Antioxidantien: Zwischen Gesundheits-Hype und echten Risiken

Das Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte (BfArM) hat Mitte Mai 2026 vor sogenannten „Drip-Spa“-Infusionen gewarnt. Diese Vitamin-Infusionen, die unter dem Schlagwort „Longevity“ vermarktet werden, haben in Deutschland keine Zulassung als Arzneimittel.

Die Behörde sieht erhebliche gesundheitliche Risiken. Zu den möglichen Komplikationen zählen Hypervitaminosen, Elektrolytstörungen, Kreislaufbelastungen und allergische Reaktionen. Im Extremfall droht ein anaphylaktischer Schock.

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Warnungen vor Nahrungsergänzungsmitteln

Die Verbraucherzentrale informierte am heutigen Mittwoch umfassend über Risiken bei Nahrungsergänzungsmitteln. Zentraler Kritikpunkt: Rund 80 Prozent der untersuchten Online-Angebote entsprechen nicht den rechtlichen Anforderungen.

Besonders kritisch bewerten Experten Substanzen wie Amygdalin, das Blausäurevergiftungen auslösen kann. Auch lebensgefährliche Verbindungen wie DNP oder DMAA sind im Umlauf. Selbst bei vermeintlich natürlichen Wirkstoffen wie Ashwagandha oder Algenprodukten warnen Fachleute vor Schwermetallbelastungen und Lebertoxizität.

Calciumpräparate: Herzrisiko für ältere Patienten

Eine Studie der Universität Hongkong sorgt für Aufsehen. Forscher werteten Daten von 35.000 Herzpatienten mit einem Durchschnittsalter von 77 Jahren aus. Das Ergebnis: Calciumtabletten steigern das Risiko für einen erneuten Herzinfarkt oder Schlaganfall um etwa zehn Prozent.

Besonders gefährdet sind Männer bei einer täglichen Dosierung von 1.000 Milligramm. Interessanterweise zeigte sich dieses Risiko bei kombinierter Einnahme von Calcium und Vitamin D nicht. Das verdeutlicht die Komplexität von Mikronährstoff-Wechselwirkungen.

Flavonoide: Natürliche Quellen statt Pillen

Während isolierte Präparate Risiken bergen, bleibt der Nutzen von Antioxidantien in natürlicher Form unbestritten. Flavonoide, eine Untergruppe der Polyphenole, spielen eine Schlüsselrolle. Sie wirken entzündungshemmend und antioxidativ.

Zu den wichtigsten Quellen zählen Beeren mit ihren Anthocyanen, rote Zwiebeln und Kapern. Letztere enthalten mit 180,7 Milligramm pro 100 Gramm besonders viel Quercetin. Auch grüner und schwarzer Tee liefern wertvolle Catechine. Weitere relevante Quellen sind Kirschen, Orangen, Äpfel und Rotkohl.

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) betont: Eine ballaststoffreiche, pflanzenbasierte Kost senkt das Risiko für chronische Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes, Rheuma und Herz-Kreislauf-Probleme. Das gilt auch für Patienten mit Autoimmunerkrankungen wie Hashimoto oder Psoriasis.

Kreatin: Keine Wunderwaffe gegen Entzündungen

Eine Metaanalyse aus Brasilien untersuchte den Einfluss von Kreatin auf Entzündungsmarker. Die Ergebnisse sind ernüchternd: Kreatin zeigt beim Menschen keine klinisch relevanten Auswirkungen auf CRP oder Interleukin-6 – außer nach Extrembelastungen wie einem Marathon.

Bei älteren Menschen oder Arthrose-Patienten fanden die Forscher keine signifikanten antientzündlichen Effekte. Dennoch bleibt Kreatinmonohydrat in einer Dosierung von drei bis füll Gramm täglich sicher und wirksam zur Steigerung der Schnellkraftleistung.

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Brain Endurance Training: Gehirn als Leistungsbooster

Ein neuer Trend setzt auf kognitive Vorbereitung vor dem Sport. Untersuchungen Mitte Mai 2026 zeigen: Geistige Aufgaben unmittelbar vor dem Training verbessern Ausdauer und Konzentration.

Bei Probanden zwischen 65 und 78 Jahren steigerte diese Methode die kognitive Leistung um acht Prozent. Die körperliche Leistungsfähigkeit verbesserte sich sogar um bis zu 30 Prozent. Das unterstreicht: Leistung hängt nicht nur von Nährstoffen ab, sondern maßgeblich von neuronaler Steuerung.

Bioverfügbarkeit: Marketing versus Qualität

Die Wirksamkeit von Mikronährstoffen hängt entscheidend von ihrer Bioverfügbarkeit ab. Branchenexperten warnen: Viele Konsumenten verwechseln die Qualität eines Produkts mit dem Marketingbudget des Herstellers.

Häufige Fehler sind der zufällige Einnahmezeitpunkt oder eine zu kurze Anwendungsdauer. Viele physiologische Effekte treten erst nach einer konsequenten Routine ein. Auf dem Markt etablieren sich zunehmend flüssige Mikronährstoffkonzentrate als Alternative zu Tabletten. Verbraucherschützer raten jedoch zur Skepsis bei Produkten mit extrem vielen Inhaltsstoffen – die Wechselwirkungen sind oft unzureichend erforscht.

Präventionsmedizin im Wandel

Die Zukunft der Antioxidantien-Versorgung liegt in individuellen Diagnosen. Fachgesellschaften wie die Deutsche Herzstiftung raten zu ärztlicher Abwägung vor der Einnahme hochdosierter Präparate. Der Fokus verschiebt sich von pauschaler Substitution hin zu gezielter Unterstützung durch Ernährung und Lifestyle.

Regulatorische Behörden werden die Kontrollen im Online-Handel voraussichtlich verschärfen. Gleichzeitig gewinnen Erkenntnisse über Schlaf und Stressmanagement an Bedeutung. Studien mit hohen Teilnehmerzahlen zeigen: Eine Schlafdauer außerhalb des Fensters von 6,4 bis 7,8 Stunden beschleunigt die Alterung innerer Organe. Dem kann auch die höchste Zufuhr an Antioxidantien nur bedingt entgegenwirken.

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