Depression und Angst: Tanzen wirkt besser als Psychotherapie
15.06.2026 - 05:18:08 | boerse-global.de
Eine neue Studie belegt: Tanzen und Ausdauersport wirken bei Depressionen und Angstzuständen teilweise besser als Psychotherapie oder Medikamente. Die im British Journal of Sports Medicine veröffentlichte Untersuchung zeigt, dass Laufen, Schwimmen und Tanzen bei milden bis mittleren Erkrankungen hochwirksam sind.
Die Forschungsergebnisse vom 14. Juni 2026 heben hervor, dass Bewegung allein keine Heilung ersetzt. Aber sie entfaltet eine Wirkung, die mit herkömmlichen Behandlungen vergleichbar ist – besonders der Hobbytanz ohne Wettbewerbsdruck.
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Drei Faktoren machen den Unterschied
Die Psychologin Julia Christensen vom Max-Planck-Institut in Leipzig identifiziert drei entscheidende Wirkfaktoren. Erstens die aerobe Belastung: Die Herzfrequenz sollte idealerweise über 140 Schläge pro Minute steigen. Zweitens die soziale Interaktion, die zur Stimmungsverbesserung beiträgt. Drittens die begleitende Musik.
Schon kurze Einheiten zeigen Effekte. Fünf Minuten mit einfachen Armbewegungen können die Stimmung heben und die Arbeitsmotivation steigern.
Tanzen in der Praxis
Das Programm „Xelinas Tanz“ setzt genau hier an. Die Musiklehrerin und Tänzerin Claudia „Xelina“ Lizarazo bietet Kurse im Saal der katholischen Kirchgemeinde Oberengstringen an. Die Termine sind für den 15. und 22. Juni 2026 angesetzt. Ziel: Körper und Seele gegen Alltagsbelastungen stärken.
Noch ungewöhnlicher: das Salsaschiff auf dem Zugersee. Am 20. Juni 2026 verbindet die Veranstaltung eine Schifffahrt mit einem Crash-Tanzkurs in Salsa, Merengue und Bachata. Musik und soziale Interaktion in einem niederschwelligen Rahmen – genau das, was die Forschung empfiehlt.
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Waldbaden als Alternative
Neben bewegungsorientierten Ansätzen gibt es auch ruhigere Methoden. Die Expertin Sandra Wolschke führt am 20. Juni 2026 eine Erlebnistour „Achtsames Waldbaden“ in Hennigsdorf durch. Geführte Entspannungsübungen sollen das Stresslevel senken.
Beide Ansätze verfolgen das gleiche Ziel: die psychische Gesundheit durch bewusste Unterbrechungen des Alltags fördern. Die wissenschaftliche Datenlage spricht jedoch besonders dem Tanzen eine Sonderrolle zu – wegen der Kombination aus körperlicher Anstrengung und emotionaler Ansprache.
