Rückengesundheit: 15 Minuten tägliches Training wirkt effektiv
30.06.2026 - 11:24:40 | boerse-global.de
Von TV-Gymnastik über Volkshochschulkurse bis zu exotischen Tanztherapien – nie war das Angebot so breit.
TV-Programm: Experten zeigen, wie's geht
Der Bayerische Rundfunk startet im Juli neue Übungseinheiten. Johanna Fellner präsentiert in der Reihe Tele-Gym eine funktionelle Rückengymnastik für jedes Alter und jedes Fitnesslevel. Einzige Einschränkung: Bei akuten Beschwerden sollten Betroffene vorher zum Arzt.
Parallel dazu setzt Gabi Fastner auf die Tiefenmuskulatur. Ihre Übungen für ein funktionelles Figurtraining sind auf rund 15 Minuten täglich ausgelegt. Die Botschaft der Expertin: Kurze, regelmäßige Einheiten wirken effektiv.
Volkshochschulen: Breites Angebot für den Herbst
Die VHS Hofer Land startet Mitte September mit einem umfangreichen Kursportfolio. Von klassischer Rückengymnastik über Rückenschule bis zu Pilates – die Preise liegen zwischen 38 und 90 Euro.
Auch in Westfalen laufen die Vorbereitungen. Die VHS Werl-Wickede-Ense öffnet Anfang Juli die Anmeldung für Pilates und Yoga. Die VHS Unterland stellt ihr Wintersemester-Programm Ende Juli online. Und der Kneipp-Verein Wiesbaden veröffentlicht bereits jetzt detaillierte Pläne für das zweite Halbjahr.
Rückenschmerzen durch langes Sitzen? Mit nur 15 Minuten täglichem Training können Sie effektiv vorbeugen. Der kostenlose Rücken-Check zeigt Ihnen die besten Übungen für den Arbeitsalltag – Schritt für Schritt erklärt. Rücken-Check per E-Mail anfordern
Fit im Alter: Keine Ausreden mehr
In Stadtroda gibt es ein spezielles Format: Fit55+. Die Kurse verzichten teilweise auf Übungen am Boden. Das senkt die Hürde für ältere Menschen enorm.
Ungewöhnliche Wege zur starken Mitte
Manche Ansätze zielen indirekt auf die Rumpfstabilität ab:
Betrifft Sie das? Fehlende Zeit für aufwändige Übungen? Die kostenlose Checkliste enthält fünf Übungen, die Sie direkt am Schreibtisch umsetzen können – ohne Geräte. Checkliste anfordern
- Beckenbodentraining in Bernau: Stärkt die Körpermitte als Basis für die Wirbelsäule
- Sport im Park in Nersingen: Dynamic-Pilates kostenlos und ohne Anmeldung
- Tango in Münster: Die spezifischen Bewegungsabläufe verbessern Balance und Mobilität – Studien bestätigen positive Effekte bei neurologischen Erkrankungen wie Parkinson
Die Botschaft ist klar: Ob Krafttraining oder Koordination – die Prävention von Haltungsschäden und Rückenleiden hat viele Gesichter. Jeder kann den passenden Ansatz finden.
