Sturzprävention: Tai-Chi senkt Risiko bei über 65-Jährigen signifikant
Veröffentlicht: 14.07.2026 um 01:18 Uhr, Redaktion boerse-global.de
Das belegen Schätzungen der Weltgesundheitsorganisation aus dem Jahr 2021. Stürze sind damit die häufigste Ursache für verletzungsbedingte Krankenhauseinweisungen in dieser Altersgruppe, wie Daten des Robert Koch-Instituts zeigen.
Die alternde Gesellschaft rückt präventive Maßnahmen zur Erhaltung der Mobilität verstärkt in den Fokus. Strukturierte Bewegungsprogramme gewinnen an Bedeutung – sowohl im Gesundheitswesen als auch in der Politik.
Krafttraining und Tai-Chi als Schlüssel
Ein zentraler Ansatz der Präventivmedizin ist die Bekämpfung von Sarkopenie, dem altersbedingten Muskelschwund. Fachleute setzen auf eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining. Entscheidend ist die Regelmäßigkeit der Übungen.
Besonders wirksam zeigt sich Tai-Chi. Ein Cochrane Review aus dem Jahr 2019 belegt: Die traditionelle Bewegungslehre senkt das Sturzrisiko signifikant. Das Training fördert Balance und Körperbeherrschung – ein wesentlicher Schutzfaktor, denn rund 80 Prozent der Stürze passieren im häuslichen Umfeld.
Weniger Unfälle in der Landwirtschaft
Auch in der Arbeitswelt zeigt Prävention Wirkung. Die Sozialversicherung für Landwirtschaft, Forsten und Gartenbau meldete für 2025 einen Rückgang der meldepflichtigen Arbeitsunfälle um 4,6 Prozent. Dennoch entfielen rund 28 Prozent des Unfallgeschehens auf Sturz- und Stolperereignisse.
Rund 30 Prozent der über 65-Jährigen stürzen jedes Jahr – die meisten zu Hause. Ein Cochrane Review belegt: Tai-Chi senkt das Risiko signifikant. Erfahren Sie in unserem kostenlosen Leitfaden, wie Sie mit einfachen Übungen Ihre Balance trainieren und Stürze vermeiden. Jetzt Leitfaden zur Sturzprävention anfordern
Mit Programmen wie „Trittsicher in die Zukunft“ werden gezielt über 65-Jährige angesprochen. Investitionen in Sicherheitsausrüstung fördert die SVLFG mit bis zu 25 Prozent der Anschaffungskosten.
USA macht Langlebigkeit zur Politik
International zeichnen sich neue politische Ansätze ab. In Maryland verabschiedete die Regierung den „Longevity Ready Maryland Act“. Das Gesetz verpflichtet alle Ministerien zur Zusammenarbeit, um Präventivmedizin und altersgerechte Umgebungen zu fördern. Ziel ist es, Aspekte der Langlebigkeit systematisch in die Infrastrukturplanung zu integrieren.
Kommunale Angebote boomen
Viele Städte und Gemeinden setzen Prävention bereits um. Vereine und Bürgerzentren verknüpfen körperliches Training oft mit sozialen Aspekten – auch gegen die Vereinsamung im Alter.
80 Prozent der Stürze passieren im eigenen Zuhause. Mit gezieltem Krafttraining und Tai-Chi können Sie das Risiko deutlich senken. Unser Leitfaden zeigt Ihnen Schritt für Schritt, welche Übungen helfen und wie Sie kommunale Angebote nutzen. Kostenlosen Übungsleitfaden jetzt sichern
- In Rüdersdorf startete Mitte Juli ein wöchentliches Bewegungsprogramm zur Sturzprävention.
- Dresden bietet seit Frühjahr 2026 regelmäßige Begegnungsangebote für die Altersgruppe 60+ an.
- Ein neuer Verein in Neuweiler fokussiert auf Bewegung, Balance und Begegnung mit Yoga und Rückenprävention.
- Nordhorn plant für den Spätsommer eine Selbsthilfegruppe für Menschen mit Mobilitätsgeräten.
Doch es gibt noch Hürden. Aus Klötze etwa fehlt es an festen Räumlichkeiten für Seniorentreffpunkte. Die Nachfrage nach Kursen wie Pilates oder Frauengymnastik steigt – die Bereitstellung geeigneter Hallenzeiten bleibt eine Herausforderung für die Kommunen.
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