Meditation: BRIGITTE veröffentlicht 7-Schritte-Einstiegsleitfaden
Veröffentlicht am: 10.08.2026 um 07:30 Uhr | Redaktion boerse-global.de
Meditation, Digital Detox und zertifizierte Präventionskurse: Der Trend zu mehr mentalem Wohlbefinden ist ungebrochen. Aktuelle Empfehlungen zeigen, wie Anfänger konkret in eine regelmäßige Praxis finden.
Sieben Schritte zur regelmäßigen Meditationspraxis
Die Fachzeitschrift Brigitte hat am 10. August einen Leitfaden veröffentlicht, der den Einstieg in die Meditation in sieben Schritte gliedert. Die Anleitung richtet sich an Anfänger ohne Vorkenntnisse. Entscheidend sind eine feste Routine und eine wertfreie Haltung gegenüber den eigenen Gedanken.
Meditation funktioniert wie ein Training für den Geist. Bei regelmäßiger Anwendung fördert sie die Konzentrationsfähigkeit und senkt das Stresslevel. Experten raten, klein anzufangen und die Praxis schrittweise auszubauen.
Qi Gong: Krankenkassen zahlen bis zu 100 Prozent
Neben der Meditation gewinnen Bewegungsverfahren wie Qi Gong an Bedeutung. Der Online-Kurs „Qi Gong – die 8 Brokate“ ist nach § 20 SGB V zertifiziert. Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligen sich daher an den Kosten – je nach Versicherer bis zu 100 Prozent der Kursgebühr von 119 Euro.
Das Programm umfasst 8,5 Stunden Videomaterial, aufgeteilt in zehn Einheiten zu je 50 Minuten. Die Teilnehmer haben sechs Monate lang flexiblen Zugriff auf die Inhalte. Ein Modell, das den Trend zur Digitalisierung in der Prävention widerspiegelt.
Der neue Brigitte-Leitfaden zeigt in sieben Schritten, wie auch Sie ohne Vorkenntnisse eine feste Meditationsroutine aufbauen. Dazu gibt es eine Digital-Detox-Checkliste und Übungen für besseren Schlaf. Jetzt kostenlosen 7-Schritte-Leitfaden anfordern
Digital Detox: Ein Monat ohne soziale Medien verändert den Alltag
Die Universität Ulm hat die Wirkung digitaler Abstinenz untersucht. Bereits ein einmonatiger Verzicht auf soziale Medien senkt das Stressempfinden spürbar und verbessert die Schlafqualität. Besonders effektiv: der komplette Smartphone-Verzicht im Urlaub, kombiniert mit analogen Hilfsmitteln wie Papierkarten.
Auch bei Schlafproblemen helfen körperliche Techniken. Die progressive Muskelrelaxation verkürzt nachweislich die Einschlafzeit. Wirksame Strategien sind zudem die räumliche Trennung von Arbeitsbereich und Schlafplatz sowie das Führen eines Tagebuchs zur Gedankenstrukturierung.
Sonnenfinsternis und Sternschnuppen: Die Woche der Neuausrichtung
Schlafprobleme durch digitale Reizüberflutung? Die Universität Ulm zeigt: Schon ein Monat ohne soziale Medien senkt Stress und verbessert die Schlafqualität. Unser Leitfaden bündelt diese Erkenntnisse mit praktischen Übungen zur progressiven Muskelrelaxation. Leitfaden für besseren Schlaf jetzt sichern
Die Woche vom 10. bis 16. August hält ein besonderes Himmelsereignis bereit: Am 12. August treffen eine totale Sonnenfinsternis und der Höhepunkt der Perseiden-Sternschnuppen zusammen. Der Neumond im Zeichen Löwe gilt laut Mondkalender als ideale Phase für einen kraftvollen Neubeginn.
Wellness-Experten empfehlen, diese Zeit für emotionales Aufräumen und die Intensivierung der Meditationspraxis zu nutzen. Wer neue Kraft schöpfen möchte, findet in diesem Zeitfenster ideale Bedingungen für die persönliche Achtsamkeitsroutine.
