Frequenzpads: Sauerstoffsättigung bei Asthma um 3-4% messbar
28.06.2026 - 11:53:24 | boerse-global.de
Elektromuskelstimulation, Frequenzpads und maßgeschneiderte Core-Routinen bestimmen die aktuellen Entwicklungen.
EMS-Systeme auf dem Prüfstand
Das eaglefit CONNECT EMS System hat im ETM Testmagazin die Note „sehr gut“ (93,7 Prozent) erhalten. Das Trocken-EMS-System arbeitet mit 28 Elektroden und spricht bis zu 14 Muskelgruppen gleichzeitig an. Die Steuerung läuft über eine App mit zehn vorinstallierten Programmen. Das Material besteht aus einer Nylon-Elasthan-Mischung. Mit einem Preis von 2.290 Euro richtet sich das System an Profis und anspruchsvolle Heimanwender.
Neben klassischem EMS gewinnen Frequenzpads an Popularität. Der Europameister im Aquabiking von 2025, Peter Schott, und Manfred Zaisberger erklärten die Funktionsweise der ZenPad-Frequenzpads. Diese enthalten Quarz- und Keramikpulver mit spezifischen Frequenzmustern. Sie sollen Atmung und Regeneration unterstützen. Tests in Hypoxie-Anlagen zeigten: Die Sauerstoffsättigung kann um etwa einen Prozentpunkt steigen. Bei Asthmatikern verbesserten sich die Werte von 93 bis 94 Prozent auf 96 bis 97 Prozent.
Gezielte Core-Routinen
Die Stärkung der Körpermitte bleibt ein zentrales Thema. Die 54-jährige Mandira Bedi setzt auf sechs Übungen: Seated Russian Twists, Toe Touches und Dead Bugs. Damit trainiert sie die schrägen und geraden Bauchmuskeln sowie tiefe Stabilisatoren.
Während Profi-Equipment oft teuer ist, lässt sich effektives Krafttraining für die Körpermitte auch einfach zu Hause umsetzen. Dieser Ratgeber stellt 6 gezielte Übungen vor, die Muskelschwund stoppen und den Rücken ohne Fitnessstudio stärken. Kostenlose Krafttrainings-Übungen als PDF sichern
Auch Pilates bietet spezialisierte Routinen. Programme von etwa 20 Minuten mit Pilates-Bällen sowie Arm- und Fußgewichten sind gefragt. Übungen wie Kneeling Side Planks und Glute Bridge Pulses fördern die funktionale Kraft. Klassische Verbundübungen wie der Burpee gelten weiterhin als hocheffizient. Experten zufolge verbrennt diese Übung bis zu 50 Prozent mehr Kalorien als herkömmliche Kraftübungen.
Training für die Generation 50+
Der Markt für Fitnessangebote ab 50 wächst. Der britische Gesundheitsdienst NHS empfiehlt Erwachsenen ab 65 Jahren mindestens zweimal pro Woche Kraft- und Gleichgewichtsübungen sowie 150 Minuten moderate Aktivität. Das senkt das Risiko eines vorzeitigen Todes um bis zu 30 Prozent.
Praktische Beispiele gibt es reichlich. Der 98-jährige Bill Kober absolviert täglich 40 Liegestütze und Pilates-Einheiten. In Stadtroda bietet das „Fit55+“-Programm differenzierte Pilates-Kurse auf der Matte oder im Stand an. Das Projekt „Sport im Park“ in Bernau startet Ende Juni 2026 ein niederschwelliges Ganzkörpertraining für alle.
Um im Alter mobil zu bleiben, ist neben Ausdauer vor allem der Erhalt der Muskelkraft entscheidend. Ein spezialisierter Physiotherapeut zeigt in diesem Trainingsplan 7 einfache Übungen, mit denen Sie in wenigen Minuten täglich mehr Stabilität und Sicherheit gewinnen. Gratis Trainingsplan für mehr Kraft im Alltag herunterladen
Ausdauer und Spezialdisziplinen
Der Schweizer Laufpionier Markus Ryffel schwört auf Schwellentraining. Dabei müssen Belastung und Erholung im Gleichgewicht sein. Der Sprechtest hilft: Kurze Sätze sollten während des Laufens möglich sein, Singen nicht. Ziel ist eine Belastung von etwa 2 bis 3 mmol Laktat, um Übersäuerung zu vermeiden.
Spezialisierte Formate wie MAWIBA kombinieren Tanz mit Beckenbodentraining – ideal für Schwangere und Mütter nach der Geburt. Bei hohen Temperaturen empfehlen Experten Wassergymnastik. Der Wasserwiderstand macht sie zum effektiven Ganzkörpertraining für Fettverbrennung und Muskelaufbau. Athletin Ronja Forcher berichtet: Die Kombination aus CrossFit und regelmäßigen Saunagängen hat über zwei Jahre signifikante Veränderungen bewirkt.
