Senioren-Fitness: VHS startet Bewegungsprogramme ab August

Die Volkshochschulen bundesweit legen 2026 einen Schwerpunkt auf Seniorenhilfe, Mobilität und Gesundheitsprävention. Besonders die Verkehrssicherheit für Pedelec-Fahrende steht im Fokus.

Sicherheit auf zwei Rädern

Die Polizei Recklinghausen bietet gemeinsam mit der VHS Datteln kostenlose Sicherheitstrainings für E-Bike-Fahrende an. Die Termine: 26. August in Herten und 30. September in Dorsten. Ziel ist es, die Fahrtechnik älterer Menschen zu festigen – angesichts der steigenden Zahl von Elektrofahrrädern ein wichtiger Baustein.

Auch die Polizeiinspektion Heidekreis setzt auf Prävention: Am 13. August führt sie eine geführte Themenradtour in Soltau durch, am 22. Oktober folgt eine weitere Tour in Walsrode.

Rikschas gegen Alterseinsamkeit

Parallel etablieren sich Projekte für weniger mobile Senioren. In Niedersachsen ist „Radeln ohne Alter“ in Braunschweig, Hannover und Osnabrück aktiv. Ettlingen erweitert sein Angebot „RadelZeit“ um eine zweite E-Rikscha, Winsen setzt auf „Fahrtwind und Plauderei“ gegen Einsamkeit. In Pirmasens startet ab dem 7. August ein kostenloser Einkaufsfahrdienst für Senioren – damit der Weg zu Supermärkten und Drogerien nicht zur Hürde wird.

Bewegung und Entspannung für die Generation 60+

Wer im Alltag sicher und mobil bleiben möchte, profitiert enorm von einer stabilen Muskulatur. Dieser kostenlose Trainingsplan zeigt Ihnen 7 einfache Übungen, mit denen Sie gezielt Muskelabbau entgegenwirken und Ihre Standfestigkeit verbessern können. Kostenlosen Trainingsplan für mehr Alltagssicherheit herunterladen

Die Gesundheitsprogramme sind vielfältig: In Ingolstadt beginnt am 8. September das Bewegungsprogramm „GESTALT“, ein weiterer Kurs folgt am 20. Oktober. Die VHS Duisburg erweitert ihr Angebot im Süden der Stadt um „Yoga auf dem Stuhl 60+“, Feldenkrais und Wassergymnastik. In Salzgitter startet am 28. August ein Kurs für Beckenboden-Training und Yoga.

Gegen Stress setzt St. Ingbert ab dem 12. August auf Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung.

Digitale Teilhabe und Schutz vor Betrug

Die vorgestellten Programme zur Sturzprävention und Mobilität zeigen, wie wichtig körperliche Fitness im Alter ist. Ergänzend dazu erklärt ein Orthopädie-Professor in diesem Gratis-Ratgeber, wie Sie mit nur 6 einfachen Übungen zuhause Ihre Kraft erhalten und typische Altersbeschwerden lindern. Kostenlosen Ratgeber für Heimtraining ab 50 sichern

Die VHS-Nebenstelle Rohrbach/Hassel bietet ab dem 24. August gestaffelte Smartphone-Kurse für Anfänger und Fortgeschrittene an. Die VHS Cuxhaven informiert ab August über Bevölkerungsschutz und klärt über gängige Betrugsmaschen auf.

In Potsdam und im Kreis Germersheim stehen zwischen 500 und 900 Veranstaltungen im Programm. Germersheim setzt dabei erstmals auf Kurse zum Umgang mit Künstlicher Intelligenz. Während die meisten Kurse am 7. September starten, beginnen erste Angebote bereits im August.

Erfolge gibt es auch in der Grundbildung: An der VHS Meppen erhielten Anfang Juli 18 Teilnehmende Zertifikate in Lesen, Schreiben und Rechnen – nach einem zehnmonatigen Vorbereitungskurs in Kooperation mit sozialen Dienstleistern.

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