Leisure Sickness: 72% der Arbeitnehmer werden im Urlaub krank

Neben klassischen Medikamenten rückt jetzt eine alte Methode in den Fokus: Akupressur. Aktuelle Expertenberichte zeigen, wie gezielte Druckpunkte das Wohlbefinden auf Reisen stabilisieren können.

Die wichtigsten Druckpunkte für unterwegs

Die Akupressur stimuliert spezifische Körperpunkte und lindert so Beschwerden. Der zentrale Punkt bei Übelkeit und Reisekrankheit heißt Nei Guan (P6 oder PC6). Er liegt drei Fingerbreit unterhalb des Handgelenks auf der Innenseite des Unterarms. Auch bei Höhenkrankheit kommt er zum Einsatz.

Ein weiterer Schlüsselpunkt ist He Gu (LI4) in der Falte zwischen Daumen und Zeigefinger. Er hilft gegen Kopfschmerzen und Nasennebenhöhlenbeschwerden. Achtung: Während der Schwangerschaft sollte dieser Punkt nicht stimuliert werden.

Für Verdauungsprobleme und Verstopfung empfehlen Fachleute den Punkt Zu San Li (ST36). Er sitzt etwa vier Fingerbreit unterhalb der Kniescheibe. Ergänzend wirken Shen Men (HT7) am inneren Handgelenk und Tai Chong (LV3) auf dem Fußrücken beruhigend – ideal gegen Schlaflosigkeit.

Die Druckdauer variiert zwischen 30 Sekunden und zehn Minuten pro Punkt. Idealerweise wiederholst du die Stimulation mehrmals täglich.

Digitale Helfer gegen die Übelkeit

Neben der manuellen Technik gibt es technologische Unterstützung. Spezielle Plugins für mobile Gaming-Konsolen wie das Steam Deck setzen auf dynamische visuelle Reize am Bildschirmrand. Sie folgen den Fahrzeugbewegungen und entschärfen so den Konflikt zwischen visueller Wahrnehmung und Gleichgewichtssinn.

Was bereits im Urlaub gegen Reisekrankheit hilft, lässt sich auch zur Linderung chronischer Beschwerden nutzen. In diesem kostenlosen Ratgeber erfahren Sie, wie Sie mit der 3-Finger-Technik der Akupressur gezielt Schmerzen lindern können. 101 Druckpunkte im Gratis-Guide entdecken

Trotz dieser Alternativen bleibt die klassische Reiseapotheke wichtig. Petra Thomas vom Forum Anders Reisen empfiehlt: Neben Akupressur-Tools gehören Pflaster, Schmerzmittel sowie Medikamente gegen Magen-Darm-Beschwerden und Reiseübelkeit ins Gepäck.

Das Phänomen Leisure Sickness

Warum werden viele Menschen genau dann krank, wenn der Urlaub beginnt? Dahinter steckt der sogenannte „Let-down-Effekt“. Rund 72 Prozent der Arbeitnehmer in Deutschland leiden unter Leisure Sickness. Sobald der Cortisolspiegel nach hoher beruflicher Belastung rapide sinkt, treten Symptome auf.

Die Lösung: Eine entschleunigte Übergangsphase vor Reiseantritt. Reduziere das Programm in der ersten Urlaubswoche, gönne dir bewusste Offline-Zeiten und verzichte auf berufliche E-Mails – was laut Erhebungen noch immer über ein Drittel der Reisenden tut.

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Neue Risiken durch Klimawandel

Die Reiseapotheke muss auch veränderte Umweltbedingungen berücksichtigen. Durch klimatische Verschiebungen und Wetterphänomene wie El Niño breiten sich Überträger von Tropenkrankheiten weiter aus. Die asiatische Tigermücke wurde bereits in 384 Regionen innerhalb von 16 europäischen Ländern nachgewiesen.

Experten raten daher auch bei Reisen innerhalb Europas – etwa in den Mittelmeerraum – zu verstärktem Mückenschutz. Das Risiko durch Krankheiten wie Dengue oder Zika steigt.

Zudem zeigen Auswertungen von über 30 Studien: Meteorologische Faktoren wie Temperatur und Luftdruck sind signifikante Trigger für Migräne. Wer zu Kopfschmerzen neigt, sollte Wetterveränderungen und lokale Luftqualität bei der Reiseplanung berücksichtigen.