Olivenöl vor Kohlenhydraten: Mäusestudie zeigt langsameren Blutzuckeranstieg

Die Reihenfolge, in der Nährstoffe konsumiert werden, kann erhebliche Auswirkungen auf den menschlichen Stoffwechsel haben. Frühere Forschungen hatten bereits gezeigt, dass die Aufnahme von Fett vor kohlenhydratreichen Speisen einen schnellen Anstieg der Glukosewerte nach dem Essen verhindern kann.

Die genauen physiologischen Ursachen dafür blieben jedoch lange unklar. Eine im Fachjournal Diabetes erschienene Untersuchung unter der Leitung von Daisuke Yabe an der Universität Kyoto liefert nun neue Einblicke in die zugrunde liegenden Mechanismen.

Nervös-hormonelle Steuerung im Tiermodell

Das Forschungsteam der Universität Kyoto untersuchte die Reaktionen an Mäusen nach einem nächtlichen Fasten. Die Tiere wurden in drei Versuchsgruppen unterteilt: Eine Gruppe erhielt zunächst Wasser und anschließend Glukose, eine zweite Gruppe bekam Olivenöl 15 Minuten vor der Glukosegabe, und die dritte Gruppe nahm die gleichen Substanzen in umgekehrter Reihenfolge auf.

Eine deutliche Senkung des frühen Blutzuckeranstiegs trat demnach ausschließlich dann auf, wenn das Olivenöl vor den Kohlenhydraten verabreicht wurde. Dieser regulierende Effekt zeigte sich auch bei Tieren mit unterschiedlichen Störungen des Kohlenhydratstoffwechsels.

Als Ursache identifizierten die Forschenden eine koordinierte Reaktion: Die vorangehende Gabe des Öls führte zu einer langsameren Magenentleerung und veränderte die Ausschüttung wichtiger Botenstoffe wie Glukagon, GIP sowie GLP-1. Letzteres regt bei einem Glukoseanstieg die Insulinausschüttung an und verlangsamt zusätzlich die Magenentleerung.

Bemerkenswert war zudem, dass die Blockade nur eines der beiden Hormonwege über GLP-1 oder Glukagon den Effekt nicht aufhob; erst die Unterdrückung beider Pfade schwächte die Wirkung ab.

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Neben den hormonellen Veränderungen waren auch Signale über den Vagusnerv an dem Prozess beteiligt. Studienleiter Daisuke Yabe hielt fest, dass die zeitliche Abfolge der Nährstoffzufuhr eine komplexe nervös-hormonelle Reaktion in Gang setzen könne.

Auch eine über die American Diabetes Association bekannt gewordene Mäusestudie stützt diese Hypothese. Demnach verlangsamte Olivenöl vor einer Glukoselösung die Magenentleerung, erhöhte die Ausschüttung von Glukagon, GIP und GLP-1 und löste hormonelle sowie neuronale Signale zur Glukoseregulierung aus, wobei der Effekt strikt vom Einnahmezeitpunkt abhing.

Bedeutung für Ernährung und offene Fragen

Trotz der präzisen Beobachtungen betonen Fachleute die Grenzen der bisherigen Datenlage. Da die Wirkung bislang ausschließlich an Tieren nachgewiesen wurde, bleibt die konkrete Übertragbarkeit und Wirksamkeit beim Menschen Gegenstand künftiger klinischer Studien.

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Gesundheitliche Vorzüge von Olivenöl sind aus anderen Bereichen bereits dokumentiert. Erkenntnissen von UC Davis Health zufolge zeichnet sich Olivenöl durch einen hohen Anteil an einfach ungesättigten Fettsäuren aus, kann den HDL-Spiegel erhöhen und LDL senken. Zudem könnten enthaltene antioxidative sowie entzündungshemmende Verbindungen die Entstehung von Plaque in den Arterien verringern.

Für den praktischen Alltag raten Ernährungsexperten allerdings zur Vorsicht vor voreiligen Schlüssen. Niemand solle sich neue Gewohnheiten allein auf Basis von Tierexperimenten aneignen.

Die Kombination von Fetten und Kohlenhydraten wirke sich zwar grundsätzlich günstig auf die Blutzuckerreaktion aus, weil Fette langsamer verdaut werden, doch sei ein isolierter Schluck Öl vor dem Essen nicht erforderlich.

Besser sei es, natives Olivenöl extra regulär in Mahlzeiten, Salate oder die Zubereitung einzubinden. Zudem verweisen Fachleute auf die Energiebilanz: Ein Esslöffel Olivenöl enthält ca. 120 Kalorien. Ein Löffel vor jeder von drei Mahlzeiten würde folglich ca. 360 zusätzliche Kalorien pro Tag bedeuten.

Gleichzeitig betonen Mediziner den verhaltensbiologischen Ansatz. Die gezielte Anpassung der Mahlzeitenreihenfolge biete die Chance, Stoffwechselprozesse über das Essverhalten zu beeinflussen, ohne zwingend auf Nahrungsmittel verzichten zu müssen. Künftige Ernährungsinterventionen, insbesondere für Menschen mit Insulinresistenz oder Typ-2-Diabetes, könnten daher verstärkt auf solche strukturellen Verhaltensmuster setzen.