Gehirntraining: Fünf Minuten täglich verbessern geistige Gesundheit

Das Zusammenfügen von Teilen fördert die Konzentration, reduziert Stress und regt die Dopamin-Ausschüttung an. Kein Wunder also, dass immer mehr Menschen das Hobby für sich entdecken – auch Prominente.

Moderatorin Enie van de Meiklokjes puzzelt seit ihrer Kindheit und greift gern zu Formaten ab 1.000 Teilen. Schauspieler Hugh Jackman und Tobey Maguire sind bekennende Fans. Maguire gilt sogar als Speed-Puzzler. Und auch Kylie Jenner hat das Hobby für sich entdeckt.

Tägliches Training zeigt messbare Wirkung

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Die University of Texas hat untersucht, was regelmäßiges Gehirntraining bewirkt. Über drei Jahre hinweg trainierten knapp 4.000 Erwachsene zwischen 19 und 94 Jahren täglich fünf bis fünfzehn Minuten.

Das Ergebnis: Die geistige Gesundheit verbesserte sich in allen Altersgruppen. Besonders deutlich fielen die Fortschritte bei Teilnehmern mit niedrigen Ausgangswerten aus. Je intensiver das Training, desto größer der Effekt. Die Autoren weisen allerdings darauf hin, dass die Studie vorläufig ist – es fehlte eine Kontrollgruppe.

Demenz-Zahlen steigen – Prävention wird wichtiger

Die Bedeutung geistiger Fitness wächst auch angesichts demografischer Prognosen. In Deutschland könnte die Zahl der Demenzkranken bis 2060 von 1,3 Millionen auf 2,1 Millionen steigen – ein Plus von über 60 Prozent.

Die regionalen Unterschiede sind enorm: In München liegt der Anteil bei 1,7 Prozent, im Landkreis Elbe-Elster bei 6,2 Prozent. Experten setzen auf Prävention. Wer Bluthochdruck und Diabetes im Griff hat, sozial aktiv bleibt und nicht raucht, kann das Risiko senken. Die Demenzservicestelle Braunau bietet am 7. Juli ein Schnuppertraining in Mattighofen an – mit Übungen für Gedächtnis, Konzentration und Alltagsfähigkeiten.

Vom Sneaker bis zum Videospiel: Kommerz entdeckt den Trend

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Nike bringt am 23. Juli den Sneaker „Mind 002“ auf den Markt. Bewegliche Schaumstoff-Noppen in der Sohle sollen die Fußsohle stimulieren und so Präsenz und Regeneration fördern. Die Entwicklung basiert auf Erkenntnissen der hauseigenen Forschungsabteilung für Mentale Gesundheit.

Auch die Spieleindustrie reagiert. Game Source Entertainment kündigt für September den 3D-Puzzle-Plattformer „THANKS, LIGHT.“ an. Das Prinzip: Licht und Schatten manipulieren, um komplexe Aufgaben zu lösen.

Und wer Bewegung und Koordination kombinieren will, kann an Workshops zur Neuro-Jonglage teilnehmen. Trainer Stephan Ehlers bietet die Kurse im zweiten Halbjahr 2026 in Leipzig, München, Hamburg, Berlin und Hannover an.

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