Muskeltraining gegen Diabetes: Wadenmuskel senkt Blutzucker um 52%

Besonders EMS könnte eine Schlüsselrolle spielen – und zwar nicht nur für Sportler.

Bauchfett als Risikofaktor: Neue Daten aus Leipzig

Viszerales Fett ist der heimliche Feind des Stoffwechsels. Eine Langzeitstudie der Universität Leipzig und der Ben-Gurion-Universität zeigt jetzt, wie dramatisch der Effekt sein kann. Die Daten von 366 Probanden belegen: Schon eine Reduktion des Bauchfetts um zehn Prozent senkt das Diabetesrisiko um satte 28 Prozent. Und das unabhängig vom Gesamtgewicht.

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Der Clou: Der Schutzeffekt bleibt selbst bei moderater späterer Gewichtszunahme teilweise erhalten. Forscher der Universität Zürich und der Universität Pisa liefern parallel eine mögliche Erklärung: Bestimmte Proteine könnten Entzündungsprozesse im Fettgewebe dämpfen.

Abnehmspritzen: Segen mit Nebenwirkung

GLP-1-Rezeptor-Agonisten wie Semaglutid boomen. Doch die sogenannten Abnehmspritzen haben einen Haken: Ohne begleitendes Training verlieren Patienten zwischen 25 und 40 Prozent ihrer Muskelmasse. Eine Untersuchung der Endocrine Society zeigt zudem ein verändertes Bewegungsverhalten – Betroffene reduzieren ihre tägliche Schrittzahl im Schnitt von 5.047 auf 4.487 Schritte.

Hier kommt EMS ins Spiel. Die elektrische Muskelstimulation soll dem Muskelschwund gezielt entgegenwirken. Eine Meta-Analyse von 2021 belegt bereits positive Effekte auf Körperzusammensetzung und Kraft. Branchenbeobachter der National Academy of Sports Medicine berichten, dass Personal Trainer zunehmend Klienten mit dieser Medikation beraten.

Wadenmuskel als Blutzucker-Senker

Die Universität Houston hat einen ungewöhnlichen Ansatz gefunden. Die gezielte Aktivierung des Soleus-Muskels in der Wade senkte den Blutzuckeranstieg nach Mahlzeiten um bis zu 52 Prozent. Der Insulinbedarf reduzierte sich um 60 Prozent. Ein simpler, aber effektiver Hebel.

Parallel entwickelt sich die Diagnosetechnik weiter. Die FiberSense AG erhielt im Juni die CE-Kennzeichnung für ein neues CGM-System mit 28 Tagen Tragedauer. Künftige Versionen sollen auch Laktat und Ketone messen – relevant für die Trainingssteuerung bei Diabetikern.

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EMS-Branche im Wandel: Älter, aber fitter

Die Kundschaft in EMS-Studios wird älter. 74 Prozent der Mitglieder sind über 40, die Gruppe der 40- bis 60-Jährigen stellt mit 60 Prozent den größten Anteil. Für sie zählen Muskelgesundheit, Rückenbeschwerden und professionelle Betreuung.

Trotz der Vorteile bei Übergewicht bleiben Kontraindikationen kritisch. Diabetes gilt als relative Kontraindikation – Training ist nach ärztlicher Freigabe möglich. Absolute Ausschlusskriterien sind Herzschrittmacher, Herzrhythmusstörungen, schwere Durchblutungsstörungen oder Schwangerschaft. Experten empfehlen zudem mindestens vier Tage Regeneration zwischen intensiven Einheiten.

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