Wegen zur Bewegungsförderung in einer städtischen Umgebung. - Foto: über boerse-global.de
Ein moderner, menschenleerer Schulhof mit Klettergerüsten und Wegen zur Bewegungsförderung in einer städtischen Umgebung. - Foto: über boerse-global.de
Kinder-, Jugendsport

Kinder- und Jugendsport: Aktionsplan setzt auf täglich ...

Kommunen fördern Bewegung mit Schulprojekten und Mobilitätsangeboten; die Sportministerkonferenz beschloss Eckpunkte für einen Aktionsplan.

boerse-global.de, heute 03:39 Uhr