Stress bei jungen Menschen: Acht von zehn fühlen sich häufig belastet

Die anhaltende Folge weltweiter Krisen hinterlässt spürbare Spuren im seelischen Wohlbefinden vieler Menschen. Psychologische Untersuchungen verdeutlichen, dass der konsumierte Informationsstrom häufig von negativen Schwerpunkten geprägt ist, was erhebliche Belastungen hervorrufen kann.

Das Phänomen des sogenannten Doomscrollings – das endlose Weiterscrollen durch schlechte Nachrichten – entspringt dabei oft dem Versuch, Kontrolle und Sicherheit in unübersichtlichen Zeiten zurückzugewinnen. Da negative Berichte einen natürlichen Aufmerksamkeitsvorteil besitzen und in sozialen Netzwerken überdurchschnittlich viele Interaktionen erzielen, verstärkt sich diese Dynamik fortlaufend.

Psychische Folgen von Dauerkrisen und Informationsflut

Die psychologischen Auswirkungen eines ununterbrochenen Nachrichtenkonsums reichen von diffuser Ohnmacht bis hin zu Resignation. Fachleute verweisen darauf, dass die Kette aus globalen Krisen wie Pandemiefolgen, Klimawandel und geopolitischen Konflikten wie dem Ukraine-Krieg die Anfälligkeit für angst-depressive Störungen, gedrückte Stimmungen und Schlaflosigkeit erhöht.

Untersuchungen mit Studierenden in Deutschland und Finnland belegen zudem eine direkte Korrelation zwischen dem Konsum von Kriegsnachrichten und gesteigerten Angstzuständen.

Eine Teilstudie des Digital News Report 2026 für Deutschland zeigt, dass 72 Prozent der erwachsenen Internetnutzer mittlerweile zumindest gelegentlich bewusst Nachrichten meiden, obwohl zeitgleich 90 Prozent mehrmals pro Woche journalistische Inhalte konsumieren. Parallel dazu führt der Druck in der Medienbranche zu einer beschleunigten Berichterstattung, bei der Zuspitzungen zunehmen können.

Kognitionspsychologen warnen zudem vor geistiger Erschöpfung durch widersprüchliche Ströme und Desinformation. Wiederholungen falscher Angaben verankern sich über den Gewöhnungseffekt im Gedächtnis, was die Ambiguitätstoleranz schwächt und zu erlernter Hilflosigkeit führen kann.

Wer sich von der ständigen Informationsflut belastet fühlt, findet in kleinen Achtsamkeitspausen einen Weg zurück zur inneren Ruhe. Dieses kostenlose E-Book bietet praxiserprobte Tipps, um den Alltag bewusster zu gestalten und Stress effektiv zu reduzieren. Jetzt Gratis-PDF für mehr Achtsamkeit sichern

Digitale Erreichbarkeit und psychosozialer Stress

Die Belastung durch Medieninhalte wird durch die ständige Nutzung digitaler Endgeräte verstärkt. Laut Daten des Forschungsprojekts KiQuNu wiesen 31 Prozent der befragten 1.285 Erwachsenen im Alter von 18 bis 65 Jahren eine problematische oder suchtartige Smartphone-Nutzung auf.

Die mittlere Nutzungszeit lag bei 4,5 Stunden täglich, begleitet von durchschnittlich 128 Mitteilungen pro Tag. Besonders betroffen sind junge Erwachsene: Bei den 18- bis 29-Jährigen zeigte sich dieses Verhalten bei mehr als jeder zweiten Person, bei den 30- bis 39-Jährigen bei rund 40 Prozent.

Die Auswirkungen spiegeln sich in Erhebungen zur Jugendgesundheit wider. In der Studie „Zukunft Gesundheit 2026“ gaben acht von zehn jungen Menschen zwischen 14 und 34 Jahren an, häufig unter Stress zu stehen; 57 Prozent fühlten sich zusätzlich durch die gesellschaftliche und politische Lage belastet. Drei von vier der Gestressten litten unter mentaler Erschöpfung, mehr als zwei Drittel klagten über schlechten Schlaf.

Ein bewusster Umgang mit der digitalen Erreichbarkeit ist ein entscheidender Schritt zu mehr mentaler Gesundheit im Alltag. Wie Sie die Balance zwischen beruflichen Anforderungen und persönlicher Erholung wiederherstellen, erfahren Sie in diesem kostenlosen Ratgeber. Kostenloses E-Book für eine bessere Work-Life-Balance herunterladen

Strategien für einen gesunden Nachrichtenkonsum

Pausen von der Informationsaufnahme verschaffen nachweislich kurzfristige Erleichterung. Als wirksame Gegenmaßnahme gilt das Festlegen fester Zeitfenster für den Nachrichtenkonsum, beispielsweise eine halbe Stunde am frühen Abend.

Bei Push-Nachrichten kommt es vor allem auf die individuelle Dosis an. Bei Kindern und Jugendlichen empfiehlt sich eine sachliche, nicht dramatisierende Einordnung sowie die Konzentration auf qualitativ aufbereitete Formate wie gezielte Radiosendungen oder Podcasts.

Auch eine dosierte Einschränkung der allgemeinen Gerätenutzung zeigt messbare Effekte. Eine schrittweise Reduktion der Smartphone-Nutzung auf eine Stunde täglich erwies sich in wissenschaftlichen Untersuchungen als nachhaltiger zur Minderung depressiver Symptome und zur Steigerung der Lebenszufriedenheit als ein vollständiger Verzicht. Daneben betonen Experten die Bedeutung medienpädagogischer Angebote ohne belehrenden Ton sowie von Sport und Hobbys als ausgleichende Faktoren.