Chrom und Diabetes: Blutzucker sinkt um 19 mg/ dl täglich

Während die Essenzialität des Spurenelements in Fachkreisen umstritten ist, zeigen klinische Studien messbare Effekte auf den Glukosestoffwechsel. Besonders für Menschen mit Diabetes oder metabolischen Störungen gibt es spezifische Supplementierungsangebote.

Blutzucker und Gewicht: Was die Studien sagen

Eine Meta-Analyse aus dem Jahr 2020 wertete 28 Einzelstudien aus. Das Ergebnis: Bei täglicher Zufuhr von 200 bis 400 µg Chrom sank der Nüchternblutzucker bei Typ-2-Diabetes-Patienten um durchschnittlich 19 mg/dl. Auch der HbA1c-Wert verbesserte sich um 0,71 Prozentpunkte.

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Die Wirkung auf das Körpergewicht ist bescheidener. Eine Auswertung von elf Studien aus dem Jahr 2013 zeigte, dass Chrom-Präparate zu einer Gewichtsabnahme von etwa 0,5 kg mehr führen als ein Placebo. Klingt wenig – ist aber statistisch signifikant.

Allerdings betonen Wissenschaftler: Ein klassischer Chrommangel beim Menschen ist bis heute nicht eindeutig definiert. Menschen mit Diabetes scheiden das Spurenelement allerdings vermehrt über den Urin aus.

Was der Markt bietet

Die Industrie hat den Trend erkannt. BIOGENA bietet Kapseln mit 200 µg Chrom für 25,90 Euro. Oft kombiniert mit Vitamin D, Berberin, Bittermelone oder grünem Tee-Extrakt – alles Stoffe, die den Stoffwechsel ankurbeln sollen.

Einen speziellen Ansatz verfolgt NatuGena mit „N-Med Metformin Plus“. Das Präparat richtet sich an Menschen, die das Diabetes-Medikament Metformin nehmen. Pro Tagesdosis enthält es 500 µg Chrom, dazu Coenzym Q10, Magnesium, Zink und Vitamin B12. Preis: 34,95 Euro für einen Monatsvorrat. Ziel ist es, den Mikronährstoffhaushalt bei Langzeittherapie zu stabilisieren.

Wer seine Blutzuckerwerte langfristig stabilisieren möchte, sollte neben der Mikronährstoffzufuhr auch die tägliche Ernährung im Blick behalten. Ein betroffener Arzt zeigt in seinem Gratis-Ratgeber, wie Sie mit 6 goldenen Regeln und den richtigen Rezepten Ihren Diabetes Typ 2 besser kontrollieren. Kostenlosen Ernährungs-Ratgeber für Diabetiker sichern

Die Kehrseite: Risiken unkontrollierter Einnahme

Trotz aller Versprechen: Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keinen gesunden Lebensstil. Das betont der Zell- und Molekularbiologe Stephan Barth. Die Basis für gesundes Altern bleibe Bewegung, ausgewogene Ernährung und Stressmanagement. Supplemente wie Coenzym Q10 ab 30 könnten unterstützen – aber nicht kompensieren.

Die Zahlen zur Selbstmedikation sind alarmierend: Rund 75 Prozent der Deutschen nehmen regelmäßig Nahrungsergänzungsmittel, jeder Fünfte schluckt täglich vier oder mehr Präparate. Mediziner warnen vor den Folgen: Nierensteine, Leberschäden, Magen-Darm-Probleme.

Auch Wechselwirkungen werden unterschätzt. Kaffee etwa hemmt die Aufnahme wichtiger Nährstoffe. Koffein fördert die Magnesium-Ausscheidung, und Kaffeekonsum kann die Eisenaufnahme um bis zu 66 Prozent senken. Wer Supplemente nimmt, sollte zwischen Kaffee und Einnahme mindestens ein bis zwei Stunden Abstand lassen.

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