Schlafqualität des Partners: Studie zeigt Einfluss auf Ernährung

Das Ernährungsverhalten von Paaren hängt eng mit der nächtlichen Ruhe zusammen. Eine Untersuchung der Concordia-Universität im kanadischen Montreal legt dar, dass sich die Schlafqualität einer Person messbar auf die Ernährungsentscheidungen des Partners auswirkt.

Die in der Fachzeitschrift Annals of Behavioral Medicine veröffentlichte Beobachtungsstudie verdeutlicht, dass Bemühungen um eine gesündere Lebensweise nicht isoliert betrachtet werden können.

Beobachtung von Paaren über drei Monate

Für die Erhebung untersuchten Forschende um den Psychologen und Studienleiter Professor Jean-Philippe Gouin insgesamt 204 zusammenlebende Paare, was einer Gruppe von 408 Erwachsenen entspricht. Das Durchschnittsalter der Teilnehmenden lag bei 42,4 Jahren, und rund 92 Prozent der Partnerschaften waren heterosexuell.

Voraussetzung für die Teilnahme war, dass mindestens eine Person pro Paar übergewichtig oder fettleibig war und aktiv versuchte, die eigene Ernährung oder körperliche Aktivität zu verbessern. Bei 95,8 Prozent der Befragten bestand das Ziel, die bestehenden Ernährungsgewohnheiten anzupassen.

Die Datenerhebung erstreckte sich über drei Monate hinweg. Befragungen fanden zu Studienbeginn sowie im ersten und dritten Monat statt, ergänzt durch ein 14-tägiges Tagebuch. Als reine Beobachtungsstudie zeigt die Untersuchung statistische Zusammenhänge auf, liefert jedoch keinen Nachweis für eine direkte Kausalität.

Schlafmangel schwächt Selbstregulation und Motivation

Die Auswertung der Daten ergab, dass ein schlechterer Schlaf eines Partners mit einer verminderten Diätqualität der betreffenden Person (Koeffizient 0,07) und zugleich mit einer schlechteren Diätqualität des Partners (Koeffizient 0,10) einherging.

Die Studie mit 204 Paaren zeigt: Schlechter Schlaf wirkt sich nicht nur auf den Schläfer aus, sondern auch auf die Ernährungsentscheidungen des Partners – selbst wenn dieser gut geschlafen hat. Wer gemeinsam gesünder essen will, sollte deshalb nicht nur den Einkaufszettel, sondern auch die Nachtruhe besprechen. Kostenlosen Paar-Ernährungsplan anfordern

Dieser Effekt blieb auch nach statistischer Kontrolle des eigenen Schlafs bestehen. Selbst gut schlafende Personen berichteten bei schlechter Nachtruhe des Partners von vergleichbaren Schwierigkeiten, ihre gesundheitsbezogenen Ernährungsziele einzuhalten.

Partner von Personen mit schlechtem Schlaf wiesen schwächere Absichten, ein geringeres Vertrauen in das eigene Vorhaben sowie weniger Anstrengung für eine gesunde Ernährung auf.

Die statistische Vermittlung dieses Effekts lief zu rund 18,9 Prozent über die Anstrengung zur Selbstregulation und zu rund 17,7 Prozent über die wahrgenommene Selbstwirksamkeit. Forschende vermuten hinter diesem Mechanismus unter anderem, dass Schlafmangel vermehrt zum Verzehr kalorienreicher Snacks wie Schokolade, Chips und Süßigkeiten führt.

Hohe Ähnlichkeit beim Essen, Unterschiede beim Schlaf

Auffällig waren die Differenzen zwischen Schlafgewohnheiten und Ernährungsmustern innerhalb der Partnerschaften. Während die Ähnlichkeit bei der Diätqualität unter den Paaren mit einem Intraklassen-Korrelationskoeffizienten (ICC) von 0,49 relativ stark ausgeprägt war, fiel die Schlafähnlichkeit mit einem Wert von 0,09 deutlich geringer aus.

Nach einer unruhigen Nacht greifen viele automatisch zu Chips, Schokolade oder Süßigkeiten – und die guten Vorsätze fürs gemeinsame Essen geraten ins Rutschen. Genau dort setzt der Leitfaden an: mit einer Checkliste zur Selbstregulation und Snack-Alternativen, die auch an schlechten Tagen funktionieren. Checkliste für schlechte Nächte sichern

Geschlechtsspezifische Unterschiede zeigten sich vor allem im Grundverhalten: Frauen berichteten über eine gesündere Ernährung und eine stärkere Selbstregulation als Männer. Das Geschlecht veränderte den festgestellten Partnereffekt jedoch nicht.

Studienleiter Gouin folgerte aus den Ergebnissen, dass Ernährungsverhalten nicht rein individuell bewertet werden sollte. Partner würden sich im Alltag sowohl bewusst als auch unbewusst gegenseitig beeinflussen, was bei Maßnahmen zur Ernährungsumstellung berücksichtigt werden müsse.

de | wissenschaft | 70150964 |