Exercise Snacks: DKFZ belegt Wirksamkeit von Kurz-Trainings
Veröffentlicht: 15.07.2026 um 09:32 Uhr, Redaktion boerse-global.de
Das Deutsche Krebsforschungszentrum (DKFZ) belegt jetzt die Wirksamkeit sogenannter „Exercise Snacks". Gleichzeitig bringt eine gesetzliche Neuregelung ab 2027 mehr Flexibilität für den Wiedereinstieg nach langer Krankheit.
Krafttraining in unter einer Stunde
Die WHO empfiehlt zwei Krafttrainingseinheiten pro Woche. Laut aktueller DKFZ-Studie reichen dafür 40 bis 60 Minuten. Entscheidend ist nicht die Dauer, sondern die Intensität.
Die Forscher setzen auf Minimal-Dosis-Ansätze. Kurze, intensive Bewegungsimpulse – „Exercise Snacks" genannt – senken das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und vorzeitige Sterblichkeit. Für den Arbeitsalltag heißt das: Effektive Prävention ist auch bei knappen Zeitressourcen machbar.
Mikro-Ăśbungen bei der Deutschen Post
Die Deutsche Post zeigt, wie's geht. Das Programm „Ergo²" läuft an rund 150 Standorten bundesweit. Physiotherapeuten und Sportwissenschaftler schulen Zusteller direkt in ergonomischen Bewegungsabläufen und Sturzvermeidung.
Mikro-Übungen, die sich in den Arbeitsablauf integrieren lassen, stehen im Zentrum. Ziel: die körperliche Belastung bei der Paketzustellung reduzieren. Gefordert wird zudem eine gesetzliche Begrenzung des Paketgewichts auf 23 Kilogramm – für die langfristige Rückengesundheit der Beschäftigten.
Die DKFZ-Studie belegt: Schon 40–60 Minuten Krafttraining pro Woche senken das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs. Für den Arbeitsalltag bedeutet das: Mikro-Übungen, die sich in den Tagesablauf integrieren lassen. Der Praxis-Leitfaden zeigt, wie Sie diese „Exercise Snacks“ in Ihrem Unternehmen umsetzen – plus Checkliste und Tipps zur Teilarbeitsunfähigkeit ab 2027. Jetzt kostenlosen Leitfaden anfordern
Teilkrankschreibung ab 2027
Der Bundestag hat am 10. Juli 2026 das Beitragssatzstabilisierungsgesetz beschlossen. Die Reform erlaubt ab 2027 eine Teilarbeitsunfähigkeit. Ärzte können dann eine Arbeitsfähigkeit von 25, 50 oder 75 Prozent feststellen.
Der schrittweise Wiedereinstieg nach längerer Krankheit wird so möglich. Arbeitgeber können innerhalb von sieben Tagen widersprechen. Die ersten sechs Wochen gibt es volle Lohnfortzahlung, danach anteiliges Krankengeld. Die Kassenärztliche Bundesvereinigung und Sozialverbände äußerten bereits Kritik.
Hilfe fĂĽr den Alltag
Neben betrieblichen Maßnahmen setzen Experten auf einfache Hilfsmittel. Physiotherapeutin Cathérine Hölzen vom Klinikum Osnabrück veröffentlichte im Mai 2026 ein Fachbuch zur Selbsthilfe bei Parkinson. Die Dehn- und Kräftigungsübungen eignen sich auch allgemein zur Mobilisierung im Alter.
Ab 2027 ermöglicht die Teilarbeitsunfähigkeit einen schrittweisen Wiedereinstieg nach langer Krankheit – doch viele HR-Abteilungen sind noch nicht vorbereitet. Unser Leitfaden erklärt die neuen Regelungen und zeigt, wie Sie flexible Wiedereinstiegsmodelle mit betrieblicher Gesundheitsvorsorge kombinieren. Leitfaden zur Teilarbeitsunfähigkeit jetzt sichern
Eine Osteopathie-Expertin empfiehlt einen Tennisball im Handgepäck auf Reisen. In ein Handtuch gerollt, löst er gezielt Verspannungen bei langem Sitzen. Und eine spezielle Gehmethode mit Acht-Takt-Atemzyklus soll die Sauerstoffverwertung verbessern und Stress senken: Drei Schritte einatmen, einen Schritt pausieren, drei Schritte ausatmen, einen Schritt pausieren.
An der OTH Regensburg stellte die Forschungsstelle für Orthopädie und Ergonomie unter Leitung von Prof. Dr. Joachim Grifka Anfang Juli Konzepte für barrierefreies Wohnen vor – ebenfalls zur Prävention von Haltungsschäden und Stürzen.
Disclaimer zu unseren Artikeln: Keine Anlageberatung, keine Kauf oder Verkaufsempfehlung. Angaben zu Kursen, Unternehmen und Märkten ohne Gewähr; Änderungen jederzeit möglich. Börsengeschäfte können zu hohen Verlusten führen. Unsere Beiträge werden ganz oder teilweise automatisiert mit Unterstützung von AI erstellt und geprüft.
