Thema: Körpermitte

Bauchtraining, Trageübungen

Bauchtraining im Stehen: Drei Trageübungen stärken den Rumpf ohne Sit-ups

Eine Person führt in einem modernen Büro eine Farmer's Carry Übung mit Kettlebells zur Stärkung der Rumpfmuskulatur aus. - Foto: über boerse-global.de
Eine Person führt in einem modernen Büro eine Farmer's Carry Übung mit Kettlebells zur Stärkung der Rumpfmuskulatur aus. - Foto: über boerse-global.de

Trage-, Neige- und Drehbewegungen trainieren die Körpermitte und fördern zugleich Haltung, Gleichgewicht und Koordination.

boerse-global.de, 06.10.26 19:00 Uhr
Eine minimalistische Trainingsfläche mit einer ungerollten Yogamatte, hängenden Gymnastikringen und Kettlebells in einem hellen Raum. - Foto: über boerse-global.de
Eine minimalistische Trainingsfläche mit einer ungerollten Yogamatte, hängenden Gymnastikringen und Kettlebells in einem hellen Raum. - Foto: über boerse-global.de
Pilates, Körpermitte

Pilates für die Körpermitte: Acht Übungen für 20 bis ...

Kompakte Kraft- und Pilatesprogramme ergänzen differenzierte Trainingspläne; Laufclubs und HYROX-Gruppen gewinnen als soziale Treffpunkte an Bedeutung.

boerse-global.de, 06.10.26 16:03 Uhr
Eine leere Yogamatte auf einem hellen Holzboden in einem lichtdurchfluteten Raum. - Foto: über boerse-global.de
Eine leere Yogamatte auf einem hellen Holzboden in einem lichtdurchfluteten Raum. - Foto: über boerse-global.de
Bauchtraining, Rumpf

Bauchtraining: Drei Übungen stärken den Rumpf in nur 15 ...

Trainer und Fachbeiträge empfehlen kompakte Übungen, Pilates und regelmäßige Einheiten zur Kräftigung der Körpermitte.

boerse-global.de, 05.10.26 19:01 Uhr
Abstrakte Darstellung der menschlichen Rumpfmuskulatur und Faszienstrukturen in einer klinischen Laborumgebung. - Foto: über boerse-global.de
Abstrakte Darstellung der menschlichen Rumpfmuskulatur und Faszienstrukturen in einer klinischen Laborumgebung. - Foto: über boerse-global.de
Schräge, Bauchmuskeln

Schräge Bauchmuskeln: Wie sie Becken und Körpermitte stabilisieren ...

Tiefe Bauchmuskeln stabilisieren die Körpermitte; gezielte Übungen und alltagsnahe Maßnahmen unterstützen den Rücken.

boerse-global.de, 05.10.26 01:02 Uhr
Ein minimalistischer, heller Trainingsraum mit einem ausgerollten Yogamatten-Bereich auf einem Holzboden. - Foto: über boerse-global.de
Ein minimalistischer, heller Trainingsraum mit einem ausgerollten Yogamatten-Bereich auf einem Holzboden. - Foto: über boerse-global.de
Rumpftraining, Eigengewichtsübungen

Rumpftraining: Zehn Eigengewichtsübungen stärken die Körpermitte ...

Eigengewichtsübungen und Yoga-Positionen stärken die Körpermitte; Hinweise zu Ausführung, Anpassungen und gesundheitlichen Einschränkungen ergänzen den Überblick.

boerse-global.de, 01.10.26 09:00 Uhr
Heller, minimalistischer Fitnessraum mit hochwertigen Holztrainingsgeräten und großen Fenstern in einer ruhigen Umgebung. - Foto: über boerse-global.de
Heller, minimalistischer Fitnessraum mit hochwertigen Holztrainingsgeräten und großen Fenstern in einer ruhigen Umgebung. - Foto: über boerse-global.de
Plank-Training, Sätze

Plank-Training: Zwei Sätze à 30 Sekunden können die Körpermitte ...

Lagree, Pilates und gezielte Kraftübungen gewinnen an Aufmerksamkeit; Daten zeigen mehr Gewichtstraining bei jungen Erwachsenen.

boerse-global.de, 26.09.26 11:48 Uhr
Eine leere, lichtdurchflutete Trainingsfläche mit einer einzelnen Sportmatte auf einem Holzboden. - Foto: über boerse-global.de
Eine leere, lichtdurchflutete Trainingsfläche mit einer einzelnen Sportmatte auf einem Holzboden. - Foto: über boerse-global.de
Core-Training, Planks

Core-Training: Zwei tägliche Planks à 30 Sekunden reichen ...

Kurze Einheiten mit Planks, Bodyweight-Übungen und Mobilität können die Körpermitte kräftigen und die Haltung nach vier bis sechs Wochen verbessern.

boerse-global.de, 20.09.26 19:09 Uhr
Ein heller, leerer Gymnastikraum mit Holzboden und minimalistischer Ausstattung in einem modernen Sportzentrum. - Foto: über boerse-global.de
Ein heller, leerer Gymnastikraum mit Holzboden und minimalistischer Ausstattung in einem modernen Sportzentrum. - Foto: über boerse-global.de
Rumpftraining, Yoga-Atemzüge

Rumpftraining: 25 Yoga-Atemzüge ersetzen 100 Sit-ups

Tele-Gym, regionale Angebote und Studien zeigen verschiedene Wege zu stärkerer Körpermitte, besserer Haltung und effizientem Training.

boerse-global.de, 07.09.26 15:30 Uhr
Eine leere Yogamatte mit einem Holzblock und einer Faszienrolle auf einem hellen Holzboden in einem lichtdurchfluteten Raum. - Foto: über boerse-global.de
Eine leere Yogamatte mit einem Holzblock und einer Faszienrolle auf einem hellen Holzboden in einem lichtdurchfluteten Raum. - Foto: über boerse-global.de
Rumpftraining, Planks

Rumpftraining: Zwei Planks à 30 Sekunden täglich stärken ...

Aktuelle Trainingskonzepte kombinieren Planks, Beckenkippen, Pilates und Bodyweight-Übungen für mehr Rumpfstabilität im Alltag.

boerse-global.de, 31.08.26 09:40 Uhr
Person beim konzentrierten Training der Rumpfmuskulatur auf einer Yogamatte in einem hellen Studio. - Foto: über boerse-global.de
Person beim konzentrierten Training der Rumpfmuskulatur auf einer Yogamatte in einem hellen Studio. - Foto: über boerse-global.de
Sprint-Training, Proteine

Sprint-Training: Sechs 30-Sekunden-Intervalle aktivieren ...

Kurze, intensive Trainingseinheiten zeigen laut Studien deutliche Effekte auf Muskelaufbau und Stoffwechsel. Die Sakuma-Methode stärkt gezielt die Körpermitte.

boerse-global.de, 24.08.26 18:48 Uhr