Typ-2-Diabetes: 55% der Erkrankungen wären vermeidbar

Das zeigen aktuelle Daten des 60. Deutschen Diabeteskongresses in Berlin.

Während die genetische Veranlagung das Risiko um das 2,6-Fache erhöht, steigt es durch ungesunde Lebensführung um das Siebenfache. Die Botschaft der Forscher ist klar: Bewegung und Ernährung haben weit mehr Einfluss als die DNA.

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Bewegung als Gamechanger

Eine Langzeitstudie mit rund 332.000 Teilnehmern liefert die Zahlenbasis. Über 14 Jahre beobachteten Wissenschaftler die Probanden. Das Ergebnis: Wer zwischen 560 und 610 Minuten pro Woche aktiv ist, senkt sein Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall um über 30 Prozent.

Die WHO-Empfehlung von 150 Minuten bringt dagegen nur 8 bis 9 Prozent Reduktion. „Hier liegt enormes Potenzial brach", so die Einschätzung der Experten auf dem Kongress.

Die versteckte Gefahr im Supermarkt

Auch die Qualität der Nahrung rückt in den Fokus. Eine französische Studie mit 112.000 Teilnehmern zeigt: Bestimmte Konservierungsstoffe erhöhen das Bluthochdruck-Risiko um 29 Prozent.

Konkret geht es um E202 (Kaliumsorbat), E224 (Kaliummetabisulfit) und E250 (Natriumnitrit). Überraschend: Selbst antioxidative Zusätze wie Ascorbinsäure korrelieren mit einem um 22 Prozent erhöhten Risiko. Die Empfehlung lautet daher: öfter zu frischen, unverarbeiteten Lebensmitteln greifen.

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Erdbeeren: Kleine Kraftpakete

Die laufende Erdbeersaison bietet eine ideale Gelegenheit. Mit nur 32 Kalorien pro 100 Gramm und mehr Vitamin C als Orangen sind die Früchte echte Nährstoffbomben.

In der Schweiz rechnet man 2026 mit einer Rekordernte von 7.500 Tonnen. Trotz eines Kälteeinbruchs Anfang Mai liegen die Erträge rund 3 Prozent über dem Fünf-Jahres-Schnitt.

Worauf beim Kauf achten? Fachleute empfehlen: kräftig rote Farbe, glänzende Oberfläche, intensiver Duft. Frische Kelchblätter sind ein gutes Zeichen. Saftbildung im Schälchen deutet auf Überlagerung hin. Die Früchte sollten ungewaschen und flach im Gemüsefach liegen – länger als zwei Tage halten sie selten.

Überraschende Helfer: Kartoffeln und Kaffee

Auch andere Lebensmittel zeigen unterschätzte Wirkung. Eine norwegische Studie belegte: Zwei Kartoffeln täglich senken die Sterblichkeit über 40 Jahre um 12 Prozent.

Und Kaffeetrinker aufgepasst: Drei bis vier Tassen Filterkaffee pro Tag gehen mit einer geringeren Gesamtmortalität einher – sofern kein massiver Bluthochdruck vorliegt.

Pharmakologie auf dem Vormarsch

Neben der Prävention entwickeln sich auch die Medikamente rasant. Der Wirkstoff Retatrutid von Eli Lilly zeigt in Studien einen Gewichtsverlust von durchschnittlich 28,3 Prozent über 80 Wochen. Fast die Hälfte der Probanden erreichte eine Reduktion von mindestens 30 Prozent.

Am 22. Mai sprach die EU zudem eine Empfehlung für eine höher dosierte Variante von Wegovy (7,2 mg) aus.

GLP-1 gegen Krebs?

Die Forschung dehnt sich sogar auf die Onkologie aus. Eine Studie der Cleveland Clinic deutet darauf hin, dass GLP-1-Präparate die Progression von Metastasen bei bestimmten Krebsarten verlangsamen könnten.

Bei Lungenkrebs-Patienten sank der Anteil der Progression unter GLP-1 von 22 auf 10 Prozent. Ein vielversprechender Ansatz, der weiter untersucht wird.

KI sagt Herzrisiko voraus

Am 24. Mai wurde der CardiOmicScore vorgestellt. Das KI-Tool analysiert fast 3.000 Blutproteine und kann das Risiko für sechs Herz-Kreislauf-Erkrankungen bis zu 15 Jahre im Voraus vorhersagen.

Solche Technologien ermöglichen Interventionen, bevor erste Symptome auftreten. Ein Quantensprung für die Präventivmedizin.

Die Schattenseite der Wundermittel

Doch es gibt auch Warnungen. Nach dem Absetzen von GLP-1-Präparaten droht eine Gewichtszunahme von durchschnittlich 400 Gramm pro Monat. Die Botschaft der Mediziner: Medikamente ersetzen keine dauerhafte Lebensstiländerung.

Auch bei Longevity-Peptiden mahnen Experten zur Vorsicht. Viele Substanzen wurden bislang nur in Tierstudien untersucht. Langzeitdaten am Menschen fehlen.

Was bleibt: Die alten Tugenden

Der Trend zu personalisierten Ernährungsplänen wird sich verstärken. Doch die medizinische Fachwelt ist sich einig: Technische und pharmakologische Innovationen ergänzen die klassischen Säulen der Gesundheit – sie ersetzen sie nicht.

Bewegung, Schlaf und frische, schadstoffarme Lebensmittel bleiben die Basis. Die aktuellen Daten des Diabeteskongresses untermauern das eindrucksvoll.

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