Demenzprävention: 50% weniger Risiko durch schnelleres Gehen

Neben Genen spielen vor allem psychologische Profile, soziale Strukturen und Verhaltensmuster eine Schlüsselrolle.

Was die „Blue Zones“ verraten

Eine Studie der Universität Cagliari, veröffentlicht im International Journal of Applied Positive Psychology, untersuchte 125 Bewohner der sardischen „Blue Zone“ im Alter von 71 bis 101 Jahren. Ergebnis: Offenheit und Gewissenhaftigkeit sind zentrale Merkmale für hohe Lebenszufriedenheit und gesünderes Altern.

Die Bewohner dieser Langlebigkeits-Hotspots zeigten signifikant höhere Werte bei der Offenheit für neue Erfahrungen. Das korreliert mit besserer emotionaler Kompetenz und stärkeren Bewältigungsstrategien in Krisen. Zudem investieren sie wöchentlich rund 11,3 Stunden in geistig stimulierende Aktivitäten – Vergleichsgruppen kommen nur auf 6,8 Stunden. Ein ausgeprägter Neurotizismus hingegen senkt die gesundheitsbezogene Lebensqualität.

Klosterleben als Modell für Langlebigkeit

Die deutsch-österreichische Klosterstudie der Österreichischen Akademie der Wissenschaften liefert weitere Erkenntnisse. Während die allgemeine Bevölkerung eine Lebenserwartung von 80,15 Jahren für Knaben und 84,6 Jahren für Mädchen aufweist, schrumpft diese Differenz von 4,45 Jahren in Ordensgemeinschaften deutlich.

Die Analyse von 16.600 Ordensmitgliedern zeigt: Biologische Faktoren erklären nur etwa ein Jahr des geschlechtsspezifischen Unterschieds. Wesentlich einflussreicher sind soziale Faktoren. Ein strukturierter Tagesablauf, Gemeinschaftseinbindung und eine spirituelle Mission reduzieren Stress. Zudem fallen soziale Unterschiede in Gesundheitsversorgung und Lebensstandard weg – das gleicht besonders die Lebenserwartung der Männer an die der Frauen an.

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Bewegung als Schutzschild

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat ihre Leitlinien zur Demenzprävention aktualisiert. Bis zu 45 Prozent des Risikos sind demnach durch den Lebensstil beeinflussbar. Neben Bewegung und Ernährung rücken soziale Teilhabe, kognitive Stimulation und die Korrektur von Hörverlust in den Fokus.

Eine Untersuchung des Albert Einstein College of Medicine zeigt: „Super Movers“ – Personen über 80 mit überdurchschnittlicher Gehgeschwindigkeit – haben ein um etwa 50 Prozent geringeres Risiko für kognitive Beeinträchtigungen. Ihr Hippocampus blieb besser erhalten. Parallel dazu belegt eine Analyse im British Journal of Sports Medicine an 147.000 Personen: Bereits 90 bis 120 Minuten Krafttraining pro Woche senken das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 19 Prozent und für neurologische Todesursachen um 27 Prozent.

Gene allein reichen nicht

Trotz der Bedeutung des Verhaltens bleibt die Biologie relevant. Ein Alternsforscher der Universität zu Köln betont: Gene beeinflussen die Lebenserwartung zu etwa 30 Prozent, während 70 Prozent auf Lebensstil und Umwelt entfallen. Die Forschung konzentriert sich verstärkt auf die Reparatur von Genomschäden als Ursache des Alterns.

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Datenanalysen von NB1 und DataPulse Research deuten zudem auf mikrobiologische Besonderheiten hin. Bei Hundertjährigen in Sardinien wurde eine 4,7-mal höhere Konzentration des Bakteriums Akkermansia muciniphila im Darm festgestellt. Es steht im Verdacht, die Stoffwechselgesundheit zu fördern. Während in Industrieländern das Geschlechterverhältnis bei Hundertjährigen oft bei bis zu sechs Frauen pro Mann liegt, ist es in Teilen Sardiniens mit 1,35 zu 1 nahezu ausgeglichen – ein Grund, warum die Region im Fokus der Langlebigkeitsforschung steht.

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