Joghurt senkt Darmkrebsrisiko um bis zu 50 Prozent
Veröffentlicht: 16.07.2026 um 11:04 Uhr, Redaktion boerse-global.de
Drei aktuelle Studien aus dem Juli 2026 zeigen, wie Ernährung die Gesundheit beeinflusst.
30 Tage Ingwer: Was passiert im Körper?
Indonesische Forscher haben die Wirkung von täglichem Ingwer-Konsum über 30 Tage untersucht. Die positiven Effekte gehen auf die bioaktiven Stoffe Gingerol, Shogaol und Zingiberen zurück.
Diese Substanzen wirken entzündungshemmend. Wer Ingwer regelmäßig als Tee, im Smoothie oder in Suppen zu sich nimmt, kann drei Bereiche verbessern: Verdauung, Immunsystem und Herz-Kreislauf-System.
Besonders spannend: Die Inhaltsstoffe lindern Übelkeit und senken LDL-Cholesterin sowie Triglyzeride. Die Lipidwerte im Blut verbessern sich also deutlich.
Vorsicht bei Blutverdünnern und Magenproblemen
So positiv die Ergebnisse sind – Experten warnen vor unbedachtem Konsum. Wer Blutverdünner nimmt oder unter chronischen Magenbeschwerden leidet, sollte vorher einen Arzt fragen.
Das gilt auch für andere pflanzliche Wirkstoffe. Curcumin aus Kurkuma hat zwar antioxidative Effekte, ersetzt aber keine Blutdruckmedikamente. Und Präparate mit Piperin können die Leber schädigen. Die maximale Tagesdosis liegt bei 3 mg pro Kilogramm Körpergewicht.
Low Carb: 5,2 kg Gewichtsverlust bei Diabetikern
Eine Studie in der Fachzeitschrift Medical Tribune zeigt: Low Carb hilft Typ-2-Diabetikern. 48 Patienten nahmen über sechs Monate durchschnittlich 5,2 kg ab.
Neben der Ernährungsumstellung können gezielte Bewegungseinheiten den HbA1c-Wert massiv verbessern. Dieser kostenlose Ratgeber verrät Ihnen 7 einfache 3-Minuten-Übungen, mit denen Sie Ihren Blutzucker auf natürliche Weise senken können. 7 Übungen mit Sofortwirkung jetzt kostenlos herunterladen
Der entscheidende Wert: Der HbA1c-Wert sank von 60,0 auf 49,7 mmol/mol. Blutdruck und Blutfette blieben stabil. Die Ernährungsumstellung verbessert also direkt die Blutzuckerkontrolle.
Joghurt senkt Darmkrebsrisiko um bis zu 50 Prozent
Forscher der Chung Shan Medical University in Taiwan haben über 9.000 US-Amerikaner ab 50 Jahren untersucht. Das Ergebnis: Regelmäßiger Joghurt-Konsum senkt das Darmkrebsrisiko um bis zu 50 Prozent.
Besonders wirksam ist die Schutzfunktion bei Tumoren im oberen Dickdarm. Je nach Studienmodell lag die Risikoreduktion zwischen 20 und 40 Prozent.
Kochen als Selbstfürsorge: Trend bei jungen Frauen
Die Wissenschaft trifft auf einen gesellschaftlichen Wandel. Ein Trendreport vom Juli 2026 zeigt: Vor allem jüngere Generationen nutzen Kochen gezielt zur Selbstfürsorge.
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42 Prozent der befragten Frauen bereiten Mahlzeiten zur Nährstoffoptimierung selbst zu – etwa um Protein- und Ballaststoffzufuhr zu steigern.
Bewegung senkt Stresshormone
Ernährung allein reicht nicht. Eine 12-monatige Studie der University of Pittsburgh belegt: 150 Minuten moderater bis intensiver Ausdauersport pro Woche senken den Cortisolspiegel im Haar signifikant.
Das ist ein wichtiger Indikator für reduzierte Langzeit-Stressbelastung. Die Kombination aus gezielter Ernährung – wie dem 30-tägigen Ingwer-Konsum – und Bewegung bildet die Basis moderner Gesundheitsvorsorge.
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