Trainingsstudie: Schon 40 Minuten pro Woche erfüllen WHO-Ziele
Veröffentlicht: 16.07.2026 um 16:40 Uhr, Redaktion boerse-global.de
Das Deutsche Krebsforschungszentrum (DKFZ) hat gemeinsam mit der Deakin University untersucht, wie viel Training wirklich nötig ist. Die Ergebnisse sind überraschend: Schon 40 bis 60 Minuten pro Woche reichen aus, um die WHO-Empfehlungen zu erfüllen.
Bislang schaffen das nur 10 bis 30 Prozent der Erwachsenen. Die Forscher schlagen deshalb zeitsparende Methoden vor: „Exercise Snacks“ — kurze Bewegungseinheiten über den Tag verteilt — oder Supersätze, bei denen Übungen ohne Pause kombiniert werden.
Krafttraining senkt Sterberisiko deutlich
Eine Studie im British Journal of Sports Medicine mit rund 147.000 Teilnehmern zeigt: Wer 90 bis 120 Minuten pro Woche Krafttraining macht, senkt sein Risiko für tödliche Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 19 Prozent. Bei neurologischen Erkrankungen liegt der Wert sogar bei 27 Prozent.
Experten betonen zudem die Bedeutung von Balancetraining für ältere Menschen. Und noch ein kurioser Fund aus Frontiers in Physiology: Der Geruch von dunkler Schokolade (90 Prozent Kakao) vor dem Training kann die Wiederholungszahl bei Kraftübungen steigern.
BGH stärkt Kündigungsrechte
Die DKFZ-Studie zeigt: Schon 40 Minuten pro Woche reichen. Mit Exercise Snacks und Supersätzen erfüllen Sie die WHO-Vorgaben – ohne lange Workouts. Jetzt kostenlosen Trainings-Guide anfordern
Der Bundesgerichtshof hat am heutigen Donnerstag ein Urteil gefällt, das Fitnessstudio-Kunden freuen dürfte. Eine bundesweit aktive Kette muss ihre Online-Kündigungsseite überarbeiten.
Konkret: Die Bestätigungsseite darf keine Hinweise auf ein mögliches Pausieren des Vertrags enthalten. Solche Einblendungen lenken Verbraucher von der Kündigung ab, so die Karlsruher Richter. Damit hob der BGH eine Entscheidung des Oberlandesgerichts Düsseldorf auf.
Markt reagiert mit neuen Konzepten
Nur 10–30% der Erwachsenen erreichen die WHO-Empfehlungen. Dabei senkt Krafttraining Ihr Sterberisiko um 19%. Holen Sie sich die zeitsparenden Methoden aus der aktuellen Studie. Trainings-Guide mit Exercise Snacks sichern
Die Branche stellt sich neu auf. Der Sportpark Quickborn bietet auf 8.000 Quadratmetern ein breites Spektrum — vom Rehasport bis zum Krafttraining. Ein US-Anbieter eröffnet am 25. Juli seinen 101. Standort in Bethesda, Maryland, mit Fokus auf hochintensive Kurse.
In Berlin liegen die Preise für urbane Studios mit Wellnessbereich bei etwa 60 Euro monatlich bei längeren Vertragslaufzeiten. Wer sich auf Surfen vorbereiten will, sollte sechs Wochen Vorlauf einplanen. Empfohlen werden Übungen für Beweglichkeit und funktionelle Kraft wie Kreuzheben und Sprungübungen.
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