Wall Pilates: Zwei bis drei Einheiten pro Woche stärken Rumpf
Veröffentlicht: 09.07.2026 um 19:03 Uhr, Redaktion boerse-global.de
Über 800 Online-Kurse stehen derzeit über das VHS-Webinar-Portal bereit.
Der Trend geht zu flexiblen Lösungen für den Arbeitsalltag. Kostenlose „After Work-Workouts“ im Juli sollen Berufstätige zur Bewegung motivieren. Auch fernöstliche Entspannungstechniken wie Qi Gong und Pilates lassen sich per Livestream buchen.
Regionale Anbieter ziehen nach
Die VHS Rhein-Sieg setzt auf kurze Online-Impulse. Eine „Digitale Mittagspause“ und kombinierte Formate wie „Yogilates“ gehören zu den aktuellen Angeboten. In Nordrhein-Westfalen haben die Volkshochschulen in Krefeld und Gelsenkirchen ihre Herbstprogramme 2026 online gestellt. Krefeld fokussiert Bildungsurlaube und kulturelle Veranstaltungen, Gelsenkirchen stellt Digitalisierung und Nachhaltigkeit in den Mittelpunkt.
Zertifizierte Ausbildung per Mausklick
Das Segment der professionellen Qualifizierung wächst parallel. Die Akademie für Sport und Gesundheit (ASG) bietet mehrtägige Live-Online-Lehrgänge an. Die Pilates-Trainer-Lizenz kostet 440 Euro, die Fitnesstrainer-B-Lizenz 800 Euro. Für Einsteiger gibt es die C-Lizenz für 208 Euro. Voraussetzung: stabile Internetverbindung, Kamera und Mikrofon.
Das MFZ Leipzig koordiniert fachspezifische Weiterbildungen für Sport- und Gymnastiklehrer. Online-Seminare behandeln anatomische Schwerpunkte wie die Funktion des Zwerchfells im Yoga oder Pranayama-Übungen. Auch Informationsabende zur Heilpraktiker-Ausbildung laufen digital.
Training für jedes Alter und jeden Ort
Ein Selbstversuch zeigt das Potenzial raumsparender Methoden: „Wall Pilates“ funktioniert im Büro oder zuhause. Zwei bis drei Einheiten pro Woche verbessern Rumpfkraft, Haltung und Gleichgewicht. Optische Veränderungen bleiben kurzfristig meist aus.
Wer seine Fitness und Rumpfkraft bequem von zuhause aus verbessern möchte, kann mit gezielten Übungen maximale Ergebnisse bei minimalem Zeitaufwand erzielen. Dieser kostenlose Ratgeber stellt 17 hocheffektive Methoden vor, die Verspannungen lösen und gezielt Muskeln aufbauen. 17 einfache Wunderübungen jetzt kostenlos entdecken
Die VHS Frankfurt veröffentlichte die Broschüre „Aktiv im Alter“ für das Winterhalbjahr 2026/27. Über 200 Angebote im Großformat richten sich an ältere Zielgruppen. In Bayern gibt es „Yoga im Sitzen“ für Senioren ab 60 Jahren. Ein Teil der Gebühren ist über Krankenkassen erstattungsfähig.
Das WIFI in Österreich präsentiert für 2026/27 ein Portfolio von über 32.000 Kursen. Neben Gesundheitslehrgängen liegen Schwerpunkte auf MBA-Programmen sowie Fortbildungen zu Künstlicher Intelligenz und Management.
Für Senioren, die ihre Mobilität und Kraft bis ins hohe Alter erhalten möchten, ist ein regelmäßiges Training der Muskulatur entscheidend. In diesem kostenlosen PDF-Ratgeber erfahren Sie, wie Sie mit nur 6 einfachen Übungen effektiv gegen Muskelschwund vorgehen und Ihre Gelenke entlasten. Kostenlosen Krafttrainings-Ratgeber für zuhause anfordern
Hochschulen öffnen ihre Sportprogramme
Das Zentrum für Hochschulsport der Leibniz Universität Hannover startet im Juli die Anmeldung für das Sportprogramm der vorlesungsfreien Zeit. Die Ferienkurse beginnen Anfang August. In der Schweiz informiert das Departement Gesundheit der ZHAW über neue Studiengänge zur gerontologischen Pflege und Familiensystempflege – begleitet von Online-Infoveranstaltungen.
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