Core-Stabilität: Hollow Body Rocks kräftigen Bauch ohne Rückenbelastung

Juli in Duisburg im Fokus. Das World-Jumping-Event von 19:45 bis 20:45 Uhr kostet 70 Euro und verspricht ein effektives Workout auf elastischem Untergrund.

Größter Trampolinpark der Region lockt mit Ferienaktionen

Ähnliche Konzepte finden sich auch im grenznahen Ausland. Der JUMP DOME in Leonding bei Linz gilt mit 4.000 Quadratmetern und 18 Attraktionen als größter Trampolinpark der Region. Während der Sommerferien öffnet er täglich von 9:00 bis 20:00 Uhr. Zum Schuljahresabschluss gibt es dort ein spezielles Ferienprogramm mit Glücksrad-Aktionen.

Experten-Tipps für die Körpermitte

Parallel zum Trampolin-Trend rückt die Core-Stabilität in den Fokus der Fitnessbranche. Fitnesstrainer Harley Pasternak schwört auf „Hollow Body Rocks“. Die Übung kräftigt die Bauchmuskulatur, ohne den Rücken zu belasten. Ausführung: Rückenlage mit gestreckten Armen und Beinen, dann kontrolliertes Wippen. Einsteiger starten mit dem „Hollowman“ – die Position wird 30 Sekunden statisch gehalten.

Personaltrainer Luke Worthington rät zudem zu einem Umdenken beim Aufwärmen. Statt klassischem Cardio oder statischem Dehnen sollten Sportler spezifische Übungen wählen, die gezielt auf die bevorstehende Belastung vorbereiten.

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Sommer-Sportkalender für Duisburg

Neben den Trampolin-Events bietet die Region vielfältige Sportmöglichkeiten. Die Floorwolves trainieren montags in Duissern und donnerstags in Hochfeld. Am 13. Juli steht Outdoor-Zumba für 38,40 Euro auf dem Programm.

Für Läufer: Der 17. Zoolauf findet am 10. Juli statt – wegen Hitze verschoben. Angeboten werden Distanzen für Schüler, Staffeln und Walker. Das Hauptzollamt Duisburg bietet am 21. und 28. Juli die Abnahme des Sportabzeichens im Schwelgernstadion an.

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Kino unter freiem Himmel

Abgerundet wird das Sommerprogramm durch das Stadtwerke Sommerkino im Landschaftspark Duisburg-Nord. 35.300 Tickets sind bereits verkauft. Die Spielzeit startet am 10. Juli mit Regisseur Sönke Wortmann. Wegen der hohen Nachfrage gibt es Zusatzvorstellungen im Juli und August.

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