DASH-Diät: Ernährung senkt kognitiven Abbau um 41 Prozent
Veröffentlicht: 08.07.2026 um 19:35 Uhr, Redaktion boerse-global.de
Neue Studien und aktualisierte Leitlinien aus dem Jahr 2026 zeigen: Klassische Risikofaktoren müssen neu bewertet werden. Entscheidend ist die Kombination verschiedener Präventionsmaßnahmen.
Schlank heißt nicht gesund
Viele Menschen glauben: Keine Symptome, gesundes Herz. Ein Irrtum. Rund 19 Millionen Erwachsene in Deutschland zwischen 30 und 79 Jahren haben Bluthochdruck – oft symptomlos, aber gefährlich für die Gefäße.
Auch der Körperbau täuscht. Ein niedriger BMI schützt nicht automatisch vor Herz-Kreislauf-Problemen. Gerade viszerales Bauchfett treibt bei äußerlich Schlanken das Risiko für Bluthochdruck, erhöhte Cholesterinwerte und Insulinresistenz in die Höhe.
Und wer den ganzen Tag sitzt, kann das abends nicht einfach weg trainieren. Experten raten: Regelmäßige Bewegungspausen einlegen, um Blutzucker und Stoffwechsel positiv zu beeinflussen.
DASH-Diät schützt auch das Gehirn
Die richtige Ernährung ist der Schlüssel. Eine Studie im JAMA Neurology vom Juli 2026 mit rund 160.000 Teilnehmenden belegt: Die DASH-Diät senkt das Risiko für kognitiven Abbau um 41 Prozent. Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduziert sie um 20 Prozent, den systolischen Blutdruck um durchschnittlich 11 mmHg.
Ballaststoffe spielen eine Hauptrolle. Fachgesellschaften empfehlen mindestens 30 Gramm täglich. Der aktuelle Durchschnitt liegt bei mageren 18 Gramm.
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Krafttraining ist unterschätzt
Wer wöchentlich 90 bis 120 Minuten Gewichte stemmt, senkt sein Risiko für einen Herz-Kreislauf-Tod um 19 Prozent. Das belegt eine Studie im British Journal of Sports Medicine vom Juli 2026.
Noch besser: die Kombination mit Ausdauertraining. Bei mindestens 150 Minuten moderater Aktivität pro Woche sinkt das Sterberisiko um bis zu 45 Prozent. Forschung aus Edinburgh zeigt zudem: Höhere Muskeldichte reduziert das Infarktrisiko um 31 Prozent.
Tai Chi Walking? Gut gegen Stürze – aber kein Ersatz für Kraft- oder Ausdauertraining.
Neue Leitlinien für Rheumapatienten
Die neue S3-Leitlinie unter Federführung der Deutschen Gesellschaft für Rheumatologie (DGRh) fordert: Bei entzündlich-rheumatischen Erkrankungen das kardiovaskuläre Risiko systematischer erfassen. Denn die rheumatische Entzündung selbst ist ein Risikofaktor. Blutdruck, Blutfette und Blutzucker müssen engmaschig kontrolliert werden.
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Medikamente: Neue Erkenntnisse
Drei Entwicklungen prägen die Pharmakologie:
SGLT-2-Inhibitoren: Dapagliflozin senkt das Herzinsuffizienzrisiko bei Menschen mit genetischer Veranlagung für Kardiomyopathie signifikant. Das zeigt eine Juli-Studie in Nature Medicine.
Statin-Forschung: Wissenschaftler der McMaster University fanden heraus, warum Statine Muskelbeschwerden auslösen. Sie stören die Isoprenylierung in Muskelzellen, was über das NLRP3-Inflammasom zu Abbauprozessen führt. Die Erkenntnis eröffnet Wege für Begleittherapien.
Biomarker: US-Leitlinien rücken Apolipoprotein B (ApoB) und Lipoprotein(a) [Lp(a)] in den Vordergrund. Eine einmalige Lp(a)-Messung wird nun explizit empfohlen – präziser als das herkömmliche LDL-Cholesterin.
KI erkennt Herzinfarktrisiken
Die Diagnostik macht Sprünge. Seit Anfang 2025 gehört das Herz-CT bei Verdacht auf koronare Herzkrankheit zum Leistungsumfang der gesetzlichen Krankenkassen. KI-gestützte Hautpflaster der Universität Chicago erkennen Herzinfarktrisiken mit über 83 Prozent Genauigkeit.
Im Frühjahr 2026 etablierte sich die Kardioneuroablation als Alternative zur Schrittmachertherapie.
Warnung vor Energydrinks
Mediziner der Universität Graz schlagen Alarm. Eine Übersichtsarbeit vom Juli 2026 dokumentiert zahlreiche Fälle von Herzrhythmusstörungen nach Konsum hochkonzentrierter Koffeinprodukte. Symptome traten bereits ab ein bis zwei Gramm Koffein auf. Die Forscher fordern verstärkte Aufklärungsarbeit – besonders bei Jugendlichen.
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