Burnout in Thüringen: Diagnosen haben sich mehr als verdoppelt

Angesichts steigender Belastungen im Berufs- und Alltagsleben gewinnen strukturierte Maßnahmen zur Stressbewältigung und Burnout-Prävention an Bedeutung.

Verschiedene Initiativen setzen dabei auf ein breites Spektrum an Ansätzen: von achtsamkeitsbasierten Bewegungspraktiken wie Qigong über betriebliche Schulungen bis hin zu Angeboten der Selbsthilfe und psychosozialen Unterstützung. Ziel dieser Maßnahmen ist es, chronischen Erschöpfungszuständen frühzeitig entgegenzuwirken und gesunde Bewältigungsstrategien im Alltag zu etablieren.

Deutlicher Anstieg psychischer Erkrankungen und Fehlzeiten

Die Relevanz präventiver Angebote wird durch Auswertungen von Krankenkassendaten unterstrichen. Wie eine Zehn-Jahres-Analyse des Wissenschaftlichen Instituts der AOK für die AOK PLUS zeigt, stiegen die Fehlzeiten infolge psychischer Erkrankungen bei den Versicherten in Sachsen um 55 Prozent und in Thüringen um 68 Prozent.

Zudem haben sich die erfassten Burnout-Diagnosen in Thüringen im selben Zeitraum mehr als verdoppelt, während in Sachsen ein Anstieg um 50 Prozent verzeichnet wurde.

Um Betroffene zu unterstützen, werden vermehrt niedrigschwellige Hilfsangebote bereitgestellt. Die Krankenkasse bietet kostenlose Onlineprogramme wie Stress im Griff, moodgym und Familiencoach Depression sowie verschiedene Gesundheitskurse an. Für Versicherte ist die Kostenübernahme für zwei zertifizierte Präventionskurse pro Jahr vorgesehen. Für Kinder im Grundschulalter stehen zudem spezielle Achtsamkeitsübungen bereit.

Achtsamkeit und Bewegung als Schutzfaktoren im Alltag

Praktische Übungen können helfen, das tägliche Stressniveau nachhaltig zu regulieren. Der Qigong-Instruktor Cyrill Lam beschreibt die Verbindung von Bewegung, Atmung und Achtsamkeit als wirksames Gegenmittel zu Alltagsstress. Für Betroffene einer Erschöpfung könne die Praxis eine wichtige Stütze auf dem Weg zur Besserung darstellen. Lam empfiehlt, täglich mindestens sieben Minuten für entsprechende Übungen aufzuwenden.

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Auch aus medizinischer Sicht spielt die tägliche Entlastung eine zentrale Rolle. Der Allgemein- und TCM-Mediziner Georg Weidinger führt rund zwei Drittel aller Erkrankungen auf Stress zurück, wobei dauerhafte Belastung als zentrales Problem gelte. Zur Vorbeugung rät er unter anderem zu regelmäßiger Bewegung, Yoga, bewusster Entschleunigung, einer geregelten Schlafhygiene ohne Bildschirmnutzung am Abend sowie zu Aufenthalten in der Natur.

Arbeitsbedingungen und rechtzeitige Intervention

Dass Überlastung häufig strukturelle Ursachen hat, hebt Gustav Wirtz hervor, Facharzt an der SRH Rehabilitationseinrichtung für psychisch Kranke in Karlsbad-Langensteinbach. Stress sei selten ein reines Einstellungs- oder Resilienzproblem, meist liege der Ursprung in den Arbeitsbedingungen. Typische Warnsignale seien Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Magen-Darm-Beschwerden, eine erhöhte Infektanfälligkeit, Gereiztheit und Konzentrationsprobleme.

Als Strategien gelten das Ordnen der eigenen Situation, kurzfristige Entlastungen über die Klärung von Prioritäten und Vertretungen, das offene Gespräch mit Vorgesetzten oder Betriebsräten sowie das bewusste Priorisieren von Erholungszeiten. Halten entsprechende Beschwerden über mehrere Wochen an, raten Experten zur Konsultation des Hausarztes oder einer psychotherapeutischen Sprechstunde.

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Gefahren durch Überlastung im ambitionierten Sport

Erschöpfung tritt nicht nur im Beruf auf, sondern betrifft auch Sportler, wenn intensive Einheiten ohne ausreichende Regeneration absolviert werden. Sportmediziner Patrik Noack vom Swiss Olympic Medical Center Medbase weist darauf hin, dass sich der Körper bei einer nichtfunktionellen Überbelastung selbst durch Pausen nicht mehr erholt und die Leistung abfällt. Zu den Alarmzeichen zählen anhaltende Müdigkeit, schwere Beine, Infekte und der Verlust von Motivation.

Der Sportpsychologe Daniel Birrer von der Eidgenössischen Hochschule für Sport Magglingen empfiehlt bei solchen Warnzeichen eine sofortige Pause oder deutliche Reduktion des Trainings. Zeige sich nach zwei Wochen keine Besserung, sei eine ärztliche Abklärung nötig.

Besonders gefährdet seien Freizeitsportler, die ein wöchentliches Pensum von zehn bis zwölf Trainingsstunden mit einer vollen Berufstätigkeit vereinbaren. Auch Radprofi Martin Elmiger nennt das Ausbleiben der Vorfreude auf das Training als ein entscheidendes Warnsignal.