Kreatin gegen Depression: Wirksam bei Frauen, risikohaft bei bipolarer Störung
01.07.2026 - 01:18:25 | boerse-global.de
Eine aktuelle Analyse zeigt: Bei manchen Patienten wirkt es – bei anderen nicht.
Die systematische Übersichtsarbeit in der Fachzeitschrift Brain Medicine wertete fünf klinische Studien mit insgesamt 238 Teilnehmern aus fünf Ländern aus. Das Ergebnis: Ein klares Ja und Nein zugleich.
Positive Effekte bei Frauen mit schweren Depressionen
Besonders vielversprechend sind die Daten für Patientinnen mit schweren depressiven Störungen (MDD). In zwei Studien kombinierten Forscher täglich fünf Gramm Kreatin mit dem Antidepressivum Escitalopram. Die depressive Symptomatik ging deutlich zurück, die Remissionsrate stieg.
Die statistische Effektstärke lag bei beachtlichen 1,13 (Cohen’s d). Auch in Kombination mit kognitiver Verhaltenstherapie (CBT) zeigte Kreatin Wirkung. Die Theorie dahinter: Kreatin unterstützt den Energiestoffwechsel im Gehirn – ein Mechanismus, der besonders Frauen mit MDD zugutekommen könnte.
Während die Wissenschaft noch die Wirkung von Kreatin auf die psychische Gesundheit erforscht, ist der Nutzen von gezieltem Training für den Körper bereits bestens belegt. Wie Sie mit minimalem Aufwand von nur 6 Minuten täglich Ihre Vitalität steigern und Volkskrankheiten vorbeugen, erfahren Sie in diesem kostenlosen Ratgeber. 6 einfache Krafttrainings-Übungen für zuhause kostenlos herunterladen
Keine Wirkung – und gefährliche Nebenwirkungen
Drei Studien konnten dagegen keine signifikante Verbesserung nachweisen. Das galt für therapieresistente Patienten, jugendliche Mädchen und Menschen mit bipolarer Depression. In diesen Gruppen unterschied sich der Verlauf kaum von Placebo.
Noch alarmierender: Zwei Patienten mit bipolarer Depression entwickelten unter Kreatin hypomanische oder manische Symptome. Die körperlichen Nebenwirkungen blieben mit leichten Magen-Darm-Beschwerden zwar gering – das psychische Risiko wiegt schwerer.
Nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch die geistige Leistungsfähigkeit lässt sich durch gezielte Maßnahmen im Alltag nachhaltig unterstützen. Dieser Gratis-Report zeigt Ihnen 11 praktische Übungen und wertvolle Ernährungstipps, um Ihre Konzentration zu stärken und mental fit zu bleiben. Kostenlosen Ratgeber für geistige Fitness jetzt sichern
Noch keine allgemeine Empfehlung
Die Forscher warnen vor voreiligen Schlüssen. Die Studienlage sei zu dünn, die Teilnehmerzahlen zu gering, die Ergebnisse zu heterogen. Eine flächendeckende Empfehlung für Kreatin als Standardtherapie bei Depressionen sei verfrüht.
Was bleibt, ist ein klarer Forschungsauftrag: Größere, länger angelegte Studien müssen Dosierung und Langzeitsicherheit klären. Kreatin könnte sich als vielversprechender Baustein für personalisierte Therapien in der Psychiatrie erweisen – aber eben nicht für jeden.
