Schlafdauer: Studie mit 500.000 zeigt optimale 6,4–7,8 Stunden

Beim New Work Summit in Berlin diskutierten Experten, wie Unternehmen ihre Mitarbeiter wirklich fit halten.

Strategische Gesundheitsförderung statt kurzer Benefits

Sandra Strauss, Personalchefin beim Urban Sports Club, warnt davor, Benefits als Ersatz für Gehalt zu sehen. Die Angebote müssten strategisch entwickelt sein. Ihre Forderung: Personalabteilungen sollen zuhören, statt nur Leistungen zu verwalten.

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Eine Stepstone-Umfrage aus 2025 zeigt, was Arbeitnehmer wirklich wollen: flexible Arbeitszeiten, mehr Urlaub und konkrete Gesundheitsangebote.

Lea Scheidt, Betriebsärztin bei SAP, bringt es auf den Punkt: „Gesundheit ist ein wertvolles Asset.“ Bei rund 25.000 Mitarbeitern in Deutschland kommt es auf die Führung an. Wenn Chefs Fitness nicht vorleben, bleiben Angebote ungenutzt.

Innovative Ansätze gibt es bereits. Fabian Foelsch, CEO von Braineffect, berichtet von Lauf-Meetings. Besprechungen finden beim Gehen statt, die KI protokolliert. Bewegung statt stillsitzen.

Schlaf: Die Goldilocks-Zone fürs Büro

Eine Nature-Studie der Columbia University liefert konkrete Zahlen. 500.000 Teilnehmer der UK Biobank zeigen: Die optimale Schlafdauer liegt zwischen 6,4 und 7,8 Stunden. Abweichungen beschleunigen die biologische Alterung von Gehirn, Herz und Immunsystem.

Andrea Gartenbach rät zu festem Schlaf-Wach-Rhythmus. Ihre Empfehlung: Meetings auf maximal 50 Minuten begrenzen. Mentale Pausen sind kein Luxus, sondern Notwendigkeit.

Das WOOP-Prinzip soll helfen: Wish, Outcome, Obstacle, Plan. Eine Methode, um Gesundheitsziele konsequent zu verfolgen.

Auch das Frühstück zählt. Sophie Gastman empfiehlt Haferflocken mit Joghurt oder Erdnussbutter. Vollkornprodukte mit Avocado und Eiern. Eine Metaanalyse aus 2025 bestätigt: Wer das Frühstück auslässt, riskiert Fettleibigkeit und Angstzustände.

Pflege: Vorbild fürs Gesundheitsmanagement

Brandenburg zeigt, wie es geht. Beim Wettbewerb „49 gewinnt!“ wurden drei Unternehmen ausgezeichnet. Die Curata Senioreneinrichtungen in Heidesee schufen eine eigene HR-Stelle für Gesundheitsförderung.

OderHelden aus Frankfurt an der Oder setzt auf Wettbewerb: schrittbasierte Challenges motivieren spielerisch. Die Ascu Vita GmbH in Wandlitz bietet tägliches Frühstück, einen Ernährungsberater und baut Lebensmittel auf dem Firmengelände an.

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Simone Leske, Landesvorsitzende des bpa Brandenburg, betont: In der Pflege sind solche Maßnahmen essenziell für die langfristige Belastbarkeit der Teams.

Parallel fordern Wohlfahrtsverbände mehr Engagement von der Politik. Maria Katharina Moser, Direktorin der Diakonie, verlangt verstärkte Sturz- und Delir-Prävention. Mängel allein in diesem Bereich verursachen jährliche Kosten von rund 1,7 Milliarden Euro.

Firmenläufe: Teamgeist auf der Strecke

Ein Klassiker bleibt der Firmenlauf. In Bad Kreuznach bereitet sich die Kreisverwaltung auf den Lauf am 28. Mai vor. 95 Anmeldungen – das Ziel von 100 wurde knapp verfehlt. Trotzdem ein starkes Signal: Der Kreisvorstand läuft geschlossen mit. Die Behörde schließt um 16:00 Uhr.

Weitere Termine: Am 11. Juni findet der 4. Firmenlauf in Ratingen statt. In Mannheim startet am 18. Juni eine ähnliche Veranstaltung. Prämiert werden nicht nur sportliche Leistungen, sondern auch das kreativste Outfit oder die größte Auszubildenden-Gruppe.

Das Büro als sozialer Campus

Die Gesundheitsdebatte ist eng mit hybriden Arbeitsmodellen verknüpft. Das „manager magazin“ analysiert: Büros müssen mehr bieten als Schreibtische. Sie werden zu Orten des beiläufigen Lernens und des sozialen Austauschs.

Auch geschlechtsspezifische Gesundheit rückt in den Fokus. Die KKH weist zum Internationalen Tag der Frauengesundheit auf zyklusgerechtes Training hin. Laut einer forsa-Umfrage sehen 76 Prozent der Frauen darin eine Chance, ihre Leistungsfähigkeit zu optimieren.

Ausblick: Gesundheit als Führungsaufgabe

Die ACSM-Leitlinien wurden aktualisiert: Bereits zwei Krafttrainingseinheiten pro Woche reichen für signifikante Effekte. Eine pragmatische Basis für Firmen-Fitnessprogramme.

Entscheidend wird sein: Gesundheit nicht als isoliertes Projekt zu sehen, sondern als Teil der Mitarbeiterführung. Flexible Arbeitsmodelle, wissenschaftlich fundierte Erholungsphasen und niedrigschwellige Sportangebote – das dürfte sich als Standard etablieren.

Ob KI-Protokolle bei Lauf-Meetings oder spezialisierte Fachkräfte für Ernährung: Die Investition in Wohlbefinden scheint sich zu lohnen. Die Kosten durch Krankheit und Fluktuation sind hoch.

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