Fu Xiao Mai bei Nachtschweiß: TCM-Rezeptur mit 15 bis 30 Gramm täglich

Ratgeber und Fachbeiträge zur Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) beschreiben vermehrt Methoden der Akupressur, Ernährung und Kräuterheilkunde, um Müdigkeit, chronische Erschöpfung sowie klimakterische Beschwerden durch die gezielte Stimulation von Energiepunkten zu lindern.

In der TCM wird anhaltende Fatigue nicht isoliert betrachtet, sondern als Ausdruck eines Ungleichgewichts von Qi, eines Mangels an Blut oder einer gestörten Organfunktion gedeutet. Für die Speicherung und Produktion von Lebensenergie gelten dabei insbesondere das Nieren- und das Milzsystem als entscheidend.

Gezielte Akupressur gegen körperliche Erschöpfung

Zur Selbsthilfe bei allgemeiner Erschöpfung heben TCM-Anleitungen mehrere Akupressurpunkte hervor, die ohne Hilfsmittel massiert werden können. Für den Punkt Laogong, der in der Handmitte zwischen den Mittelhandknochen direkt unter der Kuppe des Mittelfingers bei geschlossener Faust liegt, wird eine Stimulation von jeweils einer Minute pro Hand empfohlen.

An der Fußsohle liegt der Punkt Yongquan am Übergang vom vorderen zum hinteren Drittel auf der Linie zwischen dem zweiten und dritten Zehenspalt und der Ferse; ein abwechselnder Daumendruck soll dort die Durchblutung sowie das Immunsystem anregen.

Gegen steife Nackenmuskeln und begleitende Augenmüdigkeit dient der Punkt Fengchi am Hinterkopf, der in der Vertiefung neben den beiden großen Nackensehnen auf Höhe der Ohrläppchen mit beiden Daumen für eine Minute gedrückt werden kann. Zur täglichen Routine gegen Fatigue raten Fachleute zudem zur kombinierten Massage von Yongquan und Zusanli, der sich vier Fingerbreit unterhalb der Kniescheibe an der Außenseite des Beins befindet.

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Linderung hormoneller und klimakterischer Beschwerden

In den Wechseljahren führt der Hormonabfall zu funktionellen Veränderungen des autonomen Nervensystems sowie zu verlangsamten Stoffwechselprozessen. Bei hormonellen Dysbalancen und Hitzewallungen kommt dem Punkt Sanyinjiao besondere Bedeutung zu. Er liegt vier Fingerbreit beziehungsweise drei Cun über dem Innenknöchel und bildet den Kreuzungspunkt der Milz-, Leber- und Nierenmeridiane. Zeigt sich dort Druckschmerz, kann eine etwa zehnminütige Massage mit dem Daumen erfolgen.

Ergänzend beschreiben Fachleute der Gynäkologie den Punkt Gongsun in der Mulde des Fußgewölbes am Ansatz des großen Zehs. Dieser kann drei- bis fünfmal beidseitig mit dem Daumenballen mit angenehmem Druck massiert werden.

Bei Beschwerden des Wasserhaushalts wird der Punkt Chengshan in der Mitte der Wade genutzt. Für die Harmonisierung des Unterleibs werden sanfte Kreisungen im Uhrzeigersinn um den Nabel sowie sanfter Druck auf die Punkte Guanyuan und Qihai im Unterbauch und Taichong am Fuß empfohlen.

Die vorgestellten Methoden zur Harmonisierung des Körpers lassen sich ideal durch spezielle Übungen ergänzen, die nur wenige Minuten in Anspruch nehmen. Ein renommierter Orthopäde hat ein Programm entwickelt, das mit minimalem Zeitaufwand dabei hilft, Beschwerden vorzubeugen und die körperliche Belastbarkeit nachhaltig zu stärken. Kostenlosen Ratgeber mit 17 Wunderübungen hier anfordern

Pflanzliche Rezepturen und Ernährungsumstellung

Auf der Ebene der Phytotherapie kommen klassische Rezepturen zum Einsatz. Si Jun Zi Tang dient der Stärkung des Milz-Qi, während Liu Wei Di Huang Wan das Nieren-Yin nährt.

Bei typischen Wechseljahreszeichen wie Nachtschweiß, innerer Unruhe und Schlafproblemen wird leichter Weizen (Fu Xiao Mai) in einer Dosis von 15 bis 30 Gramm täglich als Abkochung über 20 Minuten oder als Granulat beschrieben, etwa als Bestandteil von Gan Mai Da Zao Tang oder Mu Li San. Dieser ist bei Glutenunverträglichkeit kontraindiziert.

Fachmediziner für Frauenheilkunde ordnen altersbedingte Leistungseinbrüche oft einem Nieren-Mangel zu, der sich durch Mundtrockenheit, Rückenschmerzen oder veränderten Harndrang äußert. Hierfür werden traditionelle Formeln wie Hachimi-jio-gan bei Kältegefühl, Rokumi-gan bei Trockenheit und Hitze sowie Gosha-jinki-gan bei Ödemen genannt.

Begleitend wird bei Erschöpfung zu wärmenden Lebensmitteln wie Ingwer, Hafer und gekochtem Gemüse geraten, während bei Yin-Mangel kühlende Nahrungsmittel wie Gurken oder Tofu im Fokus stehen. Fachleute betonen jedoch, dass bei anhaltenden Symptomen, Schwindel oder ausgeprägten Beschwerden eine fundierte ärztliche Diagnose zwingend erforderlich bleibt.