Thema: Wiederholungen

Krafttraining, ACSM

Krafttraining: ACSM kippt alte Dogmen – zwei Wiederholungen vor Versagen reichen

Eine Person führt in einem modernen Sportwissenschafts-Labor eine kontrollierte Kraftübung für das Mobilitätstraining aus. - Foto: über boerse-global.de
Eine Person führt in einem modernen Sportwissenschafts-Labor eine kontrollierte Kraftübung für das Mobilitätstraining aus. - Foto: über boerse-global.de

Das ACSM hat seine Krafttrainings-Empfehlungen nach 17 Jahren aktualisiert. Im Fokus stehen Beständigkeit und Intensität statt komplexer Geräte.

boerse-global.de, vor 43 Minuten
Nahaufnahme einer modernen Smartphone-Oberfläche mit erweiterter Videobild-Extraktion und Nachrichtenfunktionen. - Foto: über boerse-global.de
Nahaufnahme einer modernen Smartphone-Oberfläche mit erweiterter Videobild-Extraktion und Nachrichtenfunktionen. - Foto: über boerse-global.de
Eine dynamische Silhouette einer Person, die in einem modernen Wohnzimmer tanzt, mit subtilen digitalen Elementen, die Bewegung andeuten. - Foto: über boerse-global.de
Eine dynamische Silhouette einer Person, die in einem modernen Wohnzimmer tanzt, mit subtilen digitalen Elementen, die Bewegung andeuten. - Foto: über boerse-global.de
Eine Kinderhand greift nach einer offenen Brotdose mit bunten, gesunden Snacks wie Obst, Gemüse und Vollkornbrot. - Foto: über boerse-global.de
Eine Kinderhand greift nach einer offenen Brotdose mit bunten, gesunden Snacks wie Obst, Gemüse und Vollkornbrot. - Foto: über boerse-global.de
Eine starke Sportlerin stemmt eine Person beim Bankdrücken. Fokus auf Entschlossenheit und Kraft im Fitnessstudio. - Foto: über boerse-global.de
Eine starke Sportlerin stemmt eine Person beim Bankdrücken. Fokus auf Entschlossenheit und Kraft im Fitnessstudio. - Foto: über boerse-global.de
Ein Gewichtheber im Fitnessstudio, der Gewichte stemmt, mit einer Tafel dunkler Schokolade im unscharfen Vordergrund. - Foto: über boerse-global.de
Ein Gewichtheber im Fitnessstudio, der Gewichte stemmt, mit einer Tafel dunkler Schokolade im unscharfen Vordergrund. - Foto: über boerse-global.de
Eine Person läuft im Morgengrauen auf einer Laufbahn, die Silhouette hebt sich vor einem weichen, warmen Himmel ab. - Foto: über boerse-global.de
Eine Person läuft im Morgengrauen auf einer Laufbahn, die Silhouette hebt sich vor einem weichen, warmen Himmel ab. - Foto: über boerse-global.de
Geschäftsleute in einem Workshop, die Persönlichkeitsprofile und Diagramme analysieren, um Zusammenarbeit und Entwicklung zu fördern. - Foto: über boerse-global.de
Geschäftsleute in einem Workshop, die Persönlichkeitsprofile und Diagramme analysieren, um Zusammenarbeit und Entwicklung zu fördern. - Foto: über boerse-global.de
Verschiedene Altersgruppen, die Burpees in einem modernen Fitnessstudio ausführen, mit Fokus auf Bewegung und Anstrengung. - Foto: über boerse-global.de
Verschiedene Altersgruppen, die Burpees in einem modernen Fitnessstudio ausführen, mit Fokus auf Bewegung und Anstrengung. - Foto: über boerse-global.de
Nahaufnahme einer Hand, die eine schwere Langhantel im Fitnessstudio greift, mit Fokus auf Muskelspannung und Anstrengung. - Foto: über boerse-global.de
Nahaufnahme einer Hand, die eine schwere Langhantel im Fitnessstudio greift, mit Fokus auf Muskelspannung und Anstrengung. - Foto: über boerse-global.de