Krebs-Studie: Fünf Minuten Bewegung senken Sterberisiko um 22 Prozent

Das zeigt eine aktuelle Studie der University of Glasgow.

Forscher um Ziyi Zhou und Frederick K. Ho werteten Daten von über 91.000 Teilnehmern der britischen Biobank aus. Veröffentlicht wurden die Ergebnisse Anfang Juli im Fachjournal PLOS Medicine. Besonders betroffen: Krebsarten, die mit Adipositas oder Diabetes zusammenhängen – darunter Brust-, Darm-, Lungen- und Leberkrebs.

Der Statistiker Stephen Burgess von der University of Cambridge betont zwar, dass ein kausaler Beweis noch ausstehe. Die statistischen Korrelationen seien jedoch signifikant.

Bewegung senkt Sterberisiko massiv

Die gute Nachricht: Schon kleine Bewegungen wirken Wunder. Ersetzt man eine Stunde Sitzen durch leichte Aktivität wie Spazierengehen oder Hausarbeit, sinkt das Sterberisiko um zwölf Prozent. Eine halbe Stunde moderate Bewegung reduziert es um acht Prozent.

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Besonders effektiv: Nur fünf Minuten intensive Bewegung pro Tag senken das Krebssterberisiko um bis zu 22 Prozent.

Für den Büroalltag heißt das: Kleine Pausen und regelmäßige Haltungswechsel sind essenziell. Experten empfehlen höhenverstellbare Schreibtische und ergonomische Stühle, die dynamisches Sitzen fördern. Auch im Homeoffice sollten diese Standards gelten.

Mehr als nur der richtige Stuhl

Die gesamte Arbeitsumgebung spielt eine Rolle. Bei Bildschirmarbeit ist ein Augenabstand von 50 bis 70 Zentimetern ideal. Unternehmen setzen zunehmend auf LED-Beleuchtung. Ein oft unterschätzter Faktor: das sogenannte Jalousien-Paradox. Sonnenschutz reduziert zwar Blendung und Hitze, verändert aber gleichzeitig Lichtqualität und Kontraste massiv. Fachleute verweisen auf die technischen Regeln ASR A3.4 und DGUV-Information 215-211.

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Moderne Bürokonzepte integrieren vermehrt Rückzugsorte. Fokus-Cubes, Akustik-Pods oder textile Abschirmungen ermöglichen konzentriertes Arbeiten. Dabei gewinnt die Berücksichtigung neurodiverser Bedürfnisse an Bedeutung. Die Psychologen Sascha Reiners und Johannes Boettcher warnen: Das Verbergen neurodivergenter Eigenschaften – sogenanntes Masking – führt zu Erschöpfung und Angstzuständen. Sichere Räume könnten hier entlasten.

Hardware hilft beim gesunden Arbeiten

Die Industrie reagiert mit spezialisierten Produkten. Neue Monitormodelle von ViewSonic oder iiyama bieten bis zu 280 Hz Bildwiederholrate und präzise Farbdarstellung. Das reduziert die Augenbelastung. KVM-Switches und USB-C-Anschlüsse mit Ladefunktion vereinfachen zudem die Kabelstruktur.

Auch Technologien aus dem Wellness-Bereich halten Einzug ins Büro. Massagesessel der neuen Generation nutzen 4D-Technologie und intelligente Körperscanner zur gezielten Muskelentlastung. Selbst bei der Reinigung setzen Betriebe auf autonome Systeme wie den Mova V70 Ultra – KI-gesteuert und mit hoher Saugleistung für ein hygienisches Arbeitsumfeld.

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