25/ 50/ 25-Regel: So sollten Beschäftigte Sitzen, Stehen und Bewegung verteilen

Höhenverstellbare Schreibtische, ergonomische Mäuse und Haltungsschulungen gehören in vielen Unternehmen mittlerweile zur Standardausstattung. Eine systematische Übersichtsarbeit der University of Technology Sydney, veröffentlicht in der Cochrane Database of Systematic Reviews für das Jahr 2026, stellt den therapeutischen Nutzen dieser Investitionen jedoch infrage.

Bei Beschäftigten, die bereits unter arbeitsbedingten Beschwerden an Arm, Nacken oder Schulter leiden, zeigen ergonomische Arbeitsplatzanpassungen kurzfristig kaum bis gar keine messbaren Verbesserungen hinsichtlich Schmerz, Funktionsfähigkeit oder Genesung im Vergleich zu keiner Behandlung. Angesichts dieser Befunde rät Studienleiterin Dr. Poonam Mehta Arbeitgebern dazu, entsprechende Kosten sorgfältig abzuwägen.

Begrenzter therapeutischer Nutzen von Spezialausstattung

Die Cochrane-Untersuchung fasst die Ergebnisse aus 20 klinischen Studien mit insgesamt 2.478 Teilnehmenden zusammen. Davon befassten sich 13 Untersuchungen mit Büroangestellten und Computernutzern, während sieben Studien Beschäftigte aus Fabriken, Nähereien oder Schlachthöfen analysierten. Die Evidenzsicherheit für die untersuchten Interventionen wird von den Autoren als niedrig bis moderat eingestuft.

Neben Schmerzen und Funktionsstatus änderten ergonomische Arbeitsmittel auch an den krankheitsbedingten Fehlzeiten wenig. Gemischte Ergebnisse zeigten sich lediglich bei der Lebensqualität und der Inanspruchnahme medizinischer Versorgungsleistungen.

Leichte Vorteile wurden vereinzelt in Untergruppen beobachtet, etwa bei Betroffenen mit einer Rotatorenmanschetten-Tendinitis oder wenn Anpassungen Teil eines umfassenderen Programms waren. Die Autoren halten fest, dass Ergonomie zur Prävention bedeutsam bleibe, als alleinige Behandlung bestehender Beschwerden jedoch nicht ausreiche und körperlicher Bewegung unterlegen sei.

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Bewegung und Haltungswechsel vor Hardware

Experten aus dem Arbeitsschutz betonen wiederholt die Grenzen rein technischer Anpassungen. Dr. Britta Weber vom Institut für Arbeitsschutz der Deutschen Gesetzlichen Unfallversicherung (DGUV) in Berlin verweist darauf, dass die wichtigste Maßnahme der regelmäßige Wechsel der Haltung sei und nicht allein die Hardware.

Zwar böte eine 90-Grad-Sitzhaltung eine gute Orientierung, darin sollte man jedoch nicht acht Stunden verharren. Höhenverstellbare Tische seien zwar empfehlenswert, könnten Sport und Bewegung aber keinesfalls ersetzen.

Für Bildschirmarbeitsplätze verweisen die Arbeitsstättenregeln zudem auf eine Beleuchtungsstärke von 500 Lux sowie eine Monitorneigung, bei der die Oberkante weiter vom Nutzer entfernt ist. Bei Doppelbildschirmen sollte das Hauptgerät direkt vor der Person stehen und der Zweitbildschirm seitlich platziert werden.

Auch die weit verbreitete Annahme, langes Stehen sei automatisch die gesündere Alternative zum Sitzen, wird durch wissenschaftliche Untersuchungen relativiert.

Eine Beobachtungsstudie im International Journal of Epidemiology mit mehr als 83.000 Teilnehmenden zeigte bereits im Jahr 2024, dass eine höhere Stehzeit nicht mit einem geringeren Herz-Kreislauf-Risiko einherging, sondern das Risiko für Kreislaufbeschwerden steigern kann.

An der University of Sydney wird daher die 25/50/25-Regel empfohlen: Beschäftigte sollten pro Stunde 30 Minuten sitzen, 15 Minuten stehen und 15 Minuten in Bewegung verbringen.

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Hohe Fehlzeiten erfordern breitere Präventionsansätze

Die Relevanz präventiver Maßnahmen im Betrieb bleibt unbestritten hoch. Laut dem DAK-Gesundheitsreport für das Jahr 2025 entfielen in Deutschland rund 19,8 Prozent aller Fehltage auf Muskel-Skelett-Erkrankungen, bei einem Gesamtkrankenstand von 5,4 Prozent und durchschnittlich 19,5 Ausfalltagen je Beschäftigtem.

Der TK-Gesundheitsreport für 2026 weist Rückenleiden ebenfalls als führende Ursache für Arbeitsunfähigkeit aus und rät zu Haltungswechseln alle 45 bis 60 Minuten.

Eine Auswertung in The Lancet Public Health aus dem Jahr 2025, die 36 Übersichtsarbeiten mit 214 Einzelstudien bündelte, verdeutlichte bereits die Grenzen reiner Möbelanschaffungen: Sitz-Steh-Arbeitsplätze verringerten die tägliche Sitzdauer zwar um bis zu 75 Minuten, führten jedoch zu keiner signifikanten Steigerung der gesamten körperlichen Aktivität.

Wissenschaftler und Arbeitsschutzexperten empfehlen Unternehmen daher, ergonomische Modifikationen konsequent mit gezielten Bewegungseinheiten und aktiven Rehabilitationsangeboten zu verknüpfen.