Thema: Richtwerte

Sportlerernährung, Protein

Sportlerernährung: Protein 1,2-2,0g pro kg für Muskelaufbau

Ein hölzernes Schneidebrett mit rohem Rindfleisch und frischem Gemüse in einer hellen Küche. - Foto: über boerse-global.de
Ein hölzernes Schneidebrett mit rohem Rindfleisch und frischem Gemüse in einer hellen Küche. - Foto: über boerse-global.de

Fachübersichten nennen Richtwerte für Protein, Magnesium und Vitamin B12, empfehlen Supplemente jedoch erst nach individueller Ernährungs- und Mangelprüfung.

boerse-global.de, 14.09.26 04:23 Uhr
Ein heller, minimalistischer Fitnessraum mit Holzboden und natürlichem Lichteinfall ohne Geräte oder Personen. - Foto: über boerse-global.de
Ein heller, minimalistischer Fitnessraum mit Holzboden und natürlichem Lichteinfall ohne Geräte oder Personen. - Foto: über boerse-global.de
Wandliegestütze, Wiederholungen

Wandliegestütze: Wie viele Wiederholungen bei 40 50 und ...

Sportwissenschaftliche Richtwerte ordnen Wandliegestütze nach Altersgruppen ein und zeigen, welche Wiederholungszahlen als gut oder sehr gut gelten.

boerse-global.de, 04.09.26 08:09 Uhr
Eine Schale mit Nüssen und frischem Blattgemüse auf einem Holztisch als Symbol für gesunde Ernährung und Stressmanagement. - Foto: über boerse-global.de
Eine Schale mit Nüssen und frischem Blattgemüse auf einem Holztisch als Symbol für gesunde Ernährung und Stressmanagement. - Foto: über boerse-global.de
Cortisol-Balance, Magnesium

Cortisol-Balance: Magnesium und Schlaf regulieren Stresshormon ...

Der Beitrag erklärt den Zusammenhang von Cortisol und Magnesium, nennt Richtwerte sowie mögliche Risiken und vergleicht verschiedene Präparate.

boerse-global.de, 30.08.26 01:01 Uhr
Eine Person mittleren Alters führt in einem hellen Raum konzentriert eine Wandliegestütze zur Fitnessüberprüfung aus. - Foto: über boerse-global.de
Eine Person mittleren Alters führt in einem hellen Raum konzentriert eine Wandliegestütze zur Fitnessüberprüfung aus. - Foto: über boerse-global.de
Wandliegestütze, Benchmarks

Wandliegestütze: Neue Benchmarks für Kraft ab 40 Jahren ...

Sportwissenschaftler Michel Gleich definiert altersspezifische Richtwerte für Wandliegestütze, um die Kraftausdauer von Erwachsenen ab 40 Jahren zu bewerten.

boerse-global.de, 22.08.26 20:39 Uhr
Eine fokussierte Sportlerin beim Krafttraining in einem modernen Fitnessstudio, umgeben von Hanteln. - Foto: über boerse-global.de
Eine fokussierte Sportlerin beim Krafttraining in einem modernen Fitnessstudio, umgeben von Hanteln. - Foto: über boerse-global.de
Muskelaufbau, Kalorien

Muskelaufbau: 500 Kalorien Überschuss schlägt restriktive ...

Fitness-Experten empfehlen zum Muskelaufbau eine ausreichende Kalorien- und Nährstoffzufuhr statt restriktiver Fastenmethoden. Konkrete Richtwerte für Protein und Kohlenhydrate. ...

boerse-global.de, 14.08.26 21:31 Uhr
Ein leerer, sonnendurchfluteter Stadtpark mit ungenutzten Sportgeräten an einem heißen Sommertag. - Foto: über boerse-global.de
Ein leerer, sonnendurchfluteter Stadtpark mit ungenutzten Sportgeräten an einem heißen Sommertag. - Foto: über boerse-global.de
Bewegungsmangel, Milliarden

Bewegungsmangel: 1 8 Milliarden Menschen verfehlen WHO-Richtwerte ...

Laut WHO-Report erreichen 31 Prozent der Erwachsenen 2022 nicht die empfohlenen Aktivitätswerte. Bis 2030 droht ein Anstieg auf 35 Prozent.

boerse-global.de, 14.08.26 21:10 Uhr
Ein gesundes, ausgewogenes Mahl auf einem Holztisch in einer wissenschaftlich angehauchten, hellen Umgebung. - Foto: über boerse-global.de
Ein gesundes, ausgewogenes Mahl auf einem Holztisch in einer wissenschaftlich angehauchten, hellen Umgebung. - Foto: über boerse-global.de
Proteinzufuhr, Eiweiß

Proteinzufuhr: Zu viel Eiweiß beschleunigt Zellalterung ...

Forschung zeigt: Zu viel Eiweiß kann bei Bewegungsmangel die Zellalterung beschleunigen. Die DGE präzisiert ihre Richtwerte für verschiedene Lebensphasen.

boerse-global.de, 08.08.26 23:09 Uhr
Ein gesundes, ausgewogenes Gericht mit Gemüse und einer kleinen Portion Eiweiß auf einem Holztisch. - Foto: über boerse-global.de
Ein gesundes, ausgewogenes Gericht mit Gemüse und einer kleinen Portion Eiweiß auf einem Holztisch. - Foto: über boerse-global.de
Protein-Trend, Eiweiß

Protein-Trend: Zu viel Eiweiß ohne Sport beschleunigt Alterung ...

Aktuelle Forschung zeigt: Übermäßige Proteinzufuhr ohne Bewegung kann die Alterung beschleunigen. Experten empfehlen lebensphasenabhängige Richtwerte.

boerse-global.de, 08.08.26 18:30 Uhr
Ein hochwertiges Fachbuch zum Einkommensteuergesetz auf einem Schreibtisch in einer modernen Kanzlei. - Foto: über boerse-global.de
Ein hochwertiges Fachbuch zum Einkommensteuergesetz auf einem Schreibtisch in einer modernen Kanzlei. - Foto: über boerse-global.de
Geschäftsführerbezüge, Tantiemen

Geschäftsführerbezüge: Tantiemen dürfen max. 25% betragen ...

Steuerliteratur aktualisiert: Unbegrenzte Verlustverrechnung bei Termingeschäften, neue Richtwerte für Geschäftsführergehälter und aktuelle BFH-Urteile.

boerse-global.de, 01.08.26 01:16 Uhr
Eine Person mittleren Alters führt in einem Fitnessstudio kontrollierte Liegestütze aus. - Foto: über boerse-global.de
Eine Person mittleren Alters führt in einem Fitnessstudio kontrollierte Liegestütze aus. - Foto: über boerse-global.de
Liegestütze, Richtwerte

Liegestütze: Neue Richtwerte zeigen was in jedem Alter ...

Altersabhängige Liegestütz-Benchmarks und neue Erkenntnisse zum Muskelaufbau: Eine Studie zeigt, wie Krafttraining die Muskelregeneration fördert.

boerse-global.de, 31.07.26 20:31 Uhr