Sturzprävention für Senioren: Koordinations- und Krafttraining im Aufschwung

Die Angebote reichen von Sturzprävention über Wassergymnastik bis zu kognitivem Training. Ziel: Mobilität erhalten, Stürze vermeiden, soziale Kontakte fördern.

Fokus auf Mobilität und Sturzprävention

Ein Schwerpunkt liegt auf dem Training von Koordination und Kraft. Im Vogtlandkreis startet Anfang Juli ein Präventionskurs, der donnerstags genau diese Fähigkeiten trainiert – und das bis Mitte Dezember.

In Stadtroda heißt das Programm Fit55+. Neben Rückenpilates gibt es spezielle Einheiten für alle, die Übungen am Boden vermeiden müssen. Die Kurse finden Ende Juni und Anfang Juli statt.

Mörfelden-Walldorf bietet ab Juli einen Zehn-Einheiten-Kurs für Menschen ab 60 Jahren. Christine Whitworth und Isabelle Girardin leiten das Programm. Auch in Berlin-Weißensee stehen sanftes Yoga, Gymnastik und Pilates auf dem Plan. In Bernau ergänzt eine wöchentliche inklusive Sportgruppe in der Sporthalle am Freibad Waldfrieden das Angebot.

Wasser und frische Luft

Neben Hallentraining boomen Aktivitäten im Wasser und an der frischen Luft. In Hamburg bietet das Familienbad Rahlstedt im Juli Aqua-Senior-Fitness-Kurse an. Roberta Balinskaite leitet die Einheiten, die 40 Euro kosten.

Nordic Walking und Boule sind die Outdoor-Klassiker. In Bernau gibt es ganzjährig dienstags einen Nordic-Walking-Treff. Die rund sechs Kilometer lange Strecke durch die Probstheide endet mit Gymnastik. Annelie Eichler führt die Gruppe.

Stürze im Alter sind vermeidbar – mit gezieltem Koordinations- und Krafttraining. Unser kostenloser Leitfaden zeigt Ihnen 5 einfache Übungen, die Sie zu Hause durchführen können. Jetzt Leitfaden zur Sturzprävention anfordern

In Griesheim organisiert ein regelmäßiger Boule-Treff im Stadtpark – eigene Kugeln sind empfohlen. Wanderungen, wie die der Seniorenbegegnungsstätte in Stadtroda Anfang Juli, runden das Bewegungsprogramm ab.

Kopf und Seele trainieren

Moderne Präventionskonzepte verbinden Bewegung mit mentalen Herausforderungen. In Bernau bieten Kurse für Qigong und Meditation in der Dorfkirche Börnicke genau das. Kristin Steinert leitet die Einheiten, die auf mentale Entspannung und sanfte Bewegungen setzen.

Gedächtnistraining und soziale Treffpunkte ergänzen das Angebot:

• In Stadtroda gibt es Anfang Juli Spiele für Gedächtnis und Konzentration.
• Sontra lockt mit regelmäßigen Seniorennachmittagen samt Kaffee und Spielen.
• Weißensee bietet ein Sprachcafé für Frauen und das Café Malta.
• In Stadtroda lädt ein monatliches Seniorencafé in einer Residenz ein.

Für den Notfall gewappnet

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Ein spezieller Aspekt: Erste-Hilfe-Kurse speziell für Senioren. In Babenhausen plant das Bürgerzentrum Mitte August einen entsprechenden Folgekurs. Die Inhalte konzentrieren sich auf Notfallsituationen im Alter.

Die Gebühr beträgt 25 Euro. Anmeldungen sind bis zum 10. August beim Fachbereich Soziales möglich.

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