Sturzprävention: Zürich trainiert Senioren auf öffentlichen Spielplätzen

Die Stadt Zürich erprobt neue Ansätze, um die körperliche Gesundheit und soziale Teilhabe der älteren Bevölkerung im urbanen Raum zu stärken. Im Zentrum steht dabei das Pilotprojekt „Fit im Quartier“, das von der Fachstelle Zürich im Alter koordiniert wird. Das Vorhaben ist Teil der übergeordneten Altersstrategie 2035 der Stadt und nutzt bestehende Infrastrukturen, um niederschwellige Bewegungsangebote im öffentlichen Raum zu schaffen.

Sturzprävention durch gezieltes Training im öffentlichen Raum

Das Projekt wird auf dem Spielplatz Bachwiesen im Stadtteil Albisrieden umgesetzt. Ziel ist es, Seniorinnen und Senioren spezifische Übungen zur Sturzprävention näherzubringen. Laut Angaben der Fachstelle Zürich im Alter wurden zu diesem Zweck sechs Informationstafeln installiert. Diese leiten die Teilnehmenden zu verschiedenen Übungen an, darunter Kniebeugen, der Zehen- und Fersenstand sowie die sogenannte Brücke.

Die Auswahl dieser Übungen folgt einem sportwissenschaftlichen Fokus auf die Verbesserung von Kraft und Gleichgewicht. Diese Faktoren gelten als essenziell, um die Mobilität im Alter zu erhalten und das Risiko von Sturzunfällen zu minimieren. Durch die Platzierung auf einem öffentlichen Spielplatz soll zudem die Hemmschwelle für ein regelmäßiges Training gesenkt werden.

Nutzung vorhandener Infrastruktur ohne bauliche Maßnahmen

Ein wesentliches Merkmal von „Fit im Quartier“ ist die effiziente Nutzung des Bestands. Für das Pilotprojekt waren laut Stadt Zürich keine baulichen Veränderungen oder teure Neuanschaffungen von speziellen Fitnessgeräten notwendig. Stattdessen werden die bereits vorhandenen Elemente des Spielplatzes in den Trainingsablauf integriert. So dienen Sitzbänke, Geländer und vorhandene Steinskulpturen als Hilfsmittel für die Durchführung der Übungen.

Wer sich mit dem Erhalt der eigenen Mobilität befasst, kann die im Artikel genannten Ansätze durch ein gezieltes Heimtraining ergänzen. Dieser kostenlose Ratgeber zeigt, wie Sie mit nur 6 einfachen Übungen zuhause effektiv Kraft aufbauen und Volkskrankheiten vorbeugen. 6 Krafttrainings-Übungen kostenlos als PDF herunterladen

Dieser Ansatz ermöglicht eine kostengünstige Skalierbarkeit des Konzepts auf andere Quartiere, sollte die Pilotphase erfolgreich verlaufen. Um die korrekte Ausführung der Bewegungen sicherzustellen, bietet die Stadt ergänzende Unterstützung an. Neben den physischen Informationstafeln vor Ort stehen den Teilnehmenden Online-Videos zur Verfügung, die die Übungsabläufe detailliert demonstrieren.

Begleitung durch Freiwillige und langfristige Zielsetzung

Während der ersten Phase der Umsetzung wird das Projekt durch personelle Unterstützung flankiert. In den Monaten September und Oktober 2026 begleiten Freiwillige die Seniorinnen und Senioren als Instruktorinnen und Instruktoren bei ihren Trainingseinheiten auf dem Spielplatz Bachwiesen. Diese Begleitung soll nicht nur die fachlich korrekte Ausführung fördern, sondern auch den sozialen Austausch anregen.

Neben der im Pilotprojekt geförderten Kraft und Stabilität spielt auch die Sicherheit im Alltag eine entscheidende Rolle für ein aktives Leben. Ein spezialisierter Physiotherapeut hat einen Trainingsplan entwickelt, der gezielt dabei hilft, Muskelabbau zu stoppen und die Standfestigkeit zu erhöhen. Kostenlosen Trainingsplan für mehr Stabilität anfordern

Die Stadt Zürich betont, dass „Fit im Quartier“ neben der rein physischen Gesundheitsförderung explizit die Vernetzung der älteren Generation innerhalb ihres Wohnumfelds zum Ziel hat. Das Pilotprojekt ist langfristig angelegt und soll nach aktuellem Planungsstand bis Ende 2027 fortgeführt werden.

Die Ergebnisse aus diesem Zeitraum werden voraussichtlich als Grundlage für die weitere Ausgestaltung der städtischen Altersstrategie dienen, um die Lebensqualität älterer Menschen in den Quartieren nachhaltig zu sichern.

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