GLP-1-Medikamente: Nur 1,2 Kilo Muskelmasse verloren bei 10% Gewichtsverlust
11.06.2026 - 02:03:46 | boerse-global.de
50 Milliarden US-Dollar gaben US-Amerikaner 2025 für Proteinsnacks aus. Bis 2032 soll sich das Volumen verdoppeln. Doch was taugen die Pulver und Riegel wirklich?
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Auf die Qualität kommt es an
Eine Studie der Indiana University School of Public Health rückt den DIAAS-Wert in den Fokus. Der „Digestible Indispensable Amino Acid Score“ misst die Proteinqualität. Die Forscher fanden: Mehr als 0,8 Gramm Protein pro Kilo Körpergewicht hilft beim Muskelerhalt – besonders bei Kalorienrestriktion.
Die Annahme, Protein sei der sättigendste Nährstoff? Nur unzureichend belegt. Fachleute warnen zudem vor künstlichen Zusätzen in vielen verarbeiteten Produkten.
Kreatin wirkt nicht nur auf die Muskeln
Die International Society of Sports Nutrition (ISSN) stuft Kreatin-Monohydrat weiter als das wirksamste Supplement für Kraft und Muskelleistung ein. Neue Studien zeigen: Es kann auch die geistige Leistungsfähigkeit unter Stress oder Schlafmangel verbessern.
Besonders Frauen profitieren. Sie haben im Schnitt geringere natürliche Kreatinspeicher. Täglich drei bis fünk Gramm verbessern die Schnellkraft. In der Menopause soll Kreatin zudem Knochendichte und Muskelmasse schützen. Nebenwirkungen: Wassereinlagerungen und bei hoher Dosierung Magen-Darm-Beschwerden.
Weniger Muskelschwund als befürchtet
Die Wiener Kohortenstudie auf dem Europäischen Adipositaskongress in Istanbul entschärft die Sorge vor Muskelschwund. Rund neun Kilo Fettmasse gingen verloren, nur etwa 1,2 Kilo Muskelmasse. Die Muskelkraft blieb weitgehend erhalten.
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486 Personen wurden von 2022 bis 2025 untersucht. Durchschnittlicher Gewichtsverlust: zehn Prozent. Rund neun Kilo Fettmasse gingen verloren, nur etwa 1,2 Kilo Muskelmasse. Die Muskelkraft blieb weitgehend erhalten.
Eine Phase-2-Studie in „Nature Medicine“ testete zudem den Myostatin-Inhibitor Apitegromab. Er konnte den Muskelabbau bei Tirzepatid-Behandlung zusätzlich verringern.
Keine starren Zeitfenster mehr
Experten lockern die Regeln zum Timing der Proteinaufnahme. Entscheidend ist die Gesamtmenge über den Tag verteilt – nicht ein kurzes Fenster nach dem Training. Empfohlen werden je nach Ziel und Alter 1,4 bis 2,0 Gramm pro Kilo Körpergewicht.
Urolithin A: Longevity aus dem Darm
Ein weiterer Hoffnungsträger: Urolithin A. Darmbakterien bilden es aus Ellagitanninen, die in Granatäpfeln und Nüssen stecken. Eine vierwöchige Studie mit 50 Teilnehmern zeigte positive Effekte auf Biomarker des altersbedingten Immunabbaus.
Problem: Nur 40 Prozent der Menschen besitzen die nötigen Darmbakterien zur Eigenproduktion. Hier sehen Forscher Potenzial für gezielte Supplementierung zur Unterstützung der mitochondrialen Zellregeneration.
