Vitamin D: Stiftung Warentest warnt – nur 2 von 25 Präparaten geeignet

Vitamin D gilt als beliebtes Nahrungsergänzungsmittel, besonders in den Wintermonaten. Ein Test der Stiftung Warentest, veröffentlicht in der Ausgabe 1/2026, zeigt jedoch, dass die Qualität der angebotenen Präparate häufig zu wünschen lässt.

Von 25 untersuchten Produkten erhielten lediglich zwei eine Empfehlung. Ein erheblicher Teil der getesteten Präparate war überdosiert, fünf Produkte stuften die Tester sogar als ungeeignet ein – mit dem Hinweis auf mögliche Nierenschäden bei übermäßiger Einnahme.

Überdosierung als zentrales Problem

Das Ergebnis wirft ein Schlaglicht auf ein grundsätzliches Problem bei frei verkäuflichen Vitamin-D-Präparaten: Viele Hersteller setzen auf hohe Dosierungen, die über den tatsächlichen Bedarf der meisten Menschen hinausgehen.

Laut Stiftung Warentest sollte die tägliche Zufuhr in der Regel 20 Mikrogramm (entsprechend 800 Internationalen Einheiten) nicht überschreiten. Wird diese Menge dauerhaft überschritten, drohen laut den Testern gesundheitliche Risiken – im schlimmsten Fall bis hin zu Schäden an den Nieren.

Das Problem betrifft nicht nur einzelne Nischenprodukte. Dass 23 von 25 getesteten Präparaten keine Empfehlung erhielten, deutet darauf hin, dass Überdosierung im Markt weit verbreitet ist und Verbraucher sich nicht allein auf die Angaben der Hersteller verlassen sollten.

Wer wirklich einen Mangel hat

Nicht jeder profitiert gleichermaßen von einer zusätzlichen Vitamin-D-Zufuhr. Die Stiftung Warentest benennt konkrete Risikogruppen, bei denen ein Mangel wahrscheinlicher ist: Menschen über 65 Jahren, Personen mit Adipositas, Menschen mit dunkler Hautpigmentierung sowie Betroffene bestimmter Vorerkrankungen.

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Für diese Gruppen kann eine gezielte Supplementierung sinnvoll sein – allerdings sollte sie nicht auf Verdacht, sondern auf Grundlage einer tatsächlichen Diagnose erfolgen.

Gerade für ältere Menschen ist das Thema relevant, da die körpereigene Vitamin-D-Produktion über die Haut mit dem Alter nachlässt und gleichzeitig der Aufenthalt im Freien oft eingeschränkt ist. Eine pauschale Einnahme ohne vorherige Abklärung birgt jedoch laut dem Test das Risiko einer Überdosierung, wie die Ergebnisse zu den 25 geprüften Präparaten nahelegen.

Bluttest schafft Klarheit

Bevor zu einem Präparat gegriffen wird, empfiehlt die Stiftung Warentest, den eigenen Vitamin-D-Spiegel durch einen Bluttest bestimmen zu lassen. Dieser kostet zwischen 20 und 50 Euro. Besteht ein begründeter Verdacht auf einen Mangel, übernimmt die Krankenkasse die Kosten für den Test. Damit lässt sich vermeiden, dass gesunde Menschen ohne tatsächlichen Bedarf hochdosierte Präparate einnehmen und sich damit unnötigen Risiken aussetzen.

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Bedeutung für Verbraucher

Die Ergebnisse der Stiftung Warentest verdeutlichen, dass der Griff zu Vitamin-D-Präparaten nicht ohne Weiteres empfehlenswert ist. Angesichts der Tatsache, dass nur zwei von 25 Produkten eine positive Bewertung erhielten, rät die Verbraucherorganisation dazu, vor dem Kauf genau auf die Dosierung zu achten und im Zweifel ärztlichen Rat einzuholen.

Wer zu einer der genannten Risikogruppen zählt, sollte den eigenen Bedarf zunächst durch einen Bluttest klären lassen, statt sich allein auf pauschale Empfehlungen der Hersteller zu verlassen.

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