Speicheltest erkennt Schlafmangel mit 91 Prozent Genauigkeit

Der Trend heißt Mouth Taping – und wird von Sportlern und Influencern gefeiert. Mediziner warnen jedoch vor den Gefahren.

Bei Mouth Taping verschließen Anwender ihren Mund nachts mit speziellem Pflaster oder Klebeband. Ziel: reine Nasenatmung erzwingen. Die Methode verspricht bessere Regeneration und tieferen Schlaf.

Doch die wissenschaftliche Basis ist dünn. Ein kanadisches Forschungsteam untersuchte im Mai 2025 in der Fachzeitschrift PLOS One insgesamt zehn Studien zum Thema. Das Urteil: Die Datenlage reicht für eine allgemeine Empfehlung nicht aus.

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Nasenatmung ist besser – aber nicht für jeden

Die Nasenatmung gilt physiologisch als vorteilhaft. Die Luft wird gefiltert, befeuchtet und angewärmt. Doch wer nachts durch den Mund atmet, hat oft einen Grund.

Die Psychologin Dr. Hanne Horvath warnt: „Der Trend setzt nicht an den Ursachen an.“ Anatomische Hindernisse, Allergien oder eine chronisch verstopfte Nase könnten hinter der Mundatmung stecken. Ein mechanisches Verschließen ohne Abklärung sei problematisch.

Klebeband kann gefährlich werden

Besonders riskant ist Mouth Taping für Menschen mit unentdeckten Atemwegserkrankungen. Bei Schlafapnoe, schweren Allergien oder akuten Erkältungen kann das Unterbinden der Mundatmung die Sauerstoffversorgung gefährden.

Die Warnung der Fachleute ist eindeutig: Vor dem Kleben sollte eine medizinische Abklärung stehen. Das ist umso relevanter, da Schlafstörungen in Deutschland zunehmen.

Laut einer aktuellen Analyse des Robert Koch-Instituts (RKI) vom Juni 2026 berichten mehr als 35 Prozent der Erwachsenen über Schlafprobleme. Das entspricht einem Anstieg von rund fünf Prozentpunkten innerhalb der letzten 15 Jahre.

Weniger Klinikaufenthalte trotz mehr Beschwerden

Trotz der Zunahme von Schlafstörungen werden Betroffene seltener stationär behandelt. Daten des Statistischen Bundesamtes vom Juni 2026 zeigen: 2024 gab es rund 67.200 stationäre Behandlungen wegen Schlafstörungen. Das ist ein Rückgang von 59 Prozent im Vergleich zu 2004, als noch etwa 165.400 Fälle verzeichnet wurden.

Parallel zu alternativen Trends entwickeln sich auch medikamentöse und technologische Optionen weiter.

Melatonin jetzt rezeptfrei

Seit Ende Mai 2026 ist Melatonin in Dosierungen bis zu 3 mg für die Kurzzeitbehandlung von Jetlag bei Erwachsenen unter bestimmten Voraussetzungen rezeptfrei erhältlich. Das Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte (BfArM) bescheinigt dem Wirkstoff bei kurzzeitiger Anwendung ein günstiges Sicherheitsprofil.

Mikrostrom gegen Schlaflosigkeit

In der Fachwelt diskutieren Experten vermehrt nicht-invasive Methoden. Dazu gehört die kraniale Elektrostimulation (CES). Dabei geben Ohrclip-Elektroden Mikrostrom ab, um Symptome von Schlaflosigkeit zu lindern.

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Speicheltest soll Schlafmangel nachweisen

Forscher der Universität Zürich stellten Mitte Juni 2026 eine vielversprechende Studie vor. Demnach könnte akuter Schlafmangel künftig präzise über Biomarker im Speichel nachgewiesen werden. Ein KI-Modell erreichte in ersten Tests eine Gesamtgenauigkeit von 91 Prozent.

Die fachliche Empfehlung bleibt trotz aller Trends konsistent: Bei chronischen Schlafproblemen steht eine fundierte Diagnose durch Fachmediziner im Vordergrund. Trends wie Mouth Taping haben ein ungeklärtes Risikoprofil – und ersetzen keine ärztliche Abklärung.

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