Powerlifting mit 65: Martine Barons gewinnt ihren dritten Weltmeistertitel
Veröffentlicht am: 05.10.2026 um 00:00 Uhr | Redaktion boerse-global.de
Immer mehr Frauen jenseits der 60 nutzen Krafttraining, Powerlifting und strukturierte Workouts, um ihre körperliche Leistungsfähigkeit gezielt auszubauen. Was früher als Domäne jüngerer Athleten galt, wandelt sich zunehmend: Berichte über nationale Bestmarken und internationale Titelgewinne älterer Sportlerinnen verdeutlichen diesen Wandel im Breiten- und Leistungssport.
Internationale Erfolge im Seniorenbereich
Dass ein Einstieg in den Kraftsport auch in fortgeschrittenem Alter zu Spitzenleistungen führen kann, zeigen aktuelle Wettkampfergebnisse. Die 65-jährige Martine Barons sicherte sich am 14. September 2026 bei den Weltmeisterschaften der World Powerlifting Congress (AWPC) in der Altersklasse der 65- bis 85-Jährigen ihren dritten Weltmeistertitel.
Barons hatte erst während der Covid-19-Lockdowns vor weniger als drei Jahren mit dem Training begonnen und in gut zwei Jahren 16 Wettkämpfe bestritten. An den Titelkämpfen nahmen mehr als 450 Athleten aus 16 Ländern teil. Laut einem Bericht der BBC betonte Barons, dass das Krafttraining ihre körperliche Leistungsfähigkeit grundlegend verändert habe.
Auch in anderen Verbänden setzen ältere Athletinnen neue Maßstäbe. Bei den World Masters Weightlifting Championships im September 2026 in Las Vegas stellte Trish Barber in der Altersklasse 60 bis 64 Jahre mit 66 kg im Stoßen einen neuen Weltrekord auf. Barber hatte erst im Alter von 57 Jahren mit dem Wettkampfgewichtheben begonnen.
In den jüngeren Klassen traten Michelle Pearson (Altersklasse 50 bis 54) und Lisa Fryia (Altersklasse 40 bis 44) an, blieben jedoch ohne Rekorde. In den USA brach die 75-jährige Becky Lane aus Fairfax County einen nationalen Rekord im Kreuzheben und strebt einen Start bei den Meisterschaften der US Powerlifting Association an.
Wer seine körperliche Leistungsfähigkeit im Alter gezielt fördern möchte, findet in diesem Ratgeber 6 effektive Übungen für zuhause. Erfahren Sie, wie Sie ganz ohne Fitnessstudio Muskelschwund stoppen und Volkskrankheiten vorbeugen. Kostenlosen Krafttrainings-Ratgeber jetzt sichern
Im funktionellen Fitnessbereich erreichte die seit 15 Jahren aktive Angela Yates bei den CrossFit Games 2026 in San Jose den achten Gesamtplatz in der Altersklasse 60 bis 64. Über sieben Wettbewerbe an drei Tagen hinweg sicherte sie sich vier Platzierungen unter den besten zehn.
Bei den Welt- und Europameisterschaften der World Drug-Free Powerlifting Federation (WDFPF) Ende September 2026 im belgischen Brasschaat errang Els De Ridder den Weltmeistertitel im Bankdrücken sowie den Europameistertitel im Kreuzheben ohne unterstützende Ausrüstung. Bereits im Vorjahr hatte sie bei den World Police and Fire Games unter anderem mit 67,5 kg im Bankdrücken Silber und einen belgischen Rekord geholt.
Medizinische Einordnung und Trainingspraxis
Sportmediziner und Therapeuten heben den Wert des gezielten Muskelaufbaus hervor. Wie der ORF bezugnehmend auf eine Studie der Medizinischen Universität Wien berichtete, sind in Österreich derzeit nur etwa 30 Prozent der Seniorinnen und Senioren ausreichend körperlich aktiv.
Ein effektives Training muss nicht zeitaufwendig sein, um die Gesundheit und Stabilität nachhaltig zu stärken. Dieser kostenlose Leitfaden zeigt 17 einfache Übungen, die in nur 3 Minuten täglich spürbare Ergebnisse liefern. 17 Wunderübungen kostenlos als PDF anfordern
Gezieltes Kraft-, Mobility- und Ausdauertraining fördere die Beweglichkeit und Balance. Der Physiotherapeut Jürgen Maureder unterstrich, dass ein kontinuierliches Krafttraining ab dem 30., 40. oder 45. Lebensjahr maßgeblich dazu beiträgt, Selbstständigkeit und Stabilität bis ins hohe Alter zu sichern.
Praxisanleitungen betonen einfache Einstiegsmöglichkeiten: Für ältere Einsteigerinnen genügen bereits zwei bis drei Einheiten pro Woche mit Übungen wie Wandliegestützen, Stuhlstützen oder leichten Kurz- und Rumpfhantelübungen, um nach acht bis zwölf Wochen messbare Anpassungen an Kraft und Haltung zu erzielen.
Parallel steigt die allgemeine Nachfrage nach Trainingsmöglichkeiten. In Deutschland wuchs die Zahl der Mitglieder in Fitnessstudios von knapp 9,5 Millionen im Jahr 2015 auf rund 12,4 Millionen im Jahr 2025, wobei Studios zunehmend eigene Bereiche für Frauen einrichten, um Berührungsängste vor schweren Gewichten abzubauen.
