Bewegung: Schon fünf Minuten täglich verhindern zehn Prozent aller Todesfälle

10.000 Schritte täglich bleiben das Maß der Dinge. Wer sie erreicht, senkt sein Risiko für Herzinfarkte, Osteoporose und Krebserkrankungen deutlich. Das zeigt das im Juni rezensierte Buch von Veronika Pichl.

Doch schon kleine Steigerungen wirken. Eine Studie im Fachjournal The Lancet vom Januar belegt: Nur fünf Minuten zusätzliche Bewegung pro Tag könnten zehn Prozent aller Todesfälle weltweit verhindern.

Wearables: Viele Neue, aber nicht alle überzeugen

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Der Markt für Fitness-Tracker und Gesundheits-Apps boomt. Seit dem 18. Juni ist die Honor Watch 6 erhältlich – mit Blutdruck-Risikoanalyse und vielen Sportmodi. Erste Tests zeigen jedoch Schwächen bei der Herzfrequenzmessung in dynamischen Sportarten und beim Schlaf-Tracking.

Günstigere Alternativen wie das Huawei Band 11 Pro oder die vivo WATCH GT 2 erweitern das Angebot für preisbewusste Nutzer. Die vivo-Variante setzt auf integrierte KI-Assistenten und spezielle Analyse-Funktionen für Padel oder Tennis.

Auch Software-Lösungen drängen auf den Markt. Die GLP Diet App fokussiert auf natürliche Appetitregulation und personalisierte Ernährungspläne. Nordletics setzt auf Home-Workouts ohne Equipment. StepMelon bekam im Mai ein Update und konzentriert sich auf datenschutzfreundliches Schritt-Tracking ohne zusätzliche Datenerfassung.

Medikamente bremsen die Bewegung

Ein Problem zeigte Mitte Juni der ENDO-Kongress in den USA. Eine Studie des HSHS Saint John’s Hospital in Illinois untersuchte 753 Teilnehmer unter dem Einfluss von GLP-1-Medikamenten. Die tägliche Schrittzahl sank von 5.047 auf 4.487.

Besonders betroffen: Männer. Bei ihnen ging die Aktivität um etwa 1.000 Schritte pro Tag zurück. Auch die Zeit für zügige Bewegung reduzierte sich von knapp 28 auf rund 22 Minuten täglich. Die Folge: Bei einer medikamentösen Adipositas-Therapie könnte eine gezielte Bewegungsförderung nötig sein, um den Rückgang auszugleichen.

Ernährungstrends und integrierte Konzepte

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In sozialen Medien kursiert der Begriff „Natural Wegovy“: Ein Frühstück aus gekochten Eiern mit Olivenöl soll durch Sättigungseffekte die Wirkung von Abnehmmedikamenten imitieren. Ernährungsexpertin Sophie Brünke warnt jedoch davor, solche Trends mit klinischer Wirksamkeit gleichzusetzen.

Große Technologiekonzerne reagieren auf den Bedarf an vernetzten Lösungen. Samsung präsentierte im Juni Konzepte, die Wearable-Daten mit klinischen Plattformen verknüpfen. Funktionen wie ein Heart Health Score oder KI-gestütztes Ernährungsmanagement sollen eine ganzheitlichere Überwachung ermöglichen.

Für Ende Juni ist zudem das Amazfit Helio Strap Pro angekündigt. Es erfasst durch Multisensorik am Oberarm und der Taille Bewegungsqualität und Muskelbelastung beim Training detaillierter.

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