Achtsamkeit im Unterricht: Studie zeigt stärkeren Symptomrückgang bei Jugendlichen

Achtsamkeitspraktiken gewinnen im Bildungssektor international zunehmend an Bedeutung, um Belastungen abzufedern und die Konzentration im Klassenzimmer zu stärken. Die Kinderpsychologin sowie MBSR- und MSC-Trainerin Antonina Oksanytsch legte in einem Fachbeitrag dar, wie Achtsamkeit im ukrainischen Schulalltag pragmatisch verankert werden kann.

Statt eines eigenständigen Unterrichtsfachs empfiehlt sie kurze, flexibel integrierbare Einheiten. Dazu zählen unter anderem Atemübungen, strukturierte Körperwahrnehmungen wie der Body Scan, Methoden zur Erfassung der eigenen Befindlichkeit über eine sogenannte emotionale Wetterlage sowie die Einrichtung stiller Ecken im Klassenraum.

Zur Einordnung verweist Oksanytsch auf etablierte internationale Initiativen. Dazu gehören das Mindfulness in Schools Project in Großbritannien, das Programm Smiling Mind in Australien, Pause Breathe Smile in Neuseeland sowie Pure Edge in den USA.

Begleitend engagieren sich auch Fachorganisationen: Die Ukrainische Mindfulness-Assoziation führte im Mai 2026 den Kurs Achtsamkeit für Lehrkräfte durch und setzt dieses Schulungsangebot im November 2026 mit einem weiteren Kurs fort.

Initiativen zur Qualifizierung von Lehrkräften

Auch außerhalb der Ukraine setzen Bildungsinstitutionen auf strukturierte Fortbildungen, um Achtsamkeitstechniken in den Schul- und Beratungsalltag einzubinden. Das Bildungsamt der südkoreanischen Stadt Incheon schulte im örtlichen Schülerbildungs-Kulturzentrum 100 Fachberatungslehrkräfte und Berater im Umgang mit Materialien zur Bewegungsmeditation.

Ziel dieser Maßnahme ist es, Schülern Hilfestellungen zu geben, um körperliche Signale und Emotionen wahrzunehmen sowie gesund auszudrücken. Geübt wurden Abläufe zu Atemtechniken, Körperempfinden und Emotionswahrnehmung, die künftig in schulischen Beratungsprozessen angewandt und schrittweise ausgebaut werden sollen.

In Italien schulte die Psychotherapeutin Chiara Cornelli im Vorjahr in Piacenza 90 Lehrkräfte der damaligen Quarto-Circolo-Einrichtung in atembasierter Meditation. Mittlerweile wird diese Praxis an den Istituti Comprensivi 4 und 6 unter der Leitung von Simona Favari mit Kindern im Alter von 3 bis 10 Jahren weitergeführt. Zudem thematisiert der Rundfunksender Rai Uno diese Praxis am 3. November in der Sendung „Uno Mattina in famiglia“.

Abweichende Organisationsmodelle existieren ebenfalls: Das slowakische Institut für Bildungsinnovation n.o. empfiehlt im Rahmen eines an einer Grundschule pilotierten Projekts wöchentliche Einheiten von 90 Minuten, was über das gesamte Schuljahr einem Umfang von etwa 30 bis 40 Stunden entspricht.

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Digitale Hilfen und regionale Fachtage in Deutschland

Neben Übungen für Heranwachsende rückt die mentale Entlastung des pädagogischen Personals in den Fokus. Die Technische Universität München und die AOK Bayern stellten die App BaLko vor. Die mobile Anwendung ist das Resultat des dreijährigen Kooperationsprojekts zur Stärkung der gesundheitsbezogenen Kompetenzen bayerischer Lehrkräfte.

Als empirische Basis diente eine Befragung von mehr als 1.400 Lehrkräften in Bayern zu psychischer Gesundheit, Stressbewältigung und Arbeitsfähigkeit. Daraus wurden Gesundheitsprofile abgeleitet, auf deren Grundlage die App kostenfrei für iOS und Android kurze Übungen für den Schulalltag wie Abgrenzungs- und Reflexionsmethoden sowie Tagebucheinträge bereitstellt.

Nach Angaben von Prof. Filip Mess vom Lehrstuhl für Sport- und Gesundheitsdidaktik der TU München ermöglicht die App eine individuelle und niedrigschwellige Gesundheitsförderung.

Praktische Anleitungen vermitteln zudem regionale Veranstaltungen. Beim Fachtag „Stark, fit und gesund im schulischen Ganztag“ im Landratsamt Haßberge, organisiert von der Gesundheitsregionplus, dem Schulamt und dem Staatsinstitut für Schulqualität und Bildungsforschung, befassten sich gut 80 Fachkräfte aus mehreren bayerischen Landkreisen mit dem Thema.

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Neben einem Hauptvortrag von Niko Kohls zu Resilienz, Selbstregulation und Reizüberflutung bot Katharina Mayer Workshops zu Achtsamkeitsübungen und Ruhezonen an, während Bastian Rößner Bewegungspausen thematisierte. Auch im Elementarbereich werden entsprechende Ansätze erprobt, wie ein Workshop mit Mentaltrainerin Jana Krall in der Kita Löwenstark in Bergrothenfels zeigt.

Therapeutische und akademische Perspektiven

Wissenschaftliche Untersuchungen stützen den Nutzen kurzer Interventionen. Eine Studie des Zentrums für Psychologische Psychotherapie der Universität Heidelberg unter der Leitung von Dr. Julia Kalmar und Prof. Johannes Mander untersuchte den Effekt einer fünf- bis zehnminütigen Achtsamkeitsübung zu Beginn therapeutischer Sitzungen bei 90 Jugendlichen zwischen 11 und 19 Jahren, die wegen Depressionen, Angststörungen oder ADHS behandelt wurden.

Die Symptome gingen in der Achtsamkeitsgruppe stärker zurück als in einer Kontrollgruppe ohne strukturierte Einleitung, wobei kein signifikanter Unterschied zu klassischen Entspannungsübungen festgestellt wurde. Die therapeutische Beziehung wurde von den Jugendlichen in der Achtsamkeitsgruppe positiver bewertet.

Auch an Hochschulen finden Achtsamkeitskonzepte Anwendung. An der Universität Erfurt stellen Studentinnen des Masterstudiengangs Gesundheitskommunikation am 5. November 2026 im Rahmen der Mental Health Days den Meditationspfad des Campus vor, der fünf kurze Audio-Pausen an grünen Orten umfasst. Der NDR-Info-Podcast „Die Schule brennt“ widmete dem Thema Achtsamkeit im Unterricht ebenfalls eine Sendung, die bis zum 27. Oktober 2028 abrufbar bleibt.