Sitzzeit: Deutsche sitzen zehn Stunden täglich – zwei mehr als früher

Laut aktueller DKV-Studie verbringen Büroangestellte im Schnitt zehn Stunden täglich auf dem Stuhl – zwei Stunden mehr als noch vor zehn Jahren. Besonders betroffen: die 18- bis 29-Jährigen mit elf Stunden Sitzzeit.

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Bewegungslosigkeit gefährdet Herz und Kreislauf

„Das dauerhafte Sitzen führt zu erheblichen Problemen im Herz-Kreislauf-System“, warnt Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln. Durchblutungsstörungen und Rückenschmerzen sind die Folge. Ausgleichsbewegungen werden zum zentralen Thema der betrieblichen Gesundheitsvorsorge.

Parallel dazu diskutiert die Politik über eine Reform des Arbeitszeitgesetzes. Der Arbeitsmarktexperte Oliver Stettes vom Institut der deutschen Wirtschaft (IW) schlug Ende Mai vor, die Arbeitszeit zunächst für Bürobeschäftigte auszuweiten. Die Koalition aus Union und SPD plant einen wöchentlichen Rahmen statt des Achtstundentags von 1918. Theoretisch wären dann tägliche Höchstarbeitszeiten von bis zu 13 Stunden möglich – bei einer 40-Stunden-Woche. Arbeitsministerin Bärbel Bas kündigte einen Gesetzentwurf für Juni an.

Training nach Militärart: Fünf Tage die Woche

Um den Belastungen entgegenzuwirken, boomen strukturierte Trainingsprogramme. Ein aktueller Ansatz stammt von einem ehemaligen US-Army-Offizier: „Military Muscle at Home“. Das Programm sieht fünf Trainingstage pro Woche vor:

• Zwei Läufe
• Zwei Einheiten Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht
• Jeden Freitag ein Rucksackmarsch mit elf Kilo Gewicht

Selbsttests in der ersten und dritten Woche dokumentieren den Fortschritt. Die AOK mahnt zur Vorsicht: Zu schnelle Intensitätssteigerung droht mit Überlastungsschäden.

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Günstige Ergonomie: Schreibtisch-Aufsätze als Alternative

Höhenverstellbare Schreibtische sind teuer. Günstiger: sogenannte Standing Desk Converter. Diese Aufsätze verwandeln normale Tische in Steharbeitsplätze. Modelle wie der IKEA Dubbla kosten rund 35 Euro, Varianten von Bontec und Vivo liegen zwischen 60 und 100 Euro. Ziel: die starre Sitzhaltung aufbrechen und Dynamik in den Arbeitsalltag bringen.

Euro-Office: Europäische Alternative zu Microsoft & Co.

Die Bürowelt verändert sich auch digital. Anfang Juni startet Euro-Office – eine europäische Software-Alternative zu Microsoft Office und Google Docs. Das Konsortium mit IONOS und Nextcloud basiert auf dem Code von OnlyOffice. Trotz eines laufenden Lizenzstreits mit dem Entwickler Ascensio System SIA will das Projekt die digitale Souveränität Europas stärken und DSGVO-Konformität im Büroalltag sicherstellen. Die Debatte um Gesundheit am Arbeitsplatz verbindet sich so mit der Frage nach technologischer Unabhängigkeit.

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