Menstruationsbeschwerden: Neues Probiotikum Flora Sync LF5 ab Juni

Aktuelle Empfehlungen und neue klinische Entwicklungen zeigen, wie Nährstoffe gegen Krämpfe, Entzündungen und Erschöpfung wirken.

Diese Lebensmittel helfen gegen Krämpfe

Dunkles Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Mangold gilt als besonders wertvoll. Der Grund: Es liefert sowohl Eisen als auch Magnesium. Während Eisen den Blutverlust kompensiert, wirkt Magnesium krampflösend.

Warum fühlen Sie sich ständig müde und haben Schmerzen? Stille Entzündungen könnten der Grund sein. Ein kostenloser Selbsttest verrät, ob Ihr Körper heimlich unter Entzündungen leidet – und was Sie dagegen tun können. Kostenlosen Ratgeber zur Entzündungshemmung anfordern

Omega-3-Fettsäuren aus Fisch wie Lachs haben entzündungshemmende Eigenschaften. Ingwer kann bei Schmerzen und Übelkeit ähnlich effektiv sein wie Ibuprofen. Kürbiskerne regulieren den Prolaktinspiegel – dank Magnesium und Zink. Fermentierte Produkte wie Joghurt oder Kefir liefern Kalzium gegen Blähungen und Stimmungsschwankungen.

So klappt die Eisenaufnahme besser

Ein zentrales Problem während der Menstruation: Eisenmangel. Experten empfehlen, eisenhaltige Lebensmittel mit Vitamin C zu kombinieren. Das erhöht die Bioverfügbarkeit von pflanzlichem Eisen deutlich.

Rote Bete liefert Eisen und Folsäure. Zitrusfrüchte optimieren mit ihrem Vitamin C die Aufnahme aus anderen Quellen. Granatapfel und Pflaumen bieten Antioxidantien und Ballaststoffe. Datteln in Kombination mit Pflanzenmilch dienen als Energielieferant. Auch Tomaten können durch Lycopin und Vitamin C die Nährstoffbilanz positiv beeinflussen.

Diese 12 Lebensmittel aus dem Supermarkt wirken wie natürliche Schmerzmittel – ganz ohne Nebenwirkungen. Ernährungsexperten enthüllen, wie Brokkoli, Ingwer & Co. Gelenkschmerzen und Erschöpfung sanft lindern können. Gratis-PDF: Die 12 stärksten Entzündungs-Killer entdecken

Neue Probiotika und klinische Fortschritte

Im Juni 2026 kommt mit Flora Sync LF5 ein neues vaginales Probiotikum auf den Markt. Es basiert auf dem Bakterienstamm Limosilactobacillus fermentum LF5 und soll das Mikrobiom-Gleichgewicht wiederherstellen.

Hintergrund ist eine Studie aus dem Jahr 2024 in Frontiers in Microbiology. Demnach erreichten 96 Prozent der Teilnehmerinnen innerhalb von drei Tagen ein gesundes Mikrobiom-Gleichgewicht.

Ergänzend dazu gab es im Mai 2026 weitere Fortschritte: Eine Phase-2-Studie zur Behandlung von HPV-Infektionen (DARE-HPV) startete. Für das hormonfreie Verhütungsmittel Ovaprene wurden positive Zwischenergebnisse aus einer Phase-3-Studie bekannt.

Die Entwicklung zeigt: Immer mehr klinisch validierte Ansätze ergänzen die klassische Ernährungsberatung. Fachleute betonen jedoch: Eine ausgewogene Basisernährung bleibt die Grundlage für das Wohlbefinden während des Zyklus.

de | wissenschaft | 69489108 |