DRAMMA-Modell: Sechs Faktoren zeigen, wie Erholung in der Freizeit gelingt
Veröffentlicht am: 25.09.2026 um 06:39 Uhr | Redaktion boerse-global.de
Verschiedene Einrichtungen und Initiativen setzen verstärkt auf kostenlose Yoga-Kurse und Meditationstage, um Hürden abzubauen und breiten Bevölkerungsschichten den Zugang zu mentaler Entspannung sowie Achtsamkeit zu erleichtern.
Vor dem Hintergrund steigender Alltagsbelastungen und stressbedingter Erkrankungen erweitern sowohl öffentliche Träger als auch Vereine und private Akteure ihre Programme, um gesundheitsfördernde Maßnahmen ohne finanzielle Barrieren bereitzustellen.
Kommunale Initiativen und barrierefreie Programme
Ein zentraler Bestandteil dieser Entwicklung sind öffentlich zugängliche Aktionswochen und kommunale Angebote. In Wien etwa startete am 22.09.2026 die Aktionswoche „Gesund im Stuwerviertel“, die bis zum 26.09.2026 kostenfreie Formate für Anwohner bereithält.
Die Wiener Gesundheitsförderung – WiG setzt dort gemeinsam mit 17 beteiligten Grätzel-Betrieben auf Programmpunkte wie geführte Gesundheitsspaziergänge, ärztliche Ernährungsberatung und Angebote zur seelischen Gesundheit, finanziert aus Mitteln des Landesgesundheitsförderungsfonds der Stadt Wien und der Sozialversicherung.
Auf Landesebene etablieren sich ähnliche Strukturen. Im Rahmen des bayerischen Masterplans Prävention findet am 30.09.2026 auf dem Schillerplatz in Schweinfurt das kostenlose Bewegungsangebot „Sport vor Ort“ statt, organisiert von der GesundheitsregionPlus und dem städtischen Gesundheitsamt. Ohne Voranmeldung können Interessierte dort an Einheiten zur Stärkung des Rückens sowie an Kursen zum gezielten Stressabbau im Alltag teilnehmen.
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Ebenso setzen Jobcenter auf präventive Maßnahmen: Im Landkreis Stade erhalten Kunden Gutscheine für kostenlose Gesundheitskurse in den Bereichen Bewegung, Ernährung und Entspannung. Die Maßnahme ist Teil des Programms „teamwrk für Gesundheit und Arbeit“ und wird aus Mitteln der gesetzlichen Krankenkassen gefördert.
Schwerpunkte auf psychischer Gesundheit und Integration
Neben physischer Bewegung rückt die mentale Entlastung spezifischer Zielgruppen in den Fokus. Im Landkreis Mayen-Koblenz und in Koblenz erstreckt sich die Woche der seelischen Gesundheit vom 05.10. bis zum 29.10.2026. Das Aktionsprogramm ist durchgehend kostenfrei und beinhaltet Lesungen, offene Beratungsangebote sowie Einheiten für sanfte Bewegung und Entspannung, etwa unter dem Titel „Stretch & Relax“.
Digitale Zugangswege gewinnen ebenfalls an Bedeutung. Für den 08.10.2026 kündigte der Online-Dienst Instahelp einen kostenlosen Mental Health Day an, der per Livestream Einblicke und Methoden für psychische Resilienz vermittelt.
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In Dresden widmet sich zudem am 01.10.2026 die 10. Messe für Alleinerziehende im Kulturpalast neben rechtlichen Fragen und Berufsberatung auch Entspannungstechniken für den Alltag, um gezielt Einelternhaushalte zu unterstützen.
Internationale Großprojekte und wissenschaftliche Einordnung
Dass derartige Initiativen auch im internationalen Kontext an Dynamik gewinnen, zeigt die Wellness Week im italienischen Rimini vom 23. bis 30.09.2026. Die von der Wellness Foundation und der Region Emilia-Romagna getragene Veranstaltung bietet acht Tage lang komplett kostenfreie Angebote in Sparten wie Bewegung, Ernährung und psychophysisches Wohlbefinden.
Bei der Vorjahresausgabe 2025 verzeichnete das Event mehr als 40.000 Teilnehmende bei über 500 Veranstaltungen. Hintergrund der dortigen Ausrichtung sind Daten der Statistikbehörde ISTAT aus dem Jahr 2025, wonach sechs von zehn Personen die von der WHO empfohlenen Bewegungsniveaus verfehlen.
Die Notwendigkeit strukturierter Erholung wird auch durch verhaltenswissenschaftliche Modelle gestützt. Das sogenannte DRAMMA-Modell definiert sechs zentrale Faktoren für wirksame Regeneration in der Freizeit: mentales Abschalten, Entspannen, das Erleben von Selbstbestimmung und Kompetenz, Sinnstiftung sowie soziale Verbundenheit.
Bleiben die Gedanken bei Verpflichtungen oder wird eine Aktivität als Belastung wahrgenommen, verpufft der Erholungseffekt. Regelmäßige, niedrigschwellige Achtsamkeits- und Entspannungsangebote sollen diesen Faktoren Raum geben und nachhaltig zu gesunden Lebensgewohnheiten beitragen.
