Schlafdauer 6,4–7,8 Stunden: Optimales Fenster gegen Hirnalterung

Im Zentrum stehen die Wechselwirkungen zwischen genetischen Faktoren, Schlafverhalten und Blutdruck.

Schlaf und Gene: Wer besonders gefährdet ist

Eine heute in „Alzheimer & Dementia" veröffentlichte Studie der Edith Cowan University (ECU) zeigt eine signifikante Wechselwirkung zwischen Varianten des AQP4-Gens und Schlafgewohnheiten. Träger bestimmter Genvarianten erleiden bei verkürzter Schlafdauer einen beschleunigten Verlust an grauer Substanz. Auch eine längere Einschlafzeit steht bei ihnen mit strukturellen Hirnveränderungen in Verbindung.

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Eine US-Studie vom selben Tag ergänzt: Schlechte Schlafqualität kann bei Frauen über 65 ein frühes Warnsignal sein. Bei Teilnehmerinnen mit dem APOE4-Risikogen fanden die Forscher einen Zusammenhang zwischen Schlafmangel, erhöhten Tau-Proteinen und schlechterer visueller Gedächtnisleistung.

Das perfekte Schlaf-Fenster

Forschung aus „Nature" definiert heute ein präzises Zeitfenster für gesunden Schlaf. Das Team um Junhao Wen von der Columbia University wertete Daten von rund 500.000 Teilnehmern der UK-Biobank aus. Die optimale Dauer: 6,4 bis 7,8 Stunden für Frauen, 6,4 bis 7,7 Stunden für Männer. Abweichungen korrelieren mit beschleunigter Alterung von Gehirn, Herz und Lunge.

Die University of Arizona veröffentlichte gestern eine Analyse von über 23.000 Personen. Unregelmäßige Schlafdauern, häufige Nickerchen und Insomnie sind demnach mit mehr Läsionen in der weißen Hirnsubstanz verbunden.

Blutdruck-Paradoxon überrascht Forscher

Wissenschaftler der Michigan Technological University präsentieren heute eine Untersuchung an mehr als 700.000 Personen. Das Ergebnis überrascht: Bluthochdruck erhöht das Alzheimer-Risiko um das 1,57-Fache. Niedriger Blutdruck jedoch steigert es um das 2,74-Fache. Die genauen Ursachen sind noch unklar.

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Die University of Kentucky untersuchte den Einfluss nächtlicher Lichtquellen wie Smartphones oder Fernseher. Diese stören den zirkadianen Rhythmus und können zu verstärkten Amyloid-Ablagerungen führen.

Prävention: Fischöl enttäuscht

Eine placebokontrollierte Doppelblindstudie von Keck Medicine of USC liefert heute ernüchternde Ergebnisse. 365 probanden mit erhöhtem Alzheimer-Risiko erhielten zwei Jahre lang täglich 2.000 mg Fischöl (DHA). Trotz eines Anstiegs der DHA-Werte im Gehirn um 17 Prozent zeigten sich keine messbaren Vorteile für Kognition oder Gedächtnis.

Diagnostik im Speichel

Die Universität Zürich identifizierte zehn Biomarker im Speichel, die akuten Schlafmangel per Massenspektrometrie nachweisen können. Getestet an 20 gesunden Männern, könnte das Verfahren künftig Schnelltests für Verkehr oder Sicherheitsbereiche ermöglichen.

Die UC Berkeley startete parallel die PLASTICITY-Studie zur Wirkung von Psilocybin auf neuronale Plastizität bei Senioren. Ergebnisse liegen noch nicht vor – erst zwei Teilnehmer haben das Programm abgeschlossen.

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