Beckenboden-Training: Zertifizierte Ausbildung mit 22% Rabatt bis Juni

Immer mehr Experten sehen darin einen Schlüssel für Rumpfstabilität und Leistungsfähigkeit – im Alltag und im Spitzensport.

Zertifizierte Ausbildung für Kursleiter

Die steigende Nachfrage nach professioneller Anleitung erfordert qualifizierte Trainer. Die AHAB-Akademie bietet deshalb einen Lehrgang zum Kursleiter für Beckenbodengymnastik an. Absolventen erhalten eine lebenslange Trainer-Lizenz.

Die Ausbildung umfasst 18 Zeitstunden und läuft in drei Formaten: Präsenz, Live-Online oder zeitunabhängiges Online-Learning. Ein entscheidender Vorteil: Die Qualifizierung ist nach § 20 SGB V anerkannt. Absolventen dürfen damit krankenkassenbezuschusste Präventionskurse anbieten.

Ein stabiles Körperzentrum ist die Basis für Gesundheit und Mobilität, doch oft fehlt im Alltag die Zeit für langes Training. In diesem kostenlosen Ratgeber stellt ein renommierter Orthopäde 17 einfache Übungen vor, die in nur 3 Minuten täglich Beschwerden vorbeugen und die Muskulatur stärken. 17 effektive Wunderübungen kostenlos anfordern

Das Online-Format wurde zudem von der staatlichen Zentralstelle für Fernunterricht (ZFU) unter der Nummer 7381621 geprüft. Die Preise liegen je nach Format zwischen 178,62 und 350,22 Euro. Bis zum 30. Juni 2026 gibt es 22 Prozent Rabatt.

Training mit Baby – nach der Geburt

Neben der allgemeinen Prävention bleibt die Unterstützung von Müttern ein zentrales Feld. Das Programm „fitdankbaby“ kombiniert Beckenboden- und Bauchmuskeltraining mit Übungen, die den Säugling einbeziehen. In Karben startete Anfang des Jahres ein Kurs für Mütter mit Babys zwischen drei und sieben Monaten.

Ziel ist die systematische Aufarbeitung der Veränderungen nach einer Schwangerschaft. Der Fokus liegt auf einer ganzheitlichen Aktivierung der tiefen Muskelschichten – entscheidend für Haltung und Stabilität.

Krafttraining trifft Tiefenmuskulatur

Parallel zur spezifischen Beckenbodengymnastik boomen hocheffiziente Kraftkonzepte. In Berlin wird ein 45-minütiges Intensivtraining erprobt – als Alternative zum klassischen Fitnessstudio.

Besonders ab der Lebensmitte ist der gezielte Erhalt der Muskelmasse entscheidend, um den Körper vor Fehlbelastungen und Schmerzen zu schützen. Erfahren Sie in diesem Experten-Report, wie Sie mit nur 6 einfachen Übungen ganz ohne Geräte von zuhause aus Ihre Kraft und Vitalität steigern. Kostenlosen Krafttrainings-Ratgeber jetzt herunterladen

Das Prinzip: Sechs Grundübungen in drei Sätzen bis zum Muskelversagen. Enge Trainerbetreuung und kontrollierte Pausen von 45 Sekunden sollen den Muskelaufbau maximieren. Die moderne Trainingslehre kombiniert solche Ansätze zunehmend mit Stabilitätstraining. Denn eine starke globale Muskulatur braucht eine stabile Körpermitte – und einen funktionierenden Beckenboden.

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