Sommerfigur: Krafttraining schlägt Crash-Diät dauerhaft

Experten empfehlen Mitte Juni 2026: lieber langsame Gewohnheitsänderungen statt radikaler Maßnahmen.

Krafttraining statt Crash-Diät

Der St. Pöltner Personaltrainer Gerhard Dorfer setzt auf Krafttraining als Schlüssel zum Erfolg. „Kleine, dauerhafte Veränderungen bringen mehr als kurzlebige Trends“, erklärt er. Ziel sei ein sogenannter Wohlfühlkörper – geformt durch kontinuierliche Belastung, nicht durch kurzfristigen Stress.

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Die Nachfrage nach strukturierten Sportprogrammen bestätigt diesen Trend. Die Sportunion Tulln verzeichnete bis Mitte Juni Rekordzahlen: 20.068 Kursteilnahmen im laufenden Sportjahr.

Vorsicht bei 36 Grad

Doch die Hitze fordert ihren Tribut. Für das dritte Juni-Wochenende prognostizieren Experten in Niederösterreich Temperaturen von bis zu 36 Grad. Der Samariterbund mahnt zur Vorsicht.

Besonders gefährlich: der Sprung ins kalte Wasser. Der Temperaturschock kann einen Kälteschock auslösen. Rettungsschwimmer empfehlen langsames Abkühlen und vorheriges Abduschen. Jährlich sterben rund 40 Menschen durch Badeunfälle – Kinder brauchen besondere Aufsicht.

Die wichtigsten Hitzeschutz-Regeln:
- Aktivitäten in die Morgen- oder Abendstunden verlegen
- Wohnräume abdunkeln, gezielt lüften
- Viel trinken, leichte Mahlzeiten wählen
- Hellen Sonnenschutz und angepasste Kleidung nutzen

Urlaub daheim wird zum Trend

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Die Reiselust ist gedämpft. Eine Umfrage der Vamed Vitality World von Anfang Juni zeigt: 26 Prozent der Österreicher verbringen ihren Urlaub zu Hause. Bei der Generation Z sind es sogar 40 Prozent – bewusster Verzicht statt Fernreise.

Die Tourismuswerbung reagiert: Niederösterreich setzt verstärkt auf Kampagnen für Urlaub in der eigenen Region. Städte schaffen Aufenthaltsqualität. In Wiener Neustadt öffnet ab 9. Juli eine konsumfreie Erholungsfläche mit Strandcharakter in der Innenstadt.

Auch die Caritas hilft: In Wien und Niederösterreich entstehen spezielle Rückzugsorte für Menschen, die Schutz vor der Hitze suchen.

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